Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 sfaturi care te vor ajuta să rămâi sănătoasă și hidratată

De în Sanatate 26 iul 2019

Dacă tu sau cineva apropiat ați avut vreun atac de cord, atunci știi cât de serioasă este această problemă, iar deshidratarea și oboseala diurnă o accentuează, deci să bei frecvent apă vara este foarte important, dacă vrei să-ți păstrezi energia și puterea de concentrare.

Ai în continuare câteva sfaturi care te vor ajuta să treci cu bine peste ce a mai rămas din această vară.

1. Treci pe apă de cocos

Cel mai bun lucru la apa de cocos e că are un gust deosebit și conține 5 electroliți: potasiu, magneziu, sodiu, calciu și fosfor, care te ajută să absorbi mai bine lichidele și să le reții chiar și după ce transpiri. În mod normal este fără gluten și lactoză, dar dacă vei cumpăra una gata făcută, îmbuteliată, ai grijă, deoarece unele branduri adaugă cantități semnificative de zahăr. Evită astfel sucurile din comerț și băuturile energizante și pe lângă această apă mai poți consuma smoothie-uri neîndulcite de fructe de pădure, care îți oferă aproximativ 10 grame de proteine.

2. Pune-ți alarme

Cel mai important moment în care să consumi mai multe fluide este atunci când afară este cald, în principiu ca să nu leșini. Ca să preîntâmpini astfel de probleme îți poți seta de-a lungul zilei mai multe alarme care să-ți aducă aminte să bei apă și vei simți un sentiment de împlinire când vei vedea că ai băut câtă apă este recomandată de specialiști.

3. Te poți hidrata prin mâncare

20% din apa consumată vine de fapt din mâncare, ceea ce înseamnă că poți consuma în voie pepeni, roșii, grapefruit și multe altele, fiindcă cele mai multe fructe și legume conțin în jur de 80% apă, ceea ce le face nu numai gustoase ci și utile. Pentru a-ți ușura treaba, delectează-te cu o salată multicoloră și bogată în vitamine.

4. Încearcă ceva nou

Deși pare contraintuitiv, caută un program sportiv care în ciuda faptului că te face să transpiri îți oferă și sfaturi pentru a nutriție echilibrată, deoarece oricum, disciplina de care trebuie să dai dovadă pentru a te putea ține de efort fizic te face să-ți asculți organismul mai bine și să știi când anume trebuie să bei apă. Fii mai activă, explorează-ți orașul și implică-te în activități sociale pentru a găsi inspirația de a trăi o viață mai sănătoasă.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un barbat s-a ratacit

15 iul 2020

Cainele obosit

15 iul 2020

Ion si Vasile

14 iul 2020
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul