4 sfaturi care te vor ajuta să rămâi sănătoasă și hidratată

Ai în continuare câteva sfaturi care te vor ajuta să treci cu bine peste ce a mai rămas din această vară.

1. Treci pe apă de cocos

Cel mai bun lucru la apa de cocos e că are un gust deosebit și conține 5 electroliți: potasiu, magneziu, sodiu, calciu și fosfor, care te ajută să absorbi mai bine lichidele și să le reții chiar și după ce transpiri. În mod normal este fără gluten și lactoză, dar dacă vei cumpăra una gata făcută, îmbuteliată, ai grijă, deoarece unele branduri adaugă cantități semnificative de zahăr. Evită astfel sucurile din comerț și băuturile energizante și pe lângă această apă mai poți consuma smoothie-uri neîndulcite de fructe de pădure, care îți oferă aproximativ 10 grame de proteine.

2. Pune-ți alarme

Cel mai important moment în care să consumi mai multe fluide este atunci când afară este cald, în principiu ca să nu leșini. Ca să preîntâmpini astfel de probleme îți poți seta de-a lungul zilei mai multe alarme care să-ți aducă aminte să bei apă și vei simți un sentiment de împlinire când vei vedea că ai băut câtă apă este recomandată de specialiști.

3. Te poți hidrata prin mâncare

20% din apa consumată vine de fapt din mâncare, ceea ce înseamnă că poți consuma în voie pepeni, roșii, grapefruit și multe altele, fiindcă cele mai multe fructe și legume conțin în jur de 80% apă, ceea ce le face nu numai gustoase ci și utile. Pentru a-ți ușura treaba, delectează-te cu o salată multicoloră și bogată în vitamine.

4. Încearcă ceva nou

Deși pare contraintuitiv, caută un program sportiv care în ciuda faptului că te face să transpiri îți oferă și sfaturi pentru a nutriție echilibrată, deoarece oricum, disciplina de care trebuie să dai dovadă pentru a te putea ține de efort fizic te face să-ți asculți organismul mai bine și să știi când anume trebuie să bei apă. Fii mai activă, explorează-ți orașul și implică-te în activități sociale pentru a găsi inspirația de a trăi o viață mai sănătoasă.