Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Cum să faci faţă poftei de dulce şi ce beneficii obţii

De în Sanatate 25 mar 2019

Indiferent care este scopul tău de sănătate pe acest an, că vrei să slăbești, să lupți cu inflamațiile din corp sau doar să te simți mai bine, un pas foarte important este să renunți la zahăr.

Excesul de zahăr are un efect negativ asupra stării de sănătate și pe lângă consecințele pe care le are asupra siluetei tale, a stării de dispoziție și a felului în care arăți în general, consumul de dulciuri a fost legat, printre altele, de obezitate, boli de inimă, diabet, cancer, osteoporoză, deficiențe imunitare și alte probleme de sănătate. Află în continuare motivele corecte de a face față poftelor dulci și ce efecte benefice vin în urma acestei alegeri.

1. Energie

Excesul de zahăr te încetinește, deși pe moment ai impresia că îți dă energie, pe termen lung te face să fii mai letargică și îți face glicemia să crească brusc. În schimb, când renunți la dulciuri și consumi mai multe fibre, proteine, vitamine, antioxidanți și bei mai multă apă, creierul și întregul organism sunt alimentate cu combustibil de durată. Încearcă să faci față poftelor ca să nu te mai lungești de la o porție de zahăr la alta și vei vedea cât de bine te vei simți. Eventual, poți începe ziua cu un mic dejun format dintr-o felie de pâine prăjită cu cremă de ciocolată deasupra, care să-ți satisfacă pofta de dulce pentru toată ziua și să apuce să se consume caloriile.

2. Sănătatea orală

Zahărul atacă dinții, pe care îi sărăcește de nutrienți și provoacă diverse afecțiuni, printre care carii și probleme cu nervul de canal. Dacă nu poți face față poftelor de dulce, măcar treci pe ceva care nu are zahăr rafinat.

3. Claritate în gândire

Consumul de zahăr în exces duce chiar și la pierderi de memorie, lipsa puterii de concentrare, depresie și nervozitate, deoarece nu mai există un echilibru chimic în creier. Optează pentru îndulcitorii artificiali când îți faci cafeaua sau zahărul și alege prăjituri sau frusecuri pentru diabetici, ca să poți gândi mai bine și să fii mai fericită.

4. Gustări pline de antioxidanți

Topirea ciocolatei în gură produce endorfine, dar deși ciocoloata normală este plină de zahăr, există și variante dietetice, care au mai mulți antioxidanți decât vinul roșu sau ceaiul verde. Acestea sunt benefice pentru inimă, tensiune, diabet și previn atacul cerebral. Poți alege variante îmbogățite cu goji, alune, nuci sau cocos, dar să te ferești de cele cu lapte sau diverse creme.

5. Gustări sănătoase

Dacă ai nevoie de o doză rapidă de energie, batoanele muesli sunt soluția perfectă, dar verifică să nu fie din cele îmbogățite cu zahăr. Variantele dietetice îți oferă cel puțin la fel de multă energie și îți îmbunătățesc starea de spirit. Pe lângă faptul că nu conțin zahăr alb ele au foarte multe fructe de pădure, fructe uscate, iaurt, nuci și alte ingrediente benefice.

6. Ținerea sub control a greutății

Deși toată lumea iubește să mănânce din când în când câte o felie de tort, această plăcere nevinovată îți poate face mai mult rău decât bine. De exemplu, o felie normală de tort de ciocolată poate provoca migrene, constipație și acumularea kilogramelor, din cauza conținutului mare de zahăr, însă și pentru aceasta există alternative sănătoase. Așadar, dacă ai nevoie de un tort aniversar, optează pentru ceva dietetic, dar la fel de bogat în gust.

7. Îmbunătățirea aspectului fizic

Dacă vrei să arăți mai bine, renunță la cerealele comerciale pentru micul dejun și la batoanele de ciocolată pe post de gustare, dar optează în schimb pentru muesli naturale și gofre fără zahăr. Vei observa în timp că nu ți-au mai apărut riduri noi și chiar cele vechi s-au diminuat, iar acneea și petele de pe față au dispărut. Răsfață-te în schimb, din când în când, pentru a nu te umple de frustrări, cu dulciuri care nu au zahăr și vei vedea că aspectul tenului tău se va îmbunătăți vizibil.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar