horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

11 semne că ai o sănătate bună chiar dacă nu mergi la sală

De în Sanatate 12 apr 2018

Oamenii dau bani mulți pe abonamentele la sală sau se chinuie să facă singuri exerciții acasă, fără să știe dacă fac bine ce fac.

Uneori, vezi pe stradă o persoană și te gândești imediat ce bine arată, dar nu știi cum sunt de fapt măsurătorile care îi indică sănătatea, așa că verifică mai departe dacă tu sau cunoscuții tăi sunteți într-o condiție fizică bună.

1. Starea unghiilor și a părului

Uită-te la unghiile și părul tău dacă sunt despicate, mate, uscate sau casante. Dacă nu observi nici unul dintre aceste semne, atunci ai o sănătate de invidiat, iar pentru unghii mai trebuie să elimini dacă sunt sau nu exfoliate. Oricare dintre acestea este un semn că organismul tău se luptă și nu trebuie ignorat.

2. Ochii

Un mod ușor de a verifica dacă ai probleme cu ficatul și rinichii este să te uiți la albul ochilor și să-î verifici culoarea, dacă există vase de sânge vizibile, roșeață sau uscăciune. S-ar putea să ți se pară că această evaluare inițială nu are nimic de-a face cu sănătatea, dar prin combinarea mai multor factori îți este afectată puterea și nu trebuie să ignori nici un semnal de avertizare.

3. Indicele de Masă Corporală

Poți verifica întreaga stare de sănătate cu ajutorulul IMC-ului, raportul înălțimime și greutate. Potrivit datelor oferite de National Health and Nutrition Examination Survey, 1 din 3 adulți sunt considerați supraponderali, iar obezitatea duce la mai multe afecțiuni, printre care dilatarea vaselor de sânge, atac de cord și diabet. Există mai multe formule și cântare inteligente care măsoară acest indice, dar valoarea lui trebuie să se încadreze între 18.5 - 24.9, pentru că orice sub ar însemna subnutriție și orice peste supraponderabilitate.

4. Masa musculară și simetria

Greutatea este împărțită diferit pe corpul fiecarei persoane, dar un corp echilibrat, simetric, funcționează mai bine. Aici nu este vorba doar despre a arăta bine ci și despre dezvoltarea armonioasă și păstrarea echilibrului. Dacă nu ești simetrică s-ar putea să ai probleme cu oasele și coloana vertebrală.

5. Mersul la toaletă

Câteodată, problemele de greutate sunt cauzate de un metabolism lent și tranzit intestinal greoi. Primul lucru pe care trebui să-l verifici este mersul la toaletă și să observi dacă îți scapă fecale sau urină în timpul zilei, înainte de a ajunge la toaletă, că te duci la toaletă de câteva ori pe zi fără a exagera și fără a te ține, iar culoarea urinei să fie galben deschis.

6. Somnul

Somnul este momentul în care organismul tău ar trebui să se odihnească cel mai bine.  Acesta este sănătos dacă: adormi în primele 20 de minute, dormi cel puțin 6 ore și cel mult 10, nu te trezești des noaptea, salteaua oferă posibilitatea mușchilor tăi să se odihnească și ești energică toată ziua. Somul adecvat este esențial pentru bunăstarea ta și metabolismul tău.

7. Rezistența și puterea

Când ești sigură că ai parte de suficientă energie în timpul nopții verifică dacă o folosești corect ziua. Un adult sănătos poate face următoarele exerciții fizice: cel puțin 150 de minute activitate moderată, aerobic cel puțin 10 minute fără să obosească, 10 flotări fără să se oprească, șprint 60 secunde și 10 sărituri, toate valabile pentru persoanele sub 50 de ani. Dacă nu vrei sau nu ai timpul necesar petru a face toate exercițiile menționate, există un test mult mai simplu prin care poți verifica aceleași lucruri. Stai pe podea cu picioarele întinse, lipite și ridică mâinile întinse deasupra capului, apoi apleacă-te și încearcă să-ți atingi degetele de la picioare. Dacă reușești să faci acest lucru ești suficient de flexibilă, dacă nu, ai nevoie de mai mult timp și răbdare pentru a-ți mări mobilitatea.

8. Mirosul transpirației

Un miros corporal plăcut este de dorit pentru un organism sănătos. Este ceva în neregulă dacă tranpirația ta miroase a acru, amar sau stricat. Dar ține cont de faptul că mirosul tău natural este diferit de cel de după un antrenament.

9. Nivelul energiei

După cum am mai menționat, nivelul energiei este strâns legat de calitatea somnului, dar îl poți evalua după greutatea cu care îndeplinești sarcinile uzuale cum ar fi exerciții de bază, cât timp stai la birou și cât faci sport. Dacă simți că nu ai energie s-ar putea să ai un nivel scăzut de fier sau chiar depresie, ambele se pot îmbunătăți cu o dietă adecvată.

10. Circulația sanguină bună

Dacă ai vreo problemă la oricare dintre punctele de mai sus, există riscul să ai una mult mai serioasă. Circulația sanguină este foarte importantă deoarece transportă celulele albe în zonele în care există viruși și ajută oxigenul să ajungă la creier, în plus, este necesară pentru o inimă sănătoasă. Ar trebui să te îngrijoreze dacă ai dureri de cap, amorțeli sau crampe musculare.

11. Starea emoțională

Un alt indicator important al stării de sănătate este abilitatea de a face față emoțiilor puternice și felul în care privești în general viața. Dacă te lupți cu sentimentele înseamnă că ai parte de o afecțiune psihologică ce merită tratată.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 noi