Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

11 semne că ai o sănătate bună chiar dacă nu mergi la sală

De în Sanatate 12 apr 2018

Oamenii dau bani mulți pe abonamentele la sală sau se chinuie să facă singuri exerciții acasă, fără să știe dacă fac bine ce fac.

Uneori, vezi pe stradă o persoană și te gândești imediat ce bine arată, dar nu știi cum sunt de fapt măsurătorile care îi indică sănătatea, așa că verifică mai departe dacă tu sau cunoscuții tăi sunteți într-o condiție fizică bună.

1. Starea unghiilor și a părului

Uită-te la unghiile și părul tău dacă sunt despicate, mate, uscate sau casante. Dacă nu observi nici unul dintre aceste semne, atunci ai o sănătate de invidiat, iar pentru unghii mai trebuie să elimini dacă sunt sau nu exfoliate. Oricare dintre acestea este un semn că organismul tău se luptă și nu trebuie ignorat.

2. Ochii

Un mod ușor de a verifica dacă ai probleme cu ficatul și rinichii este să te uiți la albul ochilor și să-î verifici culoarea, dacă există vase de sânge vizibile, roșeață sau uscăciune. S-ar putea să ți se pară că această evaluare inițială nu are nimic de-a face cu sănătatea, dar prin combinarea mai multor factori îți este afectată puterea și nu trebuie să ignori nici un semnal de avertizare.

3. Indicele de Masă Corporală

Poți verifica întreaga stare de sănătate cu ajutorulul IMC-ului, raportul înălțimime și greutate. Potrivit datelor oferite de National Health and Nutrition Examination Survey, 1 din 3 adulți sunt considerați supraponderali, iar obezitatea duce la mai multe afecțiuni, printre care dilatarea vaselor de sânge, atac de cord și diabet. Există mai multe formule și cântare inteligente care măsoară acest indice, dar valoarea lui trebuie să se încadreze între 18.5 - 24.9, pentru că orice sub ar însemna subnutriție și orice peste supraponderabilitate.

4. Masa musculară și simetria

Greutatea este împărțită diferit pe corpul fiecarei persoane, dar un corp echilibrat, simetric, funcționează mai bine. Aici nu este vorba doar despre a arăta bine ci și despre dezvoltarea armonioasă și păstrarea echilibrului. Dacă nu ești simetrică s-ar putea să ai probleme cu oasele și coloana vertebrală.

5. Mersul la toaletă

Câteodată, problemele de greutate sunt cauzate de un metabolism lent și tranzit intestinal greoi. Primul lucru pe care trebui să-l verifici este mersul la toaletă și să observi dacă îți scapă fecale sau urină în timpul zilei, înainte de a ajunge la toaletă, că te duci la toaletă de câteva ori pe zi fără a exagera și fără a te ține, iar culoarea urinei să fie galben deschis.

6. Somnul

Somnul este momentul în care organismul tău ar trebui să se odihnească cel mai bine.  Acesta este sănătos dacă: adormi în primele 20 de minute, dormi cel puțin 6 ore și cel mult 10, nu te trezești des noaptea, salteaua oferă posibilitatea mușchilor tăi să se odihnească și ești energică toată ziua. Somul adecvat este esențial pentru bunăstarea ta și metabolismul tău.

7. Rezistența și puterea

Când ești sigură că ai parte de suficientă energie în timpul nopții verifică dacă o folosești corect ziua. Un adult sănătos poate face următoarele exerciții fizice: cel puțin 150 de minute activitate moderată, aerobic cel puțin 10 minute fără să obosească, 10 flotări fără să se oprească, șprint 60 secunde și 10 sărituri, toate valabile pentru persoanele sub 50 de ani. Dacă nu vrei sau nu ai timpul necesar petru a face toate exercițiile menționate, există un test mult mai simplu prin care poți verifica aceleași lucruri. Stai pe podea cu picioarele întinse, lipite și ridică mâinile întinse deasupra capului, apoi apleacă-te și încearcă să-ți atingi degetele de la picioare. Dacă reușești să faci acest lucru ești suficient de flexibilă, dacă nu, ai nevoie de mai mult timp și răbdare pentru a-ți mări mobilitatea.

8. Mirosul transpirației

Un miros corporal plăcut este de dorit pentru un organism sănătos. Este ceva în neregulă dacă tranpirația ta miroase a acru, amar sau stricat. Dar ține cont de faptul că mirosul tău natural este diferit de cel de după un antrenament.

9. Nivelul energiei

După cum am mai menționat, nivelul energiei este strâns legat de calitatea somnului, dar îl poți evalua după greutatea cu care îndeplinești sarcinile uzuale cum ar fi exerciții de bază, cât timp stai la birou și cât faci sport. Dacă simți că nu ai energie s-ar putea să ai un nivel scăzut de fier sau chiar depresie, ambele se pot îmbunătăți cu o dietă adecvată.

10. Circulația sanguină bună

Dacă ai vreo problemă la oricare dintre punctele de mai sus, există riscul să ai una mult mai serioasă. Circulația sanguină este foarte importantă deoarece transportă celulele albe în zonele în care există viruși și ajută oxigenul să ajungă la creier, în plus, este necesară pentru o inimă sănătoasă. Ar trebui să te îngrijoreze dacă ai dureri de cap, amorțeli sau crampe musculare.

11. Starea emoțională

Un alt indicator important al stării de sănătate este abilitatea de a face față emoțiilor puternice și felul în care privești în general viața. Dacă te lupți cu sentimentele înseamnă că ai parte de o afecțiune psihologică ce merită tratată.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar