bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»

4 motive pentru care să te ferești de alcool în luna ianuarie

De în Sanatate 9 ian 2019

După un sezon festiv indulgent, o lună ianuarie fără alcool este soluția ca să dormi mai bine.

Odată cu intrarea în drepturi a noului an, multe persoane caută să aibă o viață mai sănătoasă, cu îmbunătățirea dietei, mai mult sport, mai multe ore de somn și alcool mai puțin, dar este greu acum să revii la obiceiurile sănătoase, însă există un mod prin care poți profita de toate beneficiile vieții și anume acela de a fi trează, fără alcool. Acest obicei te va ajuta să slăbești, să dormi mai bine și să ai mai multă energie, mai ales că, probabil, în decembrie ai băut mai mult decât de obicei. Chiar dacă este vorba despre un pahar două de vin la o masă festivă, acesta are un deosebit impact asupra sistemului nervos și influențează atât sănătatea fizică cât și pe cea psihică, dar iată de ce reducerea cantității de alcool te va ajuta mai mult decât ai crede în acest an:

1. Alcoolul îți dă peste cap ceasul biologic

Această băutură îți influențează în mod negativ ritmul circadian, activitatea ceasului biologic fiind diminuată. De asemenea, metabolismul este dat peste cap, iar funcțiile cognitive sunt alterate. Reducerea consumului de alcool îți va asigura faptul că îți poți îndeplini sarcinile zilnice așa cum trebuie și activitatea ta nu va fi întreruptă de epuizare sau dezorientare.

2. Nu dormi mai bine după ce bei alcool

Se crede că dacă bei un pahar de alcool dormi mai bine, dar trebuie să iei în considerare și faptul că timpul care îți ia până să adormi este mai lung și acest lucru influențează calitatea somnului per total. În prima jumătate a nopții, este posibil totuși să dormi mult mai adânc și mai repede, din cauza faptului că metabolismul tău procesează alcoolul, ceea ce înseamnă că vei sări peste etapa normală de REM, care este o parte vitală, deoarece te ajută în procesarea emoțiilor. Apoi, pe măsură ce alcoolul se curăță, te vei simți mai ușoară, dar vei trece în etape mai puțin odihnitoare ale somnului și vei ajunge de fapt să te trezești mai devreme.

3. Alcoolul deshidratează

Alcoolul este un diuretic ce acționează asupra rinichilor și te face să urinezi mai des și mai mult, adică vei pierde aproximativ cu 100 ml mai mult fluid decât bagi de fapt în organism. Dacă te duci la culcare chiar și un pic deshidratată, vei sforăi cu intermitențe din cauza gurii și a nasului uscate și, de asemenea, pot apărea câteva crampe musculare. Dacă nu poți sta departe de alcool la o masă festivă, atunci măcar alternează paharele de alcool cu pahare de apă, ca să echilibrezi impactul asupra organismului.

4. Te vei trezi noaptea

Cu cât mai aproape de culcare consumi alcool cu atât mai mare va fi impactul acestuia asupra somnului. O noapte neodihnitoare, combinată cu efectul diuretic al alcoolului și impactul asupra respirației, te va face să te simți obosită a doua zi dimineața, așa că mai bine renunți la alcool cu 2-3 ore înainte de culcare, ca să ai timp să-l procesezi și să dormi mai liniștit.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 feb