Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

4 motive pentru care să te ferești de alcool în luna ianuarie

De în Sanatate 9 ian 2019

După un sezon festiv indulgent, o lună ianuarie fără alcool este soluția ca să dormi mai bine.

Odată cu intrarea în drepturi a noului an, multe persoane caută să aibă o viață mai sănătoasă, cu îmbunătățirea dietei, mai mult sport, mai multe ore de somn și alcool mai puțin, dar este greu acum să revii la obiceiurile sănătoase, însă există un mod prin care poți profita de toate beneficiile vieții și anume acela de a fi trează, fără alcool. Acest obicei te va ajuta să slăbești, să dormi mai bine și să ai mai multă energie, mai ales că, probabil, în decembrie ai băut mai mult decât de obicei. Chiar dacă este vorba despre un pahar două de vin la o masă festivă, acesta are un deosebit impact asupra sistemului nervos și influențează atât sănătatea fizică cât și pe cea psihică, dar iată de ce reducerea cantității de alcool te va ajuta mai mult decât ai crede în acest an:

1. Alcoolul îți dă peste cap ceasul biologic

Această băutură îți influențează în mod negativ ritmul circadian, activitatea ceasului biologic fiind diminuată. De asemenea, metabolismul este dat peste cap, iar funcțiile cognitive sunt alterate. Reducerea consumului de alcool îți va asigura faptul că îți poți îndeplini sarcinile zilnice așa cum trebuie și activitatea ta nu va fi întreruptă de epuizare sau dezorientare.

2. Nu dormi mai bine după ce bei alcool

Se crede că dacă bei un pahar de alcool dormi mai bine, dar trebuie să iei în considerare și faptul că timpul care îți ia până să adormi este mai lung și acest lucru influențează calitatea somnului per total. În prima jumătate a nopții, este posibil totuși să dormi mult mai adânc și mai repede, din cauza faptului că metabolismul tău procesează alcoolul, ceea ce înseamnă că vei sări peste etapa normală de REM, care este o parte vitală, deoarece te ajută în procesarea emoțiilor. Apoi, pe măsură ce alcoolul se curăță, te vei simți mai ușoară, dar vei trece în etape mai puțin odihnitoare ale somnului și vei ajunge de fapt să te trezești mai devreme.

3. Alcoolul deshidratează

Alcoolul este un diuretic ce acționează asupra rinichilor și te face să urinezi mai des și mai mult, adică vei pierde aproximativ cu 100 ml mai mult fluid decât bagi de fapt în organism. Dacă te duci la culcare chiar și un pic deshidratată, vei sforăi cu intermitențe din cauza gurii și a nasului uscate și, de asemenea, pot apărea câteva crampe musculare. Dacă nu poți sta departe de alcool la o masă festivă, atunci măcar alternează paharele de alcool cu pahare de apă, ca să echilibrezi impactul asupra organismului.

4. Te vei trezi noaptea

Cu cât mai aproape de culcare consumi alcool cu atât mai mare va fi impactul acestuia asupra somnului. O noapte neodihnitoare, combinată cu efectul diuretic al alcoolului și impactul asupra respirației, te va face să te simți obosită a doua zi dimineața, așa că mai bine renunți la alcool cu 2-3 ore înainte de culcare, ca să ai timp să-l procesezi și să dormi mai liniștit.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul