Brad Pitt

Brad Pitt i-a impresionat pe câțiva piloți celebri cu...

Citeste mai mult»
 Dave Shapiro

Producătorul muzical Dave Shapiro a murit într-un...

Citeste mai mult»
TikTok

O deputată îi îndeamnă pe organizatorii festivalulului să...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procurorii francezi cer pedepse aspre în cazul jafului...

Citeste mai mult»
jj

Câștigătorul Eurovision 2025 vrea excluderea Israelului...

Citeste mai mult»
dav

O comedie cu Davika Hoorne, vedetă thailandeză, a...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, dată în judecată pentru că a publicat pe...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul american Chris Brown, eliberat pe cauțiune de...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Motivul pentru care actorul Kevin Costner vine în România

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mărturisiri sfâșietoare: „Am ieșit dintr-o...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Meghan Markle publică fotografii nemaivăzute cu Prinţul...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Pedro Pascal spune că poveștile și exprimarea opiniilor...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington a primit un Palme d'Or la Cannes pentru...

Citeste mai mult»
TikTok

TikTok lansează o funcţie de meditaţie, pentru a combate...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John denunţă planul „criminal” al guvernului...

Citeste mai mult»
jador

Jador, cercetat penal pentru conducerea unui vehicul sub...

Citeste mai mult»
sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»

4 motive pentru care să te ferești de alcool în luna ianuarie

De în Sanatate 9 ian 2019

După un sezon festiv indulgent, o lună ianuarie fără alcool este soluția ca să dormi mai bine.

Odată cu intrarea în drepturi a noului an, multe persoane caută să aibă o viață mai sănătoasă, cu îmbunătățirea dietei, mai mult sport, mai multe ore de somn și alcool mai puțin, dar este greu acum să revii la obiceiurile sănătoase, însă există un mod prin care poți profita de toate beneficiile vieții și anume acela de a fi trează, fără alcool. Acest obicei te va ajuta să slăbești, să dormi mai bine și să ai mai multă energie, mai ales că, probabil, în decembrie ai băut mai mult decât de obicei. Chiar dacă este vorba despre un pahar două de vin la o masă festivă, acesta are un deosebit impact asupra sistemului nervos și influențează atât sănătatea fizică cât și pe cea psihică, dar iată de ce reducerea cantității de alcool te va ajuta mai mult decât ai crede în acest an:

1. Alcoolul îți dă peste cap ceasul biologic

Această băutură îți influențează în mod negativ ritmul circadian, activitatea ceasului biologic fiind diminuată. De asemenea, metabolismul este dat peste cap, iar funcțiile cognitive sunt alterate. Reducerea consumului de alcool îți va asigura faptul că îți poți îndeplini sarcinile zilnice așa cum trebuie și activitatea ta nu va fi întreruptă de epuizare sau dezorientare.

2. Nu dormi mai bine după ce bei alcool

Se crede că dacă bei un pahar de alcool dormi mai bine, dar trebuie să iei în considerare și faptul că timpul care îți ia până să adormi este mai lung și acest lucru influențează calitatea somnului per total. În prima jumătate a nopții, este posibil totuși să dormi mult mai adânc și mai repede, din cauza faptului că metabolismul tău procesează alcoolul, ceea ce înseamnă că vei sări peste etapa normală de REM, care este o parte vitală, deoarece te ajută în procesarea emoțiilor. Apoi, pe măsură ce alcoolul se curăță, te vei simți mai ușoară, dar vei trece în etape mai puțin odihnitoare ale somnului și vei ajunge de fapt să te trezești mai devreme.

3. Alcoolul deshidratează

Alcoolul este un diuretic ce acționează asupra rinichilor și te face să urinezi mai des și mai mult, adică vei pierde aproximativ cu 100 ml mai mult fluid decât bagi de fapt în organism. Dacă te duci la culcare chiar și un pic deshidratată, vei sforăi cu intermitențe din cauza gurii și a nasului uscate și, de asemenea, pot apărea câteva crampe musculare. Dacă nu poți sta departe de alcool la o masă festivă, atunci măcar alternează paharele de alcool cu pahare de apă, ca să echilibrezi impactul asupra organismului.

4. Te vei trezi noaptea

Cu cât mai aproape de culcare consumi alcool cu atât mai mare va fi impactul acestuia asupra somnului. O noapte neodihnitoare, combinată cu efectul diuretic al alcoolului și impactul asupra respirației, te va face să te simți obosită a doua zi dimineața, așa că mai bine renunți la alcool cu 2-3 ore înainte de culcare, ca să ai timp să-l procesezi și să dormi mai liniștit.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 mai