Exista un cuvant pe care oamenii adora sa il arunce intr-o conversatie atunci cand discutia are legatura cu lupta cu kilogramele: metabolismul.
Mai simplu zis, metabolismul este modul in care corpul nostru transforma consumul de alimente in energie. Si ar trebui sa ai grija pentru ce invinuiesti si pentru ce ii multumesti metabolismului tau. Specialistii womenshealthmag.com au alcatuit o lista cu cele mai frecvente mituri despre metabolism de care femeile inca se mai agata:
Mitul 1: Metabolismul scade la varsta de 30 de ani. Daca te apropii de implinirea acestei varste si ai auzit ca in jurul pragului de 30 de ani metabolismul tau se va narui, afla ca exista unele vesti bune: ai mai mult timp. Specialistii nu cred ca metabolismul va scadea la aproximativ 30 de ani, ci sunt de parere ca este un prag mai apropiat de 40 de ani. Atunci cand te apropii de varsta de 40 de ani, incepi sa pierzi masa musculara, iar muschii ard mai multe calorii decat grasime. Insa exista vesti chiar mai bune: poti sa preiei controlul si sa faci exercitii pentru a inlocui masa musculara pierduta, in special daca faci antrenamente de rezistenta.
Mitul 2: Fie ai un metabolism bun, fie nu ai parte de el. Toata lumea crede ca are un metabolism lent, spun specialistii. Este foarte usor sa dai vina pe problemele tale de greutate atunci cand e vorba de ceva ce pare ca nu este sub controlul tau. Dar nutritionistii spun ca, in loc sa iti compari metabolismul tau cu metabolismul altor oameni, ar trebui sa iti indrepti atentia catre consumul tau de calorii si asupra activitatii fizice pe care o faci. Asa ca la acest capitol ai mai multe sanse de a-ti schimba in bine obiceiurile si stilul de viata.
Mitul 3: Nu poti sa iti schimbi metabolismul. Similar cu ideea de mai sus, tu ai putea crede ca te-ai nascut cu un metabolism lent si ca nu ai ce sa faci in aceasta directie. Dar daca nu faci exercitii si nu ai muschi, da, poti sa iti schimbi metabolismul, spun specialistii americani. Facand aceste schimbari sanatoase in stilul tau de viata, vei fi ajutata sa iti stimulezi metabolismul, sa cresti arderile de grasimi. Exista anumite alimente care au un mic avantaj in acest sens, cum ar fi acele avantaje pe care le vezi la cofeina si la piperul rosu. Dar nu te poti baza doar pe ele daca vrei schimbari majore.
Mitul 4: Oamenii foarte slabi trebuie sa aiba un metabolism grozav. Toata lumea stie ca cineva care este in mod natural slab poate rontai si poate manca orice isi doreste. Iar atunci cand ii intrebam pe acesti oameni care este secretul lor, de obicei ne spun "Am un metabolism grozav". Ei bine, nu este chiar asa. Oamenii foarte slabi cel mai probabil compenseaza. Daca ei mananca prea mult la o masa, vor manca mai putin mai tarziu, la urmatoarea masa. Ei tind sa fie intr-o armonie totala cu indiciile pe care le ofera corpul lor, iar asta este cheia in privinta oamenilor care par slabi si in forma in mod natural. Asa ca ai multe de invatat de la ei.
Citeste si: Simti ca ai nevoie de MULTA cafea? Da vina pe...
5 bauturi care te ajuta sa slabesti
Acest tip de gustare chiar te ajuta sa slabesti
