budinca

Budinca de orez cu lapte

Citeste mai mult»
Ghenea

Cum reușește Mădălina Ghenea să se mențină în formă....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 mai 2022. Racii riscă să aibă parte de...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

Andrew Fletcher, membru fondator al formaţiei britanice...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp denunţă la tribunal acuzaţii "uluitoare" din...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzaţii penale în Marea Britanie. Patru...

Citeste mai mult»
Ray Liotta

Actorul Ray Liotta a încetat din viaţă la 67 de ani. El a...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»

Acest tip de gustare chiar te ajuta sa slabesti

În Diete 29 oct 2014
Gustarea de la amiaza a devenit mult mai putin complicata. Citeste in continuare si afla care este tipul de gustare care te poate ajuta sa slabesti eficient.

Gasirea gustarii perfecte de dupa-amiaza trebuie sa indeplineasca unele conditii: in primul rand, trebuie sa iti umple stomacul, sa te sature si sa te alimenteze cu energia necesara, mai ales atunci cand incerci sa topesti kilogramele nedorite. Acum insa stiinta iti vine in ajutor si iti ofera cateva linii care sa te indrume in aceasta directie.

Un nou studiu sugereaza ca gustarea bogata in proteine si gustarea saraca in grasimi - cum ar fi iaurtul - atunci cand este luata intre masa de pranz si cina, te poate ajuta sa te simti satula, te ajuta sa scapi de senzatia de foame si poate chiar sa reduca numarul de calorii pe care le consumi la cina.

Este greu de crezut, dar o treime din alimentele zilnice pe care le consuma in mod normal o persoana este reprezentata de gustari cu un continut nutritional sarac, bogate in sare, zahar si cu multe calorii, scriu cercetatorii. Ei si-au propus sa vada daca inlocuirea gustarilor nesanatoase cu unele variante mai bogate in proteine ar ajuta oamenii sa isi regleze aportul caloric.

In cadrul studiului, 20 de femei tinere au fost rugate sa consume o gustare specifica de 160 de calorii la mijlocul dupa-amiezii, timp de patru zile: iaurt degresat cu 14 grame de proteine (cantitatea tipica ce se regaseste intr-o portie de iaurt grecesc), biscuiti crocanti bogati in grasimi care aveau zero proteine, dar care erau plini de carbohidrati si grasimi, sau ciocolata cu foarte putine proteine, dar care avea din belsug carbohidrati si grasimi.

In a patra zi, subiectii din cadrul studiului au consumat un mic dejun standard si pranzul, urmate de gustarea care li s-a atribuit in mod intamplator. Fiecare participant a avut un ciclu in care a trecut in cele 4 zile, consumand fiecare gustare.

Rezultatul: echipa de cercetatori din cadrul acestui studiu a descoperit ca femeile erau mai putin infometate dupa ce mancau iaurtul, comparativ cu zilele in care au consumat ciocolata pe post de gustare de dupa-amiaza. In mod interesant, femeile au mancat masa de seara mai tarziu si chiar au consumat cu 100 de calorii mai putin la acea masa decat in zilele in care au mancat pe post de gustare biscuitii sarati sau ciocolata.

Concluziile acestui studiu sugereaza ca daca te educi singura sa mananci un iaurt bogat in proteine si degresat in fiecare dupa-amiaza, aceasta gustare te poate ajuta sa iti controlezi apetitul. Astfel, nu vei fi lovita de foame si de alte pofte pana la ora cinei si poti sa iti atingi scopul suprem: vei manca mai putine calorii la cina. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mai