vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Acest tip de gustare chiar te ajuta sa slabesti

În Diete 29 oct 2014
Gustarea de la amiaza a devenit mult mai putin complicata. Citeste in continuare si afla care este tipul de gustare care te poate ajuta sa slabesti eficient.

Gasirea gustarii perfecte de dupa-amiaza trebuie sa indeplineasca unele conditii: in primul rand, trebuie sa iti umple stomacul, sa te sature si sa te alimenteze cu energia necesara, mai ales atunci cand incerci sa topesti kilogramele nedorite. Acum insa stiinta iti vine in ajutor si iti ofera cateva linii care sa te indrume in aceasta directie.

Un nou studiu sugereaza ca gustarea bogata in proteine si gustarea saraca in grasimi - cum ar fi iaurtul - atunci cand este luata intre masa de pranz si cina, te poate ajuta sa te simti satula, te ajuta sa scapi de senzatia de foame si poate chiar sa reduca numarul de calorii pe care le consumi la cina.

Este greu de crezut, dar o treime din alimentele zilnice pe care le consuma in mod normal o persoana este reprezentata de gustari cu un continut nutritional sarac, bogate in sare, zahar si cu multe calorii, scriu cercetatorii. Ei si-au propus sa vada daca inlocuirea gustarilor nesanatoase cu unele variante mai bogate in proteine ar ajuta oamenii sa isi regleze aportul caloric.

In cadrul studiului, 20 de femei tinere au fost rugate sa consume o gustare specifica de 160 de calorii la mijlocul dupa-amiezii, timp de patru zile: iaurt degresat cu 14 grame de proteine (cantitatea tipica ce se regaseste intr-o portie de iaurt grecesc), biscuiti crocanti bogati in grasimi care aveau zero proteine, dar care erau plini de carbohidrati si grasimi, sau ciocolata cu foarte putine proteine, dar care avea din belsug carbohidrati si grasimi.

In a patra zi, subiectii din cadrul studiului au consumat un mic dejun standard si pranzul, urmate de gustarea care li s-a atribuit in mod intamplator. Fiecare participant a avut un ciclu in care a trecut in cele 4 zile, consumand fiecare gustare.

Rezultatul: echipa de cercetatori din cadrul acestui studiu a descoperit ca femeile erau mai putin infometate dupa ce mancau iaurtul, comparativ cu zilele in care au consumat ciocolata pe post de gustare de dupa-amiaza. In mod interesant, femeile au mancat masa de seara mai tarziu si chiar au consumat cu 100 de calorii mai putin la acea masa decat in zilele in care au mancat pe post de gustare biscuitii sarati sau ciocolata.

Concluziile acestui studiu sugereaza ca daca te educi singura sa mananci un iaurt bogat in proteine si degresat in fiecare dupa-amiaza, aceasta gustare te poate ajuta sa iti controlezi apetitul. Astfel, nu vei fi lovita de foame si de alte pofte pana la ora cinei si poti sa iti atingi scopul suprem: vei manca mai putine calorii la cina. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 ian