chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

4 exerciții simple, pentru a-ți corecta postura

De în Sanatate 16 mar 2020

Ți s-a întâmplat de mai multe ori să-ți îndrepți spatele și să simți cum trosnește, acest lucru se întâmplă deoarece puțini sunt aceia care chiar se gâdesc la postura lor corporală, dar acest lucru ar trebui să te preocupe mai mult, deoarece dacă stai și mergi cum trebuie, arăți mai bine și ești mai sănătoasă.

Experții sunt de părere că dacă n-ai o postură corectă, toate funcțiile organismului sunt trase înapoi și primul semn în acest sens sunt durerile musculare, care te avertizează de prezența inflamațiilor în organism. De exemplu, atunci când te cocoșezi, mâncarea are mai puțin loc să circule prin intestine și așa apar gazele și constipația, iar când plămânii nu se întind cât trebuie, aceștia nu filtrează suficient oxigen, ceea ce poate avea atât urmări fizice cât și psihice, din cauza secreției de cortisol și instalării anxietății.

1. Balans pe un picior

Postura corectă înseamnă că ai un echilibru bun și să poți sta dreaptă, cu umerii trași în spate, pieptul scos în afară și capul ridicat. Așadar, stai cât de dreaptă poți și încearcă să ridici câte un picior. În acest timp respiră adânc de 5 ori, apoi schimbă piciorul.

2. Poziția umerilor

Dacă îți lucrezi mușchii care trebuie nici măcar nu va trebui să te mai gândești toată ziua la modul în care stai, deoarece corpul tău te va susține fără prea mare greutate. Imaginează-ți că ai un pix între omoplați și că tragi umerii în spate ca să nu-l scapi. Menține încordarea timp de 5 secunde și repetă de 10 ori pe parcursul unei zile. Acest exercițiu îți va întări mușchii spatelui, care te vor ajuta să-ți menții poziția cu ușurință.

3. Deschiderea pieptului

Poți face acest exercițiu de fiecare dată când te ridici de pe scaun sau canapea și când stai în picioare să-ți prinzi mâinile la spate încrucișându-ți degetele și trăgând de omoplați în spate timp de 5 secunde, apoi orientându-ți palmele spre podea.

4. Antrenarea spatelui

Când stai prea mult timp așezată undeva, mușchii flexori se pot micșora, din cauză că ți se curbează coloana vertebrală. Pentru a evita acest lucru, când te ridici, pune-ți palmele pe spatele coapselor, apoi arcuiește-te pe spate, ca și când ai coborî în pod. Respiră adânc și când expiri încearcă să mai cobori câte puțin, apoi revino ușor la poziția inițială.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar