4 exerciții simple, pentru a-ți corecta postura

Experții sunt de părere că dacă n-ai o postură corectă, toate funcțiile organismului sunt trase înapoi și primul semn în acest sens sunt durerile musculare, care te avertizează de prezența inflamațiilor în organism. De exemplu, atunci când te cocoșezi, mâncarea are mai puțin loc să circule prin intestine și așa apar gazele și constipația, iar când plămânii nu se întind cât trebuie, aceștia nu filtrează suficient oxigen, ceea ce poate avea atât urmări fizice cât și psihice, din cauza secreției de cortisol și instalării anxietății.

1. Balans pe un picior

Postura corectă înseamnă că ai un echilibru bun și să poți sta dreaptă, cu umerii trași în spate, pieptul scos în afară și capul ridicat. Așadar, stai cât de dreaptă poți și încearcă să ridici câte un picior. În acest timp respiră adânc de 5 ori, apoi schimbă piciorul.

2. Poziția umerilor

Dacă îți lucrezi mușchii care trebuie nici măcar nu va trebui să te mai gândești toată ziua la modul în care stai, deoarece corpul tău te va susține fără prea mare greutate. Imaginează-ți că ai un pix între omoplați și că tragi umerii în spate ca să nu-l scapi. Menține încordarea timp de 5 secunde și repetă de 10 ori pe parcursul unei zile. Acest exercițiu îți va întări mușchii spatelui, care te vor ajuta să-ți menții poziția cu ușurință.

3. Deschiderea pieptului

Poți face acest exercițiu de fiecare dată când te ridici de pe scaun sau canapea și când stai în picioare să-ți prinzi mâinile la spate încrucișându-ți degetele și trăgând de omoplați în spate timp de 5 secunde, apoi orientându-ți palmele spre podea.

4. Antrenarea spatelui

Când stai prea mult timp așezată undeva, mușchii flexori se pot micșora, din cauză că ți se curbează coloana vertebrală. Pentru a evita acest lucru, când te ridici, pune-ți palmele pe spatele coapselor, apoi arcuiește-te pe spate, ca și când ai coborî în pod. Respiră adânc și când expiri încearcă să mai cobori câte puțin, apoi revino ușor la poziția inițială.