Ghenea

Mădălina Ghenea, declarații despre rolul pe care-l...

Citeste mai mult»
Andra

Andra, reacție după ce s-a spus că e însărcinată: ”Stați...

Citeste mai mult»
supa

Cum faci cea mai bună supă de țară. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 august 2021: Taurii pot avea discuții cu...

Citeste mai mult»
 Kathy Griffin

Actriță celebră, bolnavă de cancer. Mesajul sfâșietor...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Suma...

Citeste mai mult»
boris

Vești importante din Marea Britanie: Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»

Ce este sindromul „tech neck” și cum îl poți evita

De în Sanatate 17 feb 2020

Acum 10 ani nimeni nu traversa cu telefonul în mână, dar în ziua de astăzi, dispozitive precum tabletele și smartphone-urile au acaparat viața tuturor, cu repercusiuni asupra stării de sănătate.

Sindromul „tech neck” este o problemă modernă și conform lui Stephen Liu, asistent universitar în cadrul departamentului de Ortopedie de la UCLA School of Medicine, termenul se referă la durerile de ceafă cauzate de ținerea prelungită a capului aplecat asupra electronicelor. În aceste sens, deși un cap normal cântărește aproximativ 4.5 kg, cercetările au arătat faptul că o înclinare a acestuia de numai 15 grade produce asupra coloanei efectul a peste 12 kilograme, iar la 60 de grade, gâtul simte ca și când ar susține mai mult de 27 kilograme.

Simptomele acestei afecțiuni includ o postură corporală neglijentă, dureri de umeri, senzația de presiune, piele care ține, dureri de ceafă, mobilitate redusă, dureri frecvente de cap, gât și spasme musculare. În plus, adolescenții au început să se cocoșeze și să aibă scolioză de la o vârstă din ce în ce mai mică, din cauza că folosesc ore întregi dispozitivele electronice. Prin urmare, medicii avertizează în privința faptului că indiferent de vârstă, cineva cu „tech neck” se va simți obosit, stresat și îl vor durea mușchii, va avea dureri de ceafă și spate, apoi i se vor măcina cartilagiile, va avea din ce în ce mai des dureri de cap, îi va apărea cocoașa și i se va curba coloana.

În această situație, este foarte important că conștientizezi cât și cum te uiți la anumite ecrane și trebuie să lucrezi în sensul următor:

1. Îmbunătățește-ți postura

Este greu să stai dreaptă, dar trebuie să încerci. Trage umerii în spate, aliniază-ți gâtul cu restul coloanei și ține dispozitivele electronice paralel cu ochii, la o înălțime și distanță potrivite.

2. Întărește-ți mușchii gâtului și ai umerilor

Multă lume uită să se concentreze și pe umeri și gât când merge la sală, dar este foarte important să ai parte de umeri puternici pe care să se sprijine ceafa, pentru a putea menține mereu o poziție corporală corectă. În acest sens, te va ajuta vâslitul, genuflexiunile, înotul și yoga.

3. Fă câteva exerciții pe parcursul întregii zile

Nu sta la birou sau în mașină ore întregi fără să-ți schimbi poziția, uitându-te la calculator sau telefon. Ridică-te în fiecare oră și fă cel puțin 250 de pași plus câteva exerciții de stretching, printre care rotiri, aplecări și învârtiri de cap, acompaniate de respirații adânci.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 aug