Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Ce este sindromul „tech neck” și cum îl poți evita

De în Sanatate 17 feb 2020

Acum 10 ani nimeni nu traversa cu telefonul în mână, dar în ziua de astăzi, dispozitive precum tabletele și smartphone-urile au acaparat viața tuturor, cu repercusiuni asupra stării de sănătate.

Sindromul „tech neck” este o problemă modernă și conform lui Stephen Liu, asistent universitar în cadrul departamentului de Ortopedie de la UCLA School of Medicine, termenul se referă la durerile de ceafă cauzate de ținerea prelungită a capului aplecat asupra electronicelor. În aceste sens, deși un cap normal cântărește aproximativ 4.5 kg, cercetările au arătat faptul că o înclinare a acestuia de numai 15 grade produce asupra coloanei efectul a peste 12 kilograme, iar la 60 de grade, gâtul simte ca și când ar susține mai mult de 27 kilograme.

Simptomele acestei afecțiuni includ o postură corporală neglijentă, dureri de umeri, senzația de presiune, piele care ține, dureri de ceafă, mobilitate redusă, dureri frecvente de cap, gât și spasme musculare. În plus, adolescenții au început să se cocoșeze și să aibă scolioză de la o vârstă din ce în ce mai mică, din cauza că folosesc ore întregi dispozitivele electronice. Prin urmare, medicii avertizează în privința faptului că indiferent de vârstă, cineva cu „tech neck” se va simți obosit, stresat și îl vor durea mușchii, va avea dureri de ceafă și spate, apoi i se vor măcina cartilagiile, va avea din ce în ce mai des dureri de cap, îi va apărea cocoașa și i se va curba coloana.

În această situație, este foarte important că conștientizezi cât și cum te uiți la anumite ecrane și trebuie să lucrezi în sensul următor:

1. Îmbunătățește-ți postura

Este greu să stai dreaptă, dar trebuie să încerci. Trage umerii în spate, aliniază-ți gâtul cu restul coloanei și ține dispozitivele electronice paralel cu ochii, la o înălțime și distanță potrivite.

2. Întărește-ți mușchii gâtului și ai umerilor

Multă lume uită să se concentreze și pe umeri și gât când merge la sală, dar este foarte important să ai parte de umeri puternici pe care să se sprijine ceafa, pentru a putea menține mereu o poziție corporală corectă. În acest sens, te va ajuta vâslitul, genuflexiunile, înotul și yoga.

3. Fă câteva exerciții pe parcursul întregii zile

Nu sta la birou sau în mașină ore întregi fără să-ți schimbi poziția, uitându-te la calculator sau telefon. Ridică-te în fiecare oră și fă cel puțin 250 de pași plus câteva exerciții de stretching, printre care rotiri, aplecări și învârtiri de cap, acompaniate de respirații adânci.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar