Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Ce este sindromul „tech neck” și cum îl poți evita

De în Sanatate 17 feb 2020

Acum 10 ani nimeni nu traversa cu telefonul în mână, dar în ziua de astăzi, dispozitive precum tabletele și smartphone-urile au acaparat viața tuturor, cu repercusiuni asupra stării de sănătate.

Sindromul „tech neck” este o problemă modernă și conform lui Stephen Liu, asistent universitar în cadrul departamentului de Ortopedie de la UCLA School of Medicine, termenul se referă la durerile de ceafă cauzate de ținerea prelungită a capului aplecat asupra electronicelor. În aceste sens, deși un cap normal cântărește aproximativ 4.5 kg, cercetările au arătat faptul că o înclinare a acestuia de numai 15 grade produce asupra coloanei efectul a peste 12 kilograme, iar la 60 de grade, gâtul simte ca și când ar susține mai mult de 27 kilograme.

Simptomele acestei afecțiuni includ o postură corporală neglijentă, dureri de umeri, senzația de presiune, piele care ține, dureri de ceafă, mobilitate redusă, dureri frecvente de cap, gât și spasme musculare. În plus, adolescenții au început să se cocoșeze și să aibă scolioză de la o vârstă din ce în ce mai mică, din cauza că folosesc ore întregi dispozitivele electronice. Prin urmare, medicii avertizează în privința faptului că indiferent de vârstă, cineva cu „tech neck” se va simți obosit, stresat și îl vor durea mușchii, va avea dureri de ceafă și spate, apoi i se vor măcina cartilagiile, va avea din ce în ce mai des dureri de cap, îi va apărea cocoașa și i se va curba coloana.

În această situație, este foarte important că conștientizezi cât și cum te uiți la anumite ecrane și trebuie să lucrezi în sensul următor:

1. Îmbunătățește-ți postura

Este greu să stai dreaptă, dar trebuie să încerci. Trage umerii în spate, aliniază-ți gâtul cu restul coloanei și ține dispozitivele electronice paralel cu ochii, la o înălțime și distanță potrivite.

2. Întărește-ți mușchii gâtului și ai umerilor

Multă lume uită să se concentreze și pe umeri și gât când merge la sală, dar este foarte important să ai parte de umeri puternici pe care să se sprijine ceafa, pentru a putea menține mereu o poziție corporală corectă. În acest sens, te va ajuta vâslitul, genuflexiunile, înotul și yoga.

3. Fă câteva exerciții pe parcursul întregii zile

Nu sta la birou sau în mașină ore întregi fără să-ți schimbi poziția, uitându-te la calculator sau telefon. Ridică-te în fiecare oră și fă cel puțin 250 de pași plus câteva exerciții de stretching, printre care rotiri, aplecări și învârtiri de cap, acompaniate de respirații adânci.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul