Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

3 alimente care nu te lasă să adormi

De în Sanatate 22 dec 2015

Ştiai că există alimente sănătoase care nu îţi permit să te odihneşti corespunzător pe timpul nopţii?

mancare somn

Potrivit unui studiu, legat de privarea de somn şi insomnie, mai mult de 1.1 milioane de participanţi au dezvăluit că în mod regulat dorm mai puţin de 7 - 8 ore pe noapte, iar calitatea somnului este afectată chiar de alimentele sănătoase.

Iată care sunt cele 3 alimente care te fac să nu poţi să adormi noaptea:

» LEGUMELE CRUCIFERE

Cine ar fi crezut că broccoli şi conopida ar putea să te determine să nu poţi să adormi noaptea. 

Aceste legume au o mulţime de minerale şi fitochimicale care aduc numeroase beneficii pentru sănătatea ta, la fel ca triptofanul, un amino acid care ajută la producerea de serotonină, care induce somnul.

Totuşi, legumele crucifere fac parte din alimentele care sunt cel mai greu de digerat, pentru că au în compoziţie o cantitate mare de fibre insolubile, care trec mai greu prin sistemul digestiv. Atunci când consumi acest tip de legume înainte să te bagi la somn, corpul tău se străduieşte din greu să facă faţă procesului de digestie, iar tu nu vei reuşi să adormi la timp.

» CIOCOLATA NEAGRĂ

Deşi are în compoziţie mulţi antioxidanţi şi minerale, care duc la scăderea riscului de a face un atac de cord, care scad presiunea sângelui şi protejează pielea de soare, dacă este consumată înainte de ora de culcare, aceasta nu te va lasă să te odihneşti corespunzător.

Aproape fiecare ciocolată neagră are în compoziţie cofeină, cam la fel de multă cât conţine o cafea. De asemenea, ciocolata neagră conţine tirozină, un amino acid care stimulează corpul şi nu îţi permite să adormi atunci când îţi doreşti, chiar dacă eşti foarte obosită.

» CARNEA ROŞIE

Potrivit studiilor, mâncărurile bogate în grăsimi cum sunt carnea roşie, presupun mai mult timp pentru digestie decât cele bogate în fibre sau carbohidraţi pentru că acestea trimit semnale la stomac ca digestia să se desfăşoare mai lent.

În medie, durează până la 24 de ore ca un preparat din carne roşie să iasă definitiv din organismul uman. Totuşi, dacă vrei neapărat să consumi carne înainte de ora de culcare, încearcă să o eviţi pe cea de vită sau de porc şi să optezi pentru pui sau peşte, care se digeră mult mai uşor. Este de ţinut minte că dietele bogate în proteine au fost legate de apnee şi de tulburări ale somnului. Sursa

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul