mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

3 alimente care nu te lasă să adormi

De în Sanatate 22 dec 2015

Ştiai că există alimente sănătoase care nu îţi permit să te odihneşti corespunzător pe timpul nopţii?

mancare somn

Potrivit unui studiu, legat de privarea de somn şi insomnie, mai mult de 1.1 milioane de participanţi au dezvăluit că în mod regulat dorm mai puţin de 7 - 8 ore pe noapte, iar calitatea somnului este afectată chiar de alimentele sănătoase.

Iată care sunt cele 3 alimente care te fac să nu poţi să adormi noaptea:

» LEGUMELE CRUCIFERE

Cine ar fi crezut că broccoli şi conopida ar putea să te determine să nu poţi să adormi noaptea. 

Aceste legume au o mulţime de minerale şi fitochimicale care aduc numeroase beneficii pentru sănătatea ta, la fel ca triptofanul, un amino acid care ajută la producerea de serotonină, care induce somnul.

Totuşi, legumele crucifere fac parte din alimentele care sunt cel mai greu de digerat, pentru că au în compoziţie o cantitate mare de fibre insolubile, care trec mai greu prin sistemul digestiv. Atunci când consumi acest tip de legume înainte să te bagi la somn, corpul tău se străduieşte din greu să facă faţă procesului de digestie, iar tu nu vei reuşi să adormi la timp.

» CIOCOLATA NEAGRĂ

Deşi are în compoziţie mulţi antioxidanţi şi minerale, care duc la scăderea riscului de a face un atac de cord, care scad presiunea sângelui şi protejează pielea de soare, dacă este consumată înainte de ora de culcare, aceasta nu te va lasă să te odihneşti corespunzător.

Aproape fiecare ciocolată neagră are în compoziţie cofeină, cam la fel de multă cât conţine o cafea. De asemenea, ciocolata neagră conţine tirozină, un amino acid care stimulează corpul şi nu îţi permite să adormi atunci când îţi doreşti, chiar dacă eşti foarte obosită.

» CARNEA ROŞIE

Potrivit studiilor, mâncărurile bogate în grăsimi cum sunt carnea roşie, presupun mai mult timp pentru digestie decât cele bogate în fibre sau carbohidraţi pentru că acestea trimit semnale la stomac ca digestia să se desfăşoare mai lent.

În medie, durează până la 24 de ore ca un preparat din carne roşie să iasă definitiv din organismul uman. Totuşi, dacă vrei neapărat să consumi carne înainte de ora de culcare, încearcă să o eviţi pe cea de vită sau de porc şi să optezi pentru pui sau peşte, care se digeră mult mai uşor. Este de ţinut minte că dietele bogate în proteine au fost legate de apnee şi de tulburări ale somnului. Sursa

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 ian