Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

Ghidul ipohondrilor: 8 semne că ești sănătoasă chiar dacă nu crezi acest lucru

De în Sanatate 6 mar 2018

Cynthia Geyer, medic nutriționist la organizația True Health Initiative, care are o abordare mai specială aaupra sănătății și încearcă să scadă tensiunea celor bolnavi, a constatat că oamenii se concentrează prea mult pe sănătate, lucru care-i duce la ipohondrie.

Ideea principală este că dacă te simți bine, de cele mai multe ori, înseamnă că ești bine, indiferent de câte chimicale are mâncarea ta sau cât colorant șamponul pe care-l folosești.

1. Mănânci numai când ți-e foame și niciodată prea mult

Dacă nu mănânci doar din plictiseală și nu ești dependentă de mâncare, atunci e foarte bine, deoarece mănânci doar când ți-e foame sau când știi că nu trebuie să sari peste nici o masă.

2. Ai o dietă alimentară sănătoasă

Mănânci de toate, nu te limitezi doar la piept de pui cu orez și nu te îndopi cu dulciuri sau alimente de tip fast-food, nesănătoase, chiar dacă, uneori, îți permiți să te răsfeți.

3. Mănânci atât cât îți cere organismul

Fiecare persoană are nevoile sale alimentare și nu există o formulă universală care să calculeze exact de câte calorii ai nevoie. Poți mânca foarte puțin sau mult mai mult decât alți oameni consideră normal și totul să fie în regulă. Cel mai important lucru este să-ți asculți organismul și să-i înțelegi nevoile nutriționale. Mănânci normal dacă nu mănânci nici mai mult nici mai puțin decât ai de fapt nevoie și alimentația ta este variată.

4. Poți urca scările fără să gâfâi

Acesta este un indiciu că organismul tău este într-o stare fizică bună. Nu trebuie să fii sportiv de performanță ca să fii sănătoasă, dar dacă nu simți că mori după ce ai urcat câteva scări, înseamnă că ești în regulă. Dacă poți urca două bucăți de scări și să respiri normal, înseamnă că poți face față activităților zilnice.

5. Poți să simți o gamă variată de emoții, de la tristețe la entuziasm

Sănătatea psihică n-are nimic de-a face cu optimismul non-stop. Cercetătorii spun că este normal ca din când în când să fii tristă, plictisită sau deprimată. Abilitatea de a simți toate acestea este semnul unei sănătăți mentale bune, atât timp cât nici una nu devine permanentă.

6. Te poți trezi relativ devreme fără alarmă

Dacă te poți trezi devreme, fără alarmă și să te simți totuși bine, acesta este un semn bun. Nu este vorba despre zilele în care trebuie să te trezești vrând nevrând la ora 6 dimineața sau mai devreme ci despre acelea când ai un program relaxat. Dacă simți că ai dormit suficient și te poți da jos din pat fără probleme, atunci ești sănătoasă.

7. Nu adormi instantaneu

Desigur că sunt zile grele când adormi imediat ce te pui în pat, dar este perfect normal ca procesul de adormire să dureze între 10-20 minute, deoarece ar trebui să fie ceva calmant și lent.

8. Ai destulă energie să faci ceea ce-ți dorești

Dacă reușești să evadezi din rutina somn-mâncare-muncă-somn, atunci totul este în regulă. Trebuie să ai destulă energie să faci ceea ce-ți place, cum ar fi să te joci cu copiii, să te întâlnești cu prietenii sau să petreci timp cu animalele tale de companie.

Concluzia este că dacă mănânci variat, dormi bine și în timpul zilei ești activă, totul este în regulă cu tine.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep