Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Ghidul ipohondrilor: 8 semne că ești sănătoasă chiar dacă nu crezi acest lucru

De în Sanatate 6 mar 2018

Cynthia Geyer, medic nutriționist la organizația True Health Initiative, care are o abordare mai specială aaupra sănătății și încearcă să scadă tensiunea celor bolnavi, a constatat că oamenii se concentrează prea mult pe sănătate, lucru care-i duce la ipohondrie.

Ideea principală este că dacă te simți bine, de cele mai multe ori, înseamnă că ești bine, indiferent de câte chimicale are mâncarea ta sau cât colorant șamponul pe care-l folosești.

1. Mănânci numai când ți-e foame și niciodată prea mult

Dacă nu mănânci doar din plictiseală și nu ești dependentă de mâncare, atunci e foarte bine, deoarece mănânci doar când ți-e foame sau când știi că nu trebuie să sari peste nici o masă.

2. Ai o dietă alimentară sănătoasă

Mănânci de toate, nu te limitezi doar la piept de pui cu orez și nu te îndopi cu dulciuri sau alimente de tip fast-food, nesănătoase, chiar dacă, uneori, îți permiți să te răsfeți.

3. Mănânci atât cât îți cere organismul

Fiecare persoană are nevoile sale alimentare și nu există o formulă universală care să calculeze exact de câte calorii ai nevoie. Poți mânca foarte puțin sau mult mai mult decât alți oameni consideră normal și totul să fie în regulă. Cel mai important lucru este să-ți asculți organismul și să-i înțelegi nevoile nutriționale. Mănânci normal dacă nu mănânci nici mai mult nici mai puțin decât ai de fapt nevoie și alimentația ta este variată.

4. Poți urca scările fără să gâfâi

Acesta este un indiciu că organismul tău este într-o stare fizică bună. Nu trebuie să fii sportiv de performanță ca să fii sănătoasă, dar dacă nu simți că mori după ce ai urcat câteva scări, înseamnă că ești în regulă. Dacă poți urca două bucăți de scări și să respiri normal, înseamnă că poți face față activităților zilnice.

5. Poți să simți o gamă variată de emoții, de la tristețe la entuziasm

Sănătatea psihică n-are nimic de-a face cu optimismul non-stop. Cercetătorii spun că este normal ca din când în când să fii tristă, plictisită sau deprimată. Abilitatea de a simți toate acestea este semnul unei sănătăți mentale bune, atât timp cât nici una nu devine permanentă.

6. Te poți trezi relativ devreme fără alarmă

Dacă te poți trezi devreme, fără alarmă și să te simți totuși bine, acesta este un semn bun. Nu este vorba despre zilele în care trebuie să te trezești vrând nevrând la ora 6 dimineața sau mai devreme ci despre acelea când ai un program relaxat. Dacă simți că ai dormit suficient și te poți da jos din pat fără probleme, atunci ești sănătoasă.

7. Nu adormi instantaneu

Desigur că sunt zile grele când adormi imediat ce te pui în pat, dar este perfect normal ca procesul de adormire să dureze între 10-20 minute, deoarece ar trebui să fie ceva calmant și lent.

8. Ai destulă energie să faci ceea ce-ți dorești

Dacă reușești să evadezi din rutina somn-mâncare-muncă-somn, atunci totul este în regulă. Trebuie să ai destulă energie să faci ceea ce-ți place, cum ar fi să te joci cu copiii, să te întâlnești cu prietenii sau să petreci timp cu animalele tale de companie.

Concluzia este că dacă mănânci variat, dormi bine și în timpul zilei ești activă, totul este în regulă cu tine.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul