chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

10 alimente sanatoase si satioase, ideale pentru dieta

În Diete 9 feb 2015
Atunci cand esti la dieta, stii ca ai nevoie de alimente sanatoase, care sa intruneasca un anumit numar de cerinte: sa fie bogate in fibre, sa fie satioase, sa te ajute sa te simti satula si sa iti pacaleasca stomacul, facandu-l sa creada ca este plin.

Alimentele bogate in fibre (in mod natural) sunt cheia atunci cand e vorba de a obtine toti nutrientii de care ai nevoie. Ar trebui sa incerci sa incluzi o sursa de fibre in fiecare masa si gustare de peste zi, ne sfatuiesc nutritionistii.

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Incearca si tu aceste cateva alimente bogate in fibre si benefice pentru organismul tau. Vei vedea ca sunt prietenele dietei tale.

1. Hummus

Boabele din familia fasolei sunt o sursa excelenta de fibre, spun nutritionistii, iar nautul nu este o exceptie. Hummusul cumparat din magazin are aproximativ 2,7 grame de fibre alimentare intr-o portie de trei linguri. Insa ai grija ce bagi in hummus: lipia facuta din faina alba nu va fi la fel de satioasa precum cea preparata din cereale integrale.

2. Fulgi de ovaz

Evita poftele de la ora 10 dimineata chemandu-i micului dejun pe care il iei cateva "intariri": fulgi de ovaz organic (fara arome), care poate avea pana la 4 grame de fibre per pachet. Ca bonus, fulgii de ovaz contin fibre solubile, care ajuta la mentinerea nivelului colesterolului in limite normale, si fibre insolubile, care te ajuta sa te simti satula dupa ce le-ai consumat.

3. Avocado

Stii ca fructul de avocado are o mare doza de grasimi mononesaturate, dar, in acelasi timp, avocado contine o cantitate semnificativa de fibre, spun nutritionistii. De fapt, un avocado are aproximativ 13,5 grame de fibre - acesti nutrienti extrem de satiosi care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta.

4. Linte

Boabele de linte sunt de doua ori mai satioase, deoarece ele contin din plin proteine si fibre, explica nutritionistii: fiecare sfert de cana de linte are 3,9 grame de fibre si aproape 4,5 grame de proteine.

5. Broccoli

Broccoli face parte din familia legumelor crucifere, iar toate acestea sunt pline de nutrienti. Broccoli are tone de antioxidanti, care au beneficii in lupta impotriva cancerului. Si tot aceasta leguma va creste serios aportul de fibre in dieta ta, spun nutritionistii. De fapt, o cana de broccoli fiert are 5,2 grame de fibre.

6. Varza de Bruxelles

Aceasta reprezinta un alt mebru al familiei de legume crucifere, iar fiecare cana de Varza de Bruxelles gatita are 4,1 grame de fibre. Aceste verze mici sunt delicioase si chiar daca arata un pic decurajator, ele sunt usor de preparat.

7. Frunzele de Kale

Nu trebuie sa iti mai spunem cat de in voga este acest superaliment bogat in fibre. Si iata un motiv pentru care frunzele de Kale sunt atat de "la moda": orice preparat facut din aceste frunze de culoare verde inchis este super sanatos si plin de antioxidanti, spun nutritionistii. Iar in privinta fibrelor, doua cani de frunze crude de Kale contin 4,8 grame de fibre.

8. Zmeura

Culorile din zmeura sunt foarte intunecata, ceea ce inseamna ca sunt pline de antioxidanti si, pe deasupra, mai au si multe fibre. In plus, zmeura are o doza consistenta de vitamina C. O cana de zmeura este grozava si are 8 grame de fibre, dar nu exagera, deoarece aceste fructe au mult zahar.

9. Perele

Cu 5,5 grame de fibre in doar o para de marime medie, acest fruct reprezinta intotdeauna o alegere buna cand vine vorba de dieta ta. Iar nutritionistii le recomanda cu toata caldura, atat in sezon, cat si in afara lui.

10. Merele

Aceste fructe reprezinta o alta optiune delicioasa si bogata in nutrienti, atunci cand ai pofta de ceva dulce si esti la dieta. Fiecare mar de marime medie are 4,4 grame de fibre. (Sursa)

Citeste si: Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Aceasta MICA schimbare in dieta te va face mai sanatoasa

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar