zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»

10 alimente sanatoase si satioase, ideale pentru dieta

În Diete 9 feb 2015
Atunci cand esti la dieta, stii ca ai nevoie de alimente sanatoase, care sa intruneasca un anumit numar de cerinte: sa fie bogate in fibre, sa fie satioase, sa te ajute sa te simti satula si sa iti pacaleasca stomacul, facandu-l sa creada ca este plin.

Alimentele bogate in fibre (in mod natural) sunt cheia atunci cand e vorba de a obtine toti nutrientii de care ai nevoie. Ar trebui sa incerci sa incluzi o sursa de fibre in fiecare masa si gustare de peste zi, ne sfatuiesc nutritionistii.

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Incearca si tu aceste cateva alimente bogate in fibre si benefice pentru organismul tau. Vei vedea ca sunt prietenele dietei tale.

1. Hummus

Boabele din familia fasolei sunt o sursa excelenta de fibre, spun nutritionistii, iar nautul nu este o exceptie. Hummusul cumparat din magazin are aproximativ 2,7 grame de fibre alimentare intr-o portie de trei linguri. Insa ai grija ce bagi in hummus: lipia facuta din faina alba nu va fi la fel de satioasa precum cea preparata din cereale integrale.

2. Fulgi de ovaz

Evita poftele de la ora 10 dimineata chemandu-i micului dejun pe care il iei cateva "intariri": fulgi de ovaz organic (fara arome), care poate avea pana la 4 grame de fibre per pachet. Ca bonus, fulgii de ovaz contin fibre solubile, care ajuta la mentinerea nivelului colesterolului in limite normale, si fibre insolubile, care te ajuta sa te simti satula dupa ce le-ai consumat.

3. Avocado

Stii ca fructul de avocado are o mare doza de grasimi mononesaturate, dar, in acelasi timp, avocado contine o cantitate semnificativa de fibre, spun nutritionistii. De fapt, un avocado are aproximativ 13,5 grame de fibre - acesti nutrienti extrem de satiosi care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta.

4. Linte

Boabele de linte sunt de doua ori mai satioase, deoarece ele contin din plin proteine si fibre, explica nutritionistii: fiecare sfert de cana de linte are 3,9 grame de fibre si aproape 4,5 grame de proteine.

5. Broccoli

Broccoli face parte din familia legumelor crucifere, iar toate acestea sunt pline de nutrienti. Broccoli are tone de antioxidanti, care au beneficii in lupta impotriva cancerului. Si tot aceasta leguma va creste serios aportul de fibre in dieta ta, spun nutritionistii. De fapt, o cana de broccoli fiert are 5,2 grame de fibre.

6. Varza de Bruxelles

Aceasta reprezinta un alt mebru al familiei de legume crucifere, iar fiecare cana de Varza de Bruxelles gatita are 4,1 grame de fibre. Aceste verze mici sunt delicioase si chiar daca arata un pic decurajator, ele sunt usor de preparat.

7. Frunzele de Kale

Nu trebuie sa iti mai spunem cat de in voga este acest superaliment bogat in fibre. Si iata un motiv pentru care frunzele de Kale sunt atat de "la moda": orice preparat facut din aceste frunze de culoare verde inchis este super sanatos si plin de antioxidanti, spun nutritionistii. Iar in privinta fibrelor, doua cani de frunze crude de Kale contin 4,8 grame de fibre.

8. Zmeura

Culorile din zmeura sunt foarte intunecata, ceea ce inseamna ca sunt pline de antioxidanti si, pe deasupra, mai au si multe fibre. In plus, zmeura are o doza consistenta de vitamina C. O cana de zmeura este grozava si are 8 grame de fibre, dar nu exagera, deoarece aceste fructe au mult zahar.

9. Perele

Cu 5,5 grame de fibre in doar o para de marime medie, acest fruct reprezinta intotdeauna o alegere buna cand vine vorba de dieta ta. Iar nutritionistii le recomanda cu toata caldura, atat in sezon, cat si in afara lui.

10. Merele

Aceste fructe reprezinta o alta optiune delicioasa si bogata in nutrienti, atunci cand ai pofta de ceva dulce si esti la dieta. Fiecare mar de marime medie are 4,4 grame de fibre. (Sursa)

Citeste si: Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Aceasta MICA schimbare in dieta te va face mai sanatoasa

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 sep