Vrei un mic dejun hrănitor? Carmen Brumă îţi arată 3 variante

De în Diete 17 sep 2015

Micul dejun este, după cum bine ştii, cea mai importantă masă a zilei. Tocmai din acest motiv, vedeta îţi prezintă astăzi câteva variante de preparate pe care le poţi consuma dimineaţa, pentru a te bucura de un mic dejun hrănitor şi energizant.

Carmen_Bruma

Carmen Brumă subliniază că una dintre cele mai importante reguli pentru un stil de viaţă sănătos este aceea care spune să nu sari peste micul dejun, deoarece acest obicei prost duce, în timp, la acumularea de kilograme sau la obezitate.

"Un mic dejun echilibrat combină carbohidraţii de calitate cu fibre şi proteine. În acest fel, nutrienţii se transformă aproape integral în energie (şi nu în depozite de grăsime), senzaţia de saţietate persistă de-a lungul zilei, iar sistemul digestiv funcţionează aşa cum trebuie.", a explicat Carmen Brumă pe blogul oficial.

Iată mai jos 3 exemple de mic dejun echilibrat, pentru toate gusturile, pe care Carmen Brumă le mănâncă frecvent:

1. OMLETĂ din 3 ouă, făcută în tigaie fără ulei, 2 felii de pâine integrală, salată de legume proaspete cu ulei de măsline sau cânepă.

2. URDĂ CU ARDEI, MĂRAR ŞI SEMINŢE - 150 grame de urdă sau ricotta amestecată cu mărar şi seminţe diverse, floarea soarelui, cânepă, dovleac, explică vedeta.

3. LAPTE DE MIGDALE CU OVĂZ, MEI, CÂNEPĂ. Carmen Brumă spune că această ultimă variantă poate fi consumată şi de femeile care ţin post, sunt vegetariene sau au intoleranţă la lactoză.

Iată care sunt ingredientele de care ai nevoie pentru a prepara acest mic dejun recomandat de Carmen Brumă: 200 ml lapte de migdale, 3-4 linguri fulgi de ovăz, 2-3 linguri fulgi de mei, 2 linguriţe seminţe de cânepă, 1 linguriţă fulgi de cocos, 1 linguriţă de miere, scorţişoară. (Sursa foto: Instagram)

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 mai