jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

De în Sanatate 19 iun 2014
Evenimentele stresante - nu neaparat cele majore, ci acele evenimente care te hartuiesc in viata de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

Iar cortizolul provoaca poftele alimentare, asa ca femeile care au aceste pofte au tendinta de a simti o nevoie puternica de a manca carbohidrati, in special alimente dulci. Si cu cat mancam mai multe dulciuri si carbohidrati, cu atat mai mult se inrautateste starea noastra de spirit.

Asa ca astazi iti vorbim de alimente care functioneaza ca niste calmante, adica mese si gustari care te vor linisti si te vor calma cu adevarat. La final, aceste alimente te vor ajuta sa treci peste o zi plina de incercari fiind mai concentrata si chiar mai echilibrata, astfel incat vei avea senzatia de a cuceri orice.

1. Sparanghel - Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute adeptilor unei diete sanatoase, deoarece sunt bogate in acid folic, care este esential pentru iti mentine mintea la parametri optimi. Poti sa gatesti sparanghel la aburi, apoi sa il adaugi in salate. Sau poti sa il prepari in tigaie, pana se rumeneste. Asa ca mananca din plin aceasta leguma sanatoasa.

2. Avocado - Aceste fructe cremoase vor tine stresul la distanta de corpul tau. Bogat in glutation, o substanta care, in mod specific, blocheaza absorbita in intestine a anumitor grasimi care cauzeaza provoaca leziuni oxidative, avocado contine, in acelasi timp, luteina, beta-caroten, vitamina E si mai mult acid folic decat orice alt fruct. Un sfert dintr-un avocado are o cantitate mare de vitamina B, de asemenea.

3. Fructele de padure - Afinele au unele dintre cele mai mari niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de "antocianina", iar aceasta substanta a fost legata de toate tipurile de rezultate pozitive pentru sanatate, inclusiv pentru o minte "ascutita", o cunoastere mai buna. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunele, zmeura, murele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului. Asa ca poti sa inlocuiesti orice alte fructe din planul tau alimentar cu fructele de padure, ori de cate ori vrei.

4. Caju - Toata lumea iubeste nucile. Sunt gustari grozave si, pentru ca sunt crocante si un pic sarate, ele "vindeca" multe pofte. Alunele de caju sunt o sursa bogata de zinc - o portie de 30 de grame contine 11 procente din doza zilnica recomandata de zinc. Nivelurile scazute de zinc in organism au fost asociate atat cu anxietatea, cat si cu depresia. Din moment ce corpul nostru nu are nicio modalitate de a stoca zincul, este important sa obtii zinc in fiecare zi, din surse bune. Iar cand nu ai alune caju la indemana, poti sa optezi pentru alte fructe cu coaja lemnoasa care sa iti imbunatateasca starea de spirit.

5. Ceaiul de musetel - Acesta este, probabil, unul dintre cele mai recomandate "calmante" de la ora de culcare. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe participantii cu o tulburare - anxietate generalizata - timp de 8 saptamani. Cercetatorii au constatat ca musetelul a dus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Mod de preparare: este suficient sa torni o cana de apa clocotita peste 2-3 linguri cu varf de flori uscate de musetel (fie poti folosi pliculete de ceai) si o lasi sa infuzeze timp de 10 minute. Incearca sa bei o cana in fiecare noapte: opreste televizorul, computerul si telefonul si incearca sa iti inchei ziua intr-un mod linistit.

6. Ciocolata - Pe langa antioxidantii sanatosi care se gasesc in aceasta "tratatie", ciocolata are o legatura indisputabila cu starea noastra de spirit. Un studiu recent de la Universitatea din California raporteaza ca atat femeile, cat si barbatii mananca mai multa ciocolata pe masura ce simptomele depresive cresc, se intensifica. Dar exista dovezi care arata ca, mancata cu moderatie, ciocolata de fapt te face sa te simti mai bine. Ciocolata neagra, in special, este cunoscuta pentru faptul ca scade tensiunea arteriala, adaugand totodata un sentiment de calm. Ciocolata contine mai multi polifenoli si flavonoide - doua tipuri importante de antioxidanti - decat unele sucuri de fructe.

7. Usturoiul - La fel ca multe alte plante, usturoiul este inbogatit cu niste antioxidanti puternici. Aceste substante chimice neutralizeaza radicalii liberi (particule care distrug celulele noastre, provoaca boli si incurajeaza procesul de imbatranire) si pot reduce si chiar ajuta la prevenirea unora dintre stricaciunile pe care radicalii liberi le cauzeaza de-a lungul timpului. Printre compusii care se regasesc in usturoi se numara alicina, o substanta care este legata de faptul ca tine la distanta bolile de inima, cancerul si chiar formele comune de raceala. Pentru ca stresul slabeste sistemul nostru imunitar, avem nevoie de "prieteni" precum usturoiul, care ne intareste imunitatea. Sursa.

Citeste si: Locul in care ai cele mai mari sanse sa fii stresata

Remedii naturale pentru stomacul stresat 

Stresul este contagios - Cum se transmite 

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa 

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul