Pfizer

Pfizer-BioNTech a început studiile clinice pentru un...

Citeste mai mult»
Evan Rachel

Actriţa Evan Rachel Wood îl acuză de viol pe Marilyn...

Citeste mai mult»
chanel

Moment spectaculos pe podium. Charlotte Casiraghi a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
Amalia Năstase

Cum a reușit Amalia Năstase să slăbească zeci de...

Citeste mai mult»
Manfred Thierry Mugler

Doliu în lumea modei. Un creator de modă celebru s-a...

Citeste mai mult»
Priyanka Chopra şi Nick Jonas

Priyanka Chopra şi Nick Jonas au devenit părinţi pentru...

Citeste mai mult»
Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

De în Sanatate 19 iun 2014
Evenimentele stresante - nu neaparat cele majore, ci acele evenimente care te hartuiesc in viata de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

Iar cortizolul provoaca poftele alimentare, asa ca femeile care au aceste pofte au tendinta de a simti o nevoie puternica de a manca carbohidrati, in special alimente dulci. Si cu cat mancam mai multe dulciuri si carbohidrati, cu atat mai mult se inrautateste starea noastra de spirit.

Asa ca astazi iti vorbim de alimente care functioneaza ca niste calmante, adica mese si gustari care te vor linisti si te vor calma cu adevarat. La final, aceste alimente te vor ajuta sa treci peste o zi plina de incercari fiind mai concentrata si chiar mai echilibrata, astfel incat vei avea senzatia de a cuceri orice.

1. Sparanghel - Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute adeptilor unei diete sanatoase, deoarece sunt bogate in acid folic, care este esential pentru iti mentine mintea la parametri optimi. Poti sa gatesti sparanghel la aburi, apoi sa il adaugi in salate. Sau poti sa il prepari in tigaie, pana se rumeneste. Asa ca mananca din plin aceasta leguma sanatoasa.

2. Avocado - Aceste fructe cremoase vor tine stresul la distanta de corpul tau. Bogat in glutation, o substanta care, in mod specific, blocheaza absorbita in intestine a anumitor grasimi care cauzeaza provoaca leziuni oxidative, avocado contine, in acelasi timp, luteina, beta-caroten, vitamina E si mai mult acid folic decat orice alt fruct. Un sfert dintr-un avocado are o cantitate mare de vitamina B, de asemenea.

3. Fructele de padure - Afinele au unele dintre cele mai mari niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de "antocianina", iar aceasta substanta a fost legata de toate tipurile de rezultate pozitive pentru sanatate, inclusiv pentru o minte "ascutita", o cunoastere mai buna. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunele, zmeura, murele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului. Asa ca poti sa inlocuiesti orice alte fructe din planul tau alimentar cu fructele de padure, ori de cate ori vrei.

4. Caju - Toata lumea iubeste nucile. Sunt gustari grozave si, pentru ca sunt crocante si un pic sarate, ele "vindeca" multe pofte. Alunele de caju sunt o sursa bogata de zinc - o portie de 30 de grame contine 11 procente din doza zilnica recomandata de zinc. Nivelurile scazute de zinc in organism au fost asociate atat cu anxietatea, cat si cu depresia. Din moment ce corpul nostru nu are nicio modalitate de a stoca zincul, este important sa obtii zinc in fiecare zi, din surse bune. Iar cand nu ai alune caju la indemana, poti sa optezi pentru alte fructe cu coaja lemnoasa care sa iti imbunatateasca starea de spirit.

5. Ceaiul de musetel - Acesta este, probabil, unul dintre cele mai recomandate "calmante" de la ora de culcare. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe participantii cu o tulburare - anxietate generalizata - timp de 8 saptamani. Cercetatorii au constatat ca musetelul a dus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Mod de preparare: este suficient sa torni o cana de apa clocotita peste 2-3 linguri cu varf de flori uscate de musetel (fie poti folosi pliculete de ceai) si o lasi sa infuzeze timp de 10 minute. Incearca sa bei o cana in fiecare noapte: opreste televizorul, computerul si telefonul si incearca sa iti inchei ziua intr-un mod linistit.

6. Ciocolata - Pe langa antioxidantii sanatosi care se gasesc in aceasta "tratatie", ciocolata are o legatura indisputabila cu starea noastra de spirit. Un studiu recent de la Universitatea din California raporteaza ca atat femeile, cat si barbatii mananca mai multa ciocolata pe masura ce simptomele depresive cresc, se intensifica. Dar exista dovezi care arata ca, mancata cu moderatie, ciocolata de fapt te face sa te simti mai bine. Ciocolata neagra, in special, este cunoscuta pentru faptul ca scade tensiunea arteriala, adaugand totodata un sentiment de calm. Ciocolata contine mai multi polifenoli si flavonoide - doua tipuri importante de antioxidanti - decat unele sucuri de fructe.

7. Usturoiul - La fel ca multe alte plante, usturoiul este inbogatit cu niste antioxidanti puternici. Aceste substante chimice neutralizeaza radicalii liberi (particule care distrug celulele noastre, provoaca boli si incurajeaza procesul de imbatranire) si pot reduce si chiar ajuta la prevenirea unora dintre stricaciunile pe care radicalii liberi le cauzeaza de-a lungul timpului. Printre compusii care se regasesc in usturoi se numara alicina, o substanta care este legata de faptul ca tine la distanta bolile de inima, cancerul si chiar formele comune de raceala. Pentru ca stresul slabeste sistemul nostru imunitar, avem nevoie de "prieteni" precum usturoiul, care ne intareste imunitatea. Sursa.

Citeste si: Locul in care ai cele mai mari sanse sa fii stresata

Remedii naturale pentru stomacul stresat 

Stresul este contagios - Cum se transmite 

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa 

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 ian