Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

De în Sanatate 19 iun 2014
Evenimentele stresante - nu neaparat cele majore, ci acele evenimente care te hartuiesc in viata de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

Iar cortizolul provoaca poftele alimentare, asa ca femeile care au aceste pofte au tendinta de a simti o nevoie puternica de a manca carbohidrati, in special alimente dulci. Si cu cat mancam mai multe dulciuri si carbohidrati, cu atat mai mult se inrautateste starea noastra de spirit.

Asa ca astazi iti vorbim de alimente care functioneaza ca niste calmante, adica mese si gustari care te vor linisti si te vor calma cu adevarat. La final, aceste alimente te vor ajuta sa treci peste o zi plina de incercari fiind mai concentrata si chiar mai echilibrata, astfel incat vei avea senzatia de a cuceri orice.

1. Sparanghel - Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute adeptilor unei diete sanatoase, deoarece sunt bogate in acid folic, care este esential pentru iti mentine mintea la parametri optimi. Poti sa gatesti sparanghel la aburi, apoi sa il adaugi in salate. Sau poti sa il prepari in tigaie, pana se rumeneste. Asa ca mananca din plin aceasta leguma sanatoasa.

2. Avocado - Aceste fructe cremoase vor tine stresul la distanta de corpul tau. Bogat in glutation, o substanta care, in mod specific, blocheaza absorbita in intestine a anumitor grasimi care cauzeaza provoaca leziuni oxidative, avocado contine, in acelasi timp, luteina, beta-caroten, vitamina E si mai mult acid folic decat orice alt fruct. Un sfert dintr-un avocado are o cantitate mare de vitamina B, de asemenea.

3. Fructele de padure - Afinele au unele dintre cele mai mari niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de "antocianina", iar aceasta substanta a fost legata de toate tipurile de rezultate pozitive pentru sanatate, inclusiv pentru o minte "ascutita", o cunoastere mai buna. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunele, zmeura, murele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului. Asa ca poti sa inlocuiesti orice alte fructe din planul tau alimentar cu fructele de padure, ori de cate ori vrei.

4. Caju - Toata lumea iubeste nucile. Sunt gustari grozave si, pentru ca sunt crocante si un pic sarate, ele "vindeca" multe pofte. Alunele de caju sunt o sursa bogata de zinc - o portie de 30 de grame contine 11 procente din doza zilnica recomandata de zinc. Nivelurile scazute de zinc in organism au fost asociate atat cu anxietatea, cat si cu depresia. Din moment ce corpul nostru nu are nicio modalitate de a stoca zincul, este important sa obtii zinc in fiecare zi, din surse bune. Iar cand nu ai alune caju la indemana, poti sa optezi pentru alte fructe cu coaja lemnoasa care sa iti imbunatateasca starea de spirit.

5. Ceaiul de musetel - Acesta este, probabil, unul dintre cele mai recomandate "calmante" de la ora de culcare. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe participantii cu o tulburare - anxietate generalizata - timp de 8 saptamani. Cercetatorii au constatat ca musetelul a dus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Mod de preparare: este suficient sa torni o cana de apa clocotita peste 2-3 linguri cu varf de flori uscate de musetel (fie poti folosi pliculete de ceai) si o lasi sa infuzeze timp de 10 minute. Incearca sa bei o cana in fiecare noapte: opreste televizorul, computerul si telefonul si incearca sa iti inchei ziua intr-un mod linistit.

6. Ciocolata - Pe langa antioxidantii sanatosi care se gasesc in aceasta "tratatie", ciocolata are o legatura indisputabila cu starea noastra de spirit. Un studiu recent de la Universitatea din California raporteaza ca atat femeile, cat si barbatii mananca mai multa ciocolata pe masura ce simptomele depresive cresc, se intensifica. Dar exista dovezi care arata ca, mancata cu moderatie, ciocolata de fapt te face sa te simti mai bine. Ciocolata neagra, in special, este cunoscuta pentru faptul ca scade tensiunea arteriala, adaugand totodata un sentiment de calm. Ciocolata contine mai multi polifenoli si flavonoide - doua tipuri importante de antioxidanti - decat unele sucuri de fructe.

7. Usturoiul - La fel ca multe alte plante, usturoiul este inbogatit cu niste antioxidanti puternici. Aceste substante chimice neutralizeaza radicalii liberi (particule care distrug celulele noastre, provoaca boli si incurajeaza procesul de imbatranire) si pot reduce si chiar ajuta la prevenirea unora dintre stricaciunile pe care radicalii liberi le cauzeaza de-a lungul timpului. Printre compusii care se regasesc in usturoi se numara alicina, o substanta care este legata de faptul ca tine la distanta bolile de inima, cancerul si chiar formele comune de raceala. Pentru ca stresul slabeste sistemul nostru imunitar, avem nevoie de "prieteni" precum usturoiul, care ne intareste imunitatea. Sursa.

Citeste si: Locul in care ai cele mai mari sanse sa fii stresata

Remedii naturale pentru stomacul stresat 

Stresul este contagios - Cum se transmite 

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa 

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul