bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

De în Sanatate 19 iun 2014
Evenimentele stresante - nu neaparat cele majore, ci acele evenimente care te hartuiesc in viata de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.

Iar cortizolul provoaca poftele alimentare, asa ca femeile care au aceste pofte au tendinta de a simti o nevoie puternica de a manca carbohidrati, in special alimente dulci. Si cu cat mancam mai multe dulciuri si carbohidrati, cu atat mai mult se inrautateste starea noastra de spirit.

Asa ca astazi iti vorbim de alimente care functioneaza ca niste calmante, adica mese si gustari care te vor linisti si te vor calma cu adevarat. La final, aceste alimente te vor ajuta sa treci peste o zi plina de incercari fiind mai concentrata si chiar mai echilibrata, astfel incat vei avea senzatia de a cuceri orice.

1. Sparanghel - Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute adeptilor unei diete sanatoase, deoarece sunt bogate in acid folic, care este esential pentru iti mentine mintea la parametri optimi. Poti sa gatesti sparanghel la aburi, apoi sa il adaugi in salate. Sau poti sa il prepari in tigaie, pana se rumeneste. Asa ca mananca din plin aceasta leguma sanatoasa.

2. Avocado - Aceste fructe cremoase vor tine stresul la distanta de corpul tau. Bogat in glutation, o substanta care, in mod specific, blocheaza absorbita in intestine a anumitor grasimi care cauzeaza provoaca leziuni oxidative, avocado contine, in acelasi timp, luteina, beta-caroten, vitamina E si mai mult acid folic decat orice alt fruct. Un sfert dintr-un avocado are o cantitate mare de vitamina B, de asemenea.

3. Fructele de padure - Afinele au unele dintre cele mai mari niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de "antocianina", iar aceasta substanta a fost legata de toate tipurile de rezultate pozitive pentru sanatate, inclusiv pentru o minte "ascutita", o cunoastere mai buna. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunele, zmeura, murele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului. Asa ca poti sa inlocuiesti orice alte fructe din planul tau alimentar cu fructele de padure, ori de cate ori vrei.

4. Caju - Toata lumea iubeste nucile. Sunt gustari grozave si, pentru ca sunt crocante si un pic sarate, ele "vindeca" multe pofte. Alunele de caju sunt o sursa bogata de zinc - o portie de 30 de grame contine 11 procente din doza zilnica recomandata de zinc. Nivelurile scazute de zinc in organism au fost asociate atat cu anxietatea, cat si cu depresia. Din moment ce corpul nostru nu are nicio modalitate de a stoca zincul, este important sa obtii zinc in fiecare zi, din surse bune. Iar cand nu ai alune caju la indemana, poti sa optezi pentru alte fructe cu coaja lemnoasa care sa iti imbunatateasca starea de spirit.

5. Ceaiul de musetel - Acesta este, probabil, unul dintre cele mai recomandate "calmante" de la ora de culcare. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe participantii cu o tulburare - anxietate generalizata - timp de 8 saptamani. Cercetatorii au constatat ca musetelul a dus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Mod de preparare: este suficient sa torni o cana de apa clocotita peste 2-3 linguri cu varf de flori uscate de musetel (fie poti folosi pliculete de ceai) si o lasi sa infuzeze timp de 10 minute. Incearca sa bei o cana in fiecare noapte: opreste televizorul, computerul si telefonul si incearca sa iti inchei ziua intr-un mod linistit.

6. Ciocolata - Pe langa antioxidantii sanatosi care se gasesc in aceasta "tratatie", ciocolata are o legatura indisputabila cu starea noastra de spirit. Un studiu recent de la Universitatea din California raporteaza ca atat femeile, cat si barbatii mananca mai multa ciocolata pe masura ce simptomele depresive cresc, se intensifica. Dar exista dovezi care arata ca, mancata cu moderatie, ciocolata de fapt te face sa te simti mai bine. Ciocolata neagra, in special, este cunoscuta pentru faptul ca scade tensiunea arteriala, adaugand totodata un sentiment de calm. Ciocolata contine mai multi polifenoli si flavonoide - doua tipuri importante de antioxidanti - decat unele sucuri de fructe.

7. Usturoiul - La fel ca multe alte plante, usturoiul este inbogatit cu niste antioxidanti puternici. Aceste substante chimice neutralizeaza radicalii liberi (particule care distrug celulele noastre, provoaca boli si incurajeaza procesul de imbatranire) si pot reduce si chiar ajuta la prevenirea unora dintre stricaciunile pe care radicalii liberi le cauzeaza de-a lungul timpului. Printre compusii care se regasesc in usturoi se numara alicina, o substanta care este legata de faptul ca tine la distanta bolile de inima, cancerul si chiar formele comune de raceala. Pentru ca stresul slabeste sistemul nostru imunitar, avem nevoie de "prieteni" precum usturoiul, care ne intareste imunitatea. Sursa.

Citeste si: Locul in care ai cele mai mari sanse sa fii stresata

Remedii naturale pentru stomacul stresat 

Stresul este contagios - Cum se transmite 

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa 

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta 

Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mar