Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre retenția de apă

De în Sanatate 13 noi 2018

Umflarea picioarelor și încheieturile dureroase sunt simptome neplăcute ale retenției de apă, dar puțină lume știe că există trei tipuri ale acestei afecțiuni. Prima dintre ele, retenția medicală de fluide, este cauzată de o problemă gravă a tiroidei, de artrită sau lupus. Celelalte două tipuri sunt retenții generale de fluide, asociate cu stilul de viață și ciclul menstrual, dar nu presupun tratament medicamentos.

Dacă în rest ești sănătoasă, încearcă să urmezi aceste sfaturi și vei scăpa de disconfort.

Principalele simptome ale retenției de apă

Din cauza retenției de apă te simți mai grea decât de obicei și ești mai puțin activă, iar printre celelalte simptome se numără:

  • mici adâncituri în piele;
  • fluctuația greutății;
  • balonare;
  • umflarea abdomenului, a feței și a coapselor;
  • umflături și dureri în picioare, mai ales în zona gleznelor;
  • înțepenirea încheieturilor.

Cum să reduci retenția de apă

1. Elimină stresul

Stresul este reacția organismului la o situație complexă în care glandele eliberează cortisol, ceea ce duce la creșterea retenției de fluide. Dacă vrei să dai uitării toate simptomele acestei probleme, trebuie să practici exerciții de respirație, yoga și alte activități care să te ajute să te relaxezi cum trebuie.

2. Relaxare la saună

Sauna este nu numai un mod bun de a scăpa de problemele zilnice ci și un alt mod de a scădea retenția de fluide. Conform unui articol publicat de Harvard Medical School, transpirația începe aproape imediat și o persoană obișnuită pierde aproape 500 ml apă la o sesiune.

3. Fă sport

Ți se umflă gleznele când ajungi acasă după o zi întreagă mai ales dacă ai un loc de muncă static, deoarece statul pe scaun este asociat cu retenția de apă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fii mai activă, așa că du-te la sală, mergi pe jos, fă jogging sau mergi la piscină și te vei simți mult mai bine.

4. Ajustează-ți dieta

Este foarte important să mănânci alimente bogate în proteine, vitamina B6, potasiu și magneziu. Acestea le poți găsi în ouă, sfeclă, țelină, avocado, ananas, caise, sparanghel și ciocolată neagră. De asemenea, este mai bine să eviți alimentele bogate în sare, precum brânza cottage, ovăzul, băuturile sportive, fursecurile sau legumele din conservă.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății și cauzează serioase probleme în ceea ce privește obezitatea, bolile de inimă și diabetul. Cercetătorii au confirmat faptul că lipsa somnului influențează și activitatea rinichilor, care au o funcție majoră în reglarea echilibrului de apă. Majoritatea oamenilor au nevoie de 8 ore de somn pe noapte pentru a funcționa corect a doua zi, dar unii se mulțumesc și cu mai puțin sau alții au nevoie de mai mult, însă ține minte că dacă te trezești obosită și cauți mereu ocazia să te odihnești, acesta este un semn că trebuie să dormi mai mult și mai bine.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar