Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre retenția de apă

De în Sanatate 13 noi 2018

Umflarea picioarelor și încheieturile dureroase sunt simptome neplăcute ale retenției de apă, dar puțină lume știe că există trei tipuri ale acestei afecțiuni. Prima dintre ele, retenția medicală de fluide, este cauzată de o problemă gravă a tiroidei, de artrită sau lupus. Celelalte două tipuri sunt retenții generale de fluide, asociate cu stilul de viață și ciclul menstrual, dar nu presupun tratament medicamentos.

Dacă în rest ești sănătoasă, încearcă să urmezi aceste sfaturi și vei scăpa de disconfort.

Principalele simptome ale retenției de apă

Din cauza retenției de apă te simți mai grea decât de obicei și ești mai puțin activă, iar printre celelalte simptome se numără:

  • mici adâncituri în piele;
  • fluctuația greutății;
  • balonare;
  • umflarea abdomenului, a feței și a coapselor;
  • umflături și dureri în picioare, mai ales în zona gleznelor;
  • înțepenirea încheieturilor.

Cum să reduci retenția de apă

1. Elimină stresul

Stresul este reacția organismului la o situație complexă în care glandele eliberează cortisol, ceea ce duce la creșterea retenției de fluide. Dacă vrei să dai uitării toate simptomele acestei probleme, trebuie să practici exerciții de respirație, yoga și alte activități care să te ajute să te relaxezi cum trebuie.

2. Relaxare la saună

Sauna este nu numai un mod bun de a scăpa de problemele zilnice ci și un alt mod de a scădea retenția de fluide. Conform unui articol publicat de Harvard Medical School, transpirația începe aproape imediat și o persoană obișnuită pierde aproape 500 ml apă la o sesiune.

3. Fă sport

Ți se umflă gleznele când ajungi acasă după o zi întreagă mai ales dacă ai un loc de muncă static, deoarece statul pe scaun este asociat cu retenția de apă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fii mai activă, așa că du-te la sală, mergi pe jos, fă jogging sau mergi la piscină și te vei simți mult mai bine.

4. Ajustează-ți dieta

Este foarte important să mănânci alimente bogate în proteine, vitamina B6, potasiu și magneziu. Acestea le poți găsi în ouă, sfeclă, țelină, avocado, ananas, caise, sparanghel și ciocolată neagră. De asemenea, este mai bine să eviți alimentele bogate în sare, precum brânza cottage, ovăzul, băuturile sportive, fursecurile sau legumele din conservă.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății și cauzează serioase probleme în ceea ce privește obezitatea, bolile de inimă și diabetul. Cercetătorii au confirmat faptul că lipsa somnului influențează și activitatea rinichilor, care au o funcție majoră în reglarea echilibrului de apă. Majoritatea oamenilor au nevoie de 8 ore de somn pe noapte pentru a funcționa corect a doua zi, dar unii se mulțumesc și cu mai puțin sau alții au nevoie de mai mult, însă ține minte că dacă te trezești obosită și cauți mereu ocazia să te odihnești, acesta este un semn că trebuie să dormi mai mult și mai bine.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul