Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre retenția de apă

De în Sanatate 13 noi 2018

Umflarea picioarelor și încheieturile dureroase sunt simptome neplăcute ale retenției de apă, dar puțină lume știe că există trei tipuri ale acestei afecțiuni. Prima dintre ele, retenția medicală de fluide, este cauzată de o problemă gravă a tiroidei, de artrită sau lupus. Celelalte două tipuri sunt retenții generale de fluide, asociate cu stilul de viață și ciclul menstrual, dar nu presupun tratament medicamentos.

Dacă în rest ești sănătoasă, încearcă să urmezi aceste sfaturi și vei scăpa de disconfort.

Principalele simptome ale retenției de apă

Din cauza retenției de apă te simți mai grea decât de obicei și ești mai puțin activă, iar printre celelalte simptome se numără:

  • mici adâncituri în piele;
  • fluctuația greutății;
  • balonare;
  • umflarea abdomenului, a feței și a coapselor;
  • umflături și dureri în picioare, mai ales în zona gleznelor;
  • înțepenirea încheieturilor.

Cum să reduci retenția de apă

1. Elimină stresul

Stresul este reacția organismului la o situație complexă în care glandele eliberează cortisol, ceea ce duce la creșterea retenției de fluide. Dacă vrei să dai uitării toate simptomele acestei probleme, trebuie să practici exerciții de respirație, yoga și alte activități care să te ajute să te relaxezi cum trebuie.

2. Relaxare la saună

Sauna este nu numai un mod bun de a scăpa de problemele zilnice ci și un alt mod de a scădea retenția de fluide. Conform unui articol publicat de Harvard Medical School, transpirația începe aproape imediat și o persoană obișnuită pierde aproape 500 ml apă la o sesiune.

3. Fă sport

Ți se umflă gleznele când ajungi acasă după o zi întreagă mai ales dacă ai un loc de muncă static, deoarece statul pe scaun este asociat cu retenția de apă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fii mai activă, așa că du-te la sală, mergi pe jos, fă jogging sau mergi la piscină și te vei simți mult mai bine.

4. Ajustează-ți dieta

Este foarte important să mănânci alimente bogate în proteine, vitamina B6, potasiu și magneziu. Acestea le poți găsi în ouă, sfeclă, țelină, avocado, ananas, caise, sparanghel și ciocolată neagră. De asemenea, este mai bine să eviți alimentele bogate în sare, precum brânza cottage, ovăzul, băuturile sportive, fursecurile sau legumele din conservă.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății și cauzează serioase probleme în ceea ce privește obezitatea, bolile de inimă și diabetul. Cercetătorii au confirmat faptul că lipsa somnului influențează și activitatea rinichilor, care au o funcție majoră în reglarea echilibrului de apă. Majoritatea oamenilor au nevoie de 8 ore de somn pe noapte pentru a funcționa corect a doua zi, dar unii se mulțumesc și cu mai puțin sau alții au nevoie de mai mult, însă ține minte că dacă te trezești obosită și cauți mereu ocazia să te odihnești, acesta este un semn că trebuie să dormi mai mult și mai bine.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 mai