Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre balonare

De în Sanatate 4 iun 2020

La un moment dat în viață, toată lumea se balonează, de exemplu, 1 din 5 oameni din Marea Britanie este afectat de această problemă, femeile suferind mai des. De cele mai multe ori, balonarea dispare de la sine, dar dacă aceasta persistă, avem câteva soluții pentru tine.

Printre factorii care produc balonarea se numără dieta, sindromul premenstrual și stresul, dar astăzi îți oferim soluția pentru fiecare.

Ce este balonarea

Balonarea nu se activează doar de la consumarea unui aluat fierbinte și parțial necopt, iar ea produce de fiecare dată disconfort la nivelul tractului gastrointestinal. Acest lucru se întâmplă deoarece peste 70% din sistemul imunitar acționează la nivelul stomacului, deci bacteriile din stomac au un rol important, după cum explică și nutriționista Eileen Fischer.

Stomacul este incredibil de sensibil la stres, alimentație, medicamente, alcool și conform nutriționistei Alice Mackintosh, el poate fi influențat chiar și de schimbările mediului înconjurător.

Când să apelezi la un medic

Potrivit gastroenterologului Dr. Lisa Das, în cazul în care balonarea este însoțită de diaree, pierderi în greutate, dureri abdominale, anemie, sânge în fecale, lipsa apetitului, febră și vomă, atunci este cazul să te adresezi unui specialist, dar până să ajungi acolo, trebuie să elimini alimentele la care ai constatat că ai o sensibilitate și să-ți schimbi dieta.

Ce cauzează balonarea

1. Dieta

Este foarte important să observi ce alimente te deranjează pe tine, deoarece așa cum explică și nutriționista Eve Kalinik, nu trebuie să te grăbești să cauți pe Internet ci trebuie să faci anumite teste, deoarece motivul poate fi felul în care pregătești alimentele, nu produsele în sine. Persoanele sensibile trebuie să aibă grijă sporită atunci când consumă alimente din familie cepei, a usturoiului, fasolei, mazărei și fructe uscate, pentru că acestea conțin fibre ce fermentează în stomac.

De asemenea, foarte important este să fii atentă la conținutul de zahăr din cereale, iaurt, sosuri și mâncăruri semi-preparate, chiar dacă acest lucru va însemna un pic mai mult timp petrecut la cumpărături.

2. Stres

Stresul este boala secolului și studiile recente au arătat că materia cenușie și stomacul sunt influențate de acesta. Profesorul Michael Gershon este de părere că intestinele acționează precum un al doilea creier și dezechilibrul bacterial provoacă balonare, nepermițând comunicarea eficientă între diverse părți ale corpului. De aceea, este important ca după o zi aglomerată să faci o baie cu spumă, să aprinzi o lumânare parfumată, să citești o carte, să bei un ceai sau orice altceva te relaxează.

3. Dezechilibrul florei intestinale

Acesta poate fi provocat, printre altele, de înmulțirea bacteriilor nocive, acumularea drojdiei și apariția ciupercilor ingerate prin mâncare, dar și de antibiotice.

4. Intoleranțe alimentare

Balonarea este adesea asociată cu alergiile, din cauza bacteriilor care produc gaze și inflamații, iar în acest caz, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să monitorizezi atent ce alimente îți provoacă disconfort. În plus, dacă știi deja că ai vreo intoleranță, cel mai bine este să ții frecvent legătura cu medicul tău de familie.

5. Alcool

Alcoolul este o substanță inflamatorie și când e amestecată cu zahăr și lichide carbogazoase provoacă balonare. Ține cont de faptul că organismul tău poate procesa doar anumite cantități de alcool.

6. Sindromul premenstrual

Studiile sugerează că schimbările hormonale, în special în ceea ce privește progesteronul și estrogenul, te fac să reții mai multe lichide. Balonarea devine astfel unul dintre cele mai des întâlnite simptome în perioada premestruală.

Cum să scapi de balonare

1. Modifică-ți dieta

Stai departe de alimentele care te deranjează la stomac și consumă mai multe cereale integrale, legume, nuci, semințe, acestea fiind surse excelente de fibre. De asemenea, poți începe să consumi alimente fermentate, precum iaurt, kimchi, murături și kefir sau turmeric, ghimbir și pește gras, deoarece acestea sunt bogate în bacterii bune, având proprietăți antiinflamatorii.

2. Ia probiotice

Probioticele sunt în principiu bacterii bune, ce atunci când sunt consumate refac echilibrul intestinal și se găsesc în mod natural în iaurt, kefir, miso, varză murată și kimchi, dar se găsesc și sub formă suplimente alimentare, capsule, pudre sau băuturi. Fiecare organism este diferit, dar regula generală este că probioticele trebuie luate cu 10 minute înainte de micul dejun, pentru a păstra sănătatea stomacului.

3. Dormi minim 8 ore pe noapte

Stomacul, ca și creierul, nu poate funcționa dacă ai parte de prea puțin somn. Chiar dacă vei începe cum trebuie ziua, dacă organismul nu produce suficient cortisol, sistemul digestiv îți va fi perturbat. Așadar, încearcă să dormi minim 8 ore pe noapte și să eviți mâncarea cu cel puțin o oră înainte de culcare.

4. Mestecă bine

Dacă mănânci prea repede, vei suferi de balonare toată ziua, așa că rezervă-ți timp suficient pentru fiecare masă, variază-ți meniul pe cât posibil și mănâncă departe de calculator, pentru a putea procesa creierul ceea ce faci e fapt.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul