cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre balonare

De în Sanatate 4 iun 2020

La un moment dat în viață, toată lumea se balonează, de exemplu, 1 din 5 oameni din Marea Britanie este afectat de această problemă, femeile suferind mai des. De cele mai multe ori, balonarea dispare de la sine, dar dacă aceasta persistă, avem câteva soluții pentru tine.

Printre factorii care produc balonarea se numără dieta, sindromul premenstrual și stresul, dar astăzi îți oferim soluția pentru fiecare.

Ce este balonarea

Balonarea nu se activează doar de la consumarea unui aluat fierbinte și parțial necopt, iar ea produce de fiecare dată disconfort la nivelul tractului gastrointestinal. Acest lucru se întâmplă deoarece peste 70% din sistemul imunitar acționează la nivelul stomacului, deci bacteriile din stomac au un rol important, după cum explică și nutriționista Eileen Fischer.

Stomacul este incredibil de sensibil la stres, alimentație, medicamente, alcool și conform nutriționistei Alice Mackintosh, el poate fi influențat chiar și de schimbările mediului înconjurător.

Când să apelezi la un medic

Potrivit gastroenterologului Dr. Lisa Das, în cazul în care balonarea este însoțită de diaree, pierderi în greutate, dureri abdominale, anemie, sânge în fecale, lipsa apetitului, febră și vomă, atunci este cazul să te adresezi unui specialist, dar până să ajungi acolo, trebuie să elimini alimentele la care ai constatat că ai o sensibilitate și să-ți schimbi dieta.

Ce cauzează balonarea

1. Dieta

Este foarte important să observi ce alimente te deranjează pe tine, deoarece așa cum explică și nutriționista Eve Kalinik, nu trebuie să te grăbești să cauți pe Internet ci trebuie să faci anumite teste, deoarece motivul poate fi felul în care pregătești alimentele, nu produsele în sine. Persoanele sensibile trebuie să aibă grijă sporită atunci când consumă alimente din familie cepei, a usturoiului, fasolei, mazărei și fructe uscate, pentru că acestea conțin fibre ce fermentează în stomac.

De asemenea, foarte important este să fii atentă la conținutul de zahăr din cereale, iaurt, sosuri și mâncăruri semi-preparate, chiar dacă acest lucru va însemna un pic mai mult timp petrecut la cumpărături.

2. Stres

Stresul este boala secolului și studiile recente au arătat că materia cenușie și stomacul sunt influențate de acesta. Profesorul Michael Gershon este de părere că intestinele acționează precum un al doilea creier și dezechilibrul bacterial provoacă balonare, nepermițând comunicarea eficientă între diverse părți ale corpului. De aceea, este important ca după o zi aglomerată să faci o baie cu spumă, să aprinzi o lumânare parfumată, să citești o carte, să bei un ceai sau orice altceva te relaxează.

3. Dezechilibrul florei intestinale

Acesta poate fi provocat, printre altele, de înmulțirea bacteriilor nocive, acumularea drojdiei și apariția ciupercilor ingerate prin mâncare, dar și de antibiotice.

4. Intoleranțe alimentare

Balonarea este adesea asociată cu alergiile, din cauza bacteriilor care produc gaze și inflamații, iar în acest caz, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să monitorizezi atent ce alimente îți provoacă disconfort. În plus, dacă știi deja că ai vreo intoleranță, cel mai bine este să ții frecvent legătura cu medicul tău de familie.

5. Alcool

Alcoolul este o substanță inflamatorie și când e amestecată cu zahăr și lichide carbogazoase provoacă balonare. Ține cont de faptul că organismul tău poate procesa doar anumite cantități de alcool.

6. Sindromul premenstrual

Studiile sugerează că schimbările hormonale, în special în ceea ce privește progesteronul și estrogenul, te fac să reții mai multe lichide. Balonarea devine astfel unul dintre cele mai des întâlnite simptome în perioada premestruală.

Cum să scapi de balonare

1. Modifică-ți dieta

Stai departe de alimentele care te deranjează la stomac și consumă mai multe cereale integrale, legume, nuci, semințe, acestea fiind surse excelente de fibre. De asemenea, poți începe să consumi alimente fermentate, precum iaurt, kimchi, murături și kefir sau turmeric, ghimbir și pește gras, deoarece acestea sunt bogate în bacterii bune, având proprietăți antiinflamatorii.

2. Ia probiotice

Probioticele sunt în principiu bacterii bune, ce atunci când sunt consumate refac echilibrul intestinal și se găsesc în mod natural în iaurt, kefir, miso, varză murată și kimchi, dar se găsesc și sub formă suplimente alimentare, capsule, pudre sau băuturi. Fiecare organism este diferit, dar regula generală este că probioticele trebuie luate cu 10 minute înainte de micul dejun, pentru a păstra sănătatea stomacului.

3. Dormi minim 8 ore pe noapte

Stomacul, ca și creierul, nu poate funcționa dacă ai parte de prea puțin somn. Chiar dacă vei începe cum trebuie ziua, dacă organismul nu produce suficient cortisol, sistemul digestiv îți va fi perturbat. Așadar, încearcă să dormi minim 8 ore pe noapte și să eviți mâncarea cu cel puțin o oră înainte de culcare.

4. Mestecă bine

Dacă mănânci prea repede, vei suferi de balonare toată ziua, așa că rezervă-ți timp suficient pentru fiecare masă, variază-ți meniul pe cât posibil și mănâncă departe de calculator, pentru a putea procesa creierul ceea ce faci e fapt.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep