Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre balonare

De în Sanatate 4 iun 2020

La un moment dat în viață, toată lumea se balonează, de exemplu, 1 din 5 oameni din Marea Britanie este afectat de această problemă, femeile suferind mai des. De cele mai multe ori, balonarea dispare de la sine, dar dacă aceasta persistă, avem câteva soluții pentru tine.

Printre factorii care produc balonarea se numără dieta, sindromul premenstrual și stresul, dar astăzi îți oferim soluția pentru fiecare.

Ce este balonarea

Balonarea nu se activează doar de la consumarea unui aluat fierbinte și parțial necopt, iar ea produce de fiecare dată disconfort la nivelul tractului gastrointestinal. Acest lucru se întâmplă deoarece peste 70% din sistemul imunitar acționează la nivelul stomacului, deci bacteriile din stomac au un rol important, după cum explică și nutriționista Eileen Fischer.

Stomacul este incredibil de sensibil la stres, alimentație, medicamente, alcool și conform nutriționistei Alice Mackintosh, el poate fi influențat chiar și de schimbările mediului înconjurător.

Când să apelezi la un medic

Potrivit gastroenterologului Dr. Lisa Das, în cazul în care balonarea este însoțită de diaree, pierderi în greutate, dureri abdominale, anemie, sânge în fecale, lipsa apetitului, febră și vomă, atunci este cazul să te adresezi unui specialist, dar până să ajungi acolo, trebuie să elimini alimentele la care ai constatat că ai o sensibilitate și să-ți schimbi dieta.

Ce cauzează balonarea

1. Dieta

Este foarte important să observi ce alimente te deranjează pe tine, deoarece așa cum explică și nutriționista Eve Kalinik, nu trebuie să te grăbești să cauți pe Internet ci trebuie să faci anumite teste, deoarece motivul poate fi felul în care pregătești alimentele, nu produsele în sine. Persoanele sensibile trebuie să aibă grijă sporită atunci când consumă alimente din familie cepei, a usturoiului, fasolei, mazărei și fructe uscate, pentru că acestea conțin fibre ce fermentează în stomac.

De asemenea, foarte important este să fii atentă la conținutul de zahăr din cereale, iaurt, sosuri și mâncăruri semi-preparate, chiar dacă acest lucru va însemna un pic mai mult timp petrecut la cumpărături.

2. Stres

Stresul este boala secolului și studiile recente au arătat că materia cenușie și stomacul sunt influențate de acesta. Profesorul Michael Gershon este de părere că intestinele acționează precum un al doilea creier și dezechilibrul bacterial provoacă balonare, nepermițând comunicarea eficientă între diverse părți ale corpului. De aceea, este important ca după o zi aglomerată să faci o baie cu spumă, să aprinzi o lumânare parfumată, să citești o carte, să bei un ceai sau orice altceva te relaxează.

3. Dezechilibrul florei intestinale

Acesta poate fi provocat, printre altele, de înmulțirea bacteriilor nocive, acumularea drojdiei și apariția ciupercilor ingerate prin mâncare, dar și de antibiotice.

4. Intoleranțe alimentare

Balonarea este adesea asociată cu alergiile, din cauza bacteriilor care produc gaze și inflamații, iar în acest caz, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să monitorizezi atent ce alimente îți provoacă disconfort. În plus, dacă știi deja că ai vreo intoleranță, cel mai bine este să ții frecvent legătura cu medicul tău de familie.

5. Alcool

Alcoolul este o substanță inflamatorie și când e amestecată cu zahăr și lichide carbogazoase provoacă balonare. Ține cont de faptul că organismul tău poate procesa doar anumite cantități de alcool.

6. Sindromul premenstrual

Studiile sugerează că schimbările hormonale, în special în ceea ce privește progesteronul și estrogenul, te fac să reții mai multe lichide. Balonarea devine astfel unul dintre cele mai des întâlnite simptome în perioada premestruală.

Cum să scapi de balonare

1. Modifică-ți dieta

Stai departe de alimentele care te deranjează la stomac și consumă mai multe cereale integrale, legume, nuci, semințe, acestea fiind surse excelente de fibre. De asemenea, poți începe să consumi alimente fermentate, precum iaurt, kimchi, murături și kefir sau turmeric, ghimbir și pește gras, deoarece acestea sunt bogate în bacterii bune, având proprietăți antiinflamatorii.

2. Ia probiotice

Probioticele sunt în principiu bacterii bune, ce atunci când sunt consumate refac echilibrul intestinal și se găsesc în mod natural în iaurt, kefir, miso, varză murată și kimchi, dar se găsesc și sub formă suplimente alimentare, capsule, pudre sau băuturi. Fiecare organism este diferit, dar regula generală este că probioticele trebuie luate cu 10 minute înainte de micul dejun, pentru a păstra sănătatea stomacului.

3. Dormi minim 8 ore pe noapte

Stomacul, ca și creierul, nu poate funcționa dacă ai parte de prea puțin somn. Chiar dacă vei începe cum trebuie ziua, dacă organismul nu produce suficient cortisol, sistemul digestiv îți va fi perturbat. Așadar, încearcă să dormi minim 8 ore pe noapte și să eviți mâncarea cu cel puțin o oră înainte de culcare.

4. Mestecă bine

Dacă mănânci prea repede, vei suferi de balonare toată ziua, așa că rezervă-ți timp suficient pentru fiecare masă, variază-ți meniul pe cât posibil și mănâncă departe de calculator, pentru a putea procesa creierul ceea ce faci e fapt.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar