Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre balonare

De în Sanatate 4 iun 2020

La un moment dat în viață, toată lumea se balonează, de exemplu, 1 din 5 oameni din Marea Britanie este afectat de această problemă, femeile suferind mai des. De cele mai multe ori, balonarea dispare de la sine, dar dacă aceasta persistă, avem câteva soluții pentru tine.

Printre factorii care produc balonarea se numără dieta, sindromul premenstrual și stresul, dar astăzi îți oferim soluția pentru fiecare.

Ce este balonarea

Balonarea nu se activează doar de la consumarea unui aluat fierbinte și parțial necopt, iar ea produce de fiecare dată disconfort la nivelul tractului gastrointestinal. Acest lucru se întâmplă deoarece peste 70% din sistemul imunitar acționează la nivelul stomacului, deci bacteriile din stomac au un rol important, după cum explică și nutriționista Eileen Fischer.

Stomacul este incredibil de sensibil la stres, alimentație, medicamente, alcool și conform nutriționistei Alice Mackintosh, el poate fi influențat chiar și de schimbările mediului înconjurător.

Când să apelezi la un medic

Potrivit gastroenterologului Dr. Lisa Das, în cazul în care balonarea este însoțită de diaree, pierderi în greutate, dureri abdominale, anemie, sânge în fecale, lipsa apetitului, febră și vomă, atunci este cazul să te adresezi unui specialist, dar până să ajungi acolo, trebuie să elimini alimentele la care ai constatat că ai o sensibilitate și să-ți schimbi dieta.

Ce cauzează balonarea

1. Dieta

Este foarte important să observi ce alimente te deranjează pe tine, deoarece așa cum explică și nutriționista Eve Kalinik, nu trebuie să te grăbești să cauți pe Internet ci trebuie să faci anumite teste, deoarece motivul poate fi felul în care pregătești alimentele, nu produsele în sine. Persoanele sensibile trebuie să aibă grijă sporită atunci când consumă alimente din familie cepei, a usturoiului, fasolei, mazărei și fructe uscate, pentru că acestea conțin fibre ce fermentează în stomac.

De asemenea, foarte important este să fii atentă la conținutul de zahăr din cereale, iaurt, sosuri și mâncăruri semi-preparate, chiar dacă acest lucru va însemna un pic mai mult timp petrecut la cumpărături.

2. Stres

Stresul este boala secolului și studiile recente au arătat că materia cenușie și stomacul sunt influențate de acesta. Profesorul Michael Gershon este de părere că intestinele acționează precum un al doilea creier și dezechilibrul bacterial provoacă balonare, nepermițând comunicarea eficientă între diverse părți ale corpului. De aceea, este important ca după o zi aglomerată să faci o baie cu spumă, să aprinzi o lumânare parfumată, să citești o carte, să bei un ceai sau orice altceva te relaxează.

3. Dezechilibrul florei intestinale

Acesta poate fi provocat, printre altele, de înmulțirea bacteriilor nocive, acumularea drojdiei și apariția ciupercilor ingerate prin mâncare, dar și de antibiotice.

4. Intoleranțe alimentare

Balonarea este adesea asociată cu alergiile, din cauza bacteriilor care produc gaze și inflamații, iar în acest caz, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să monitorizezi atent ce alimente îți provoacă disconfort. În plus, dacă știi deja că ai vreo intoleranță, cel mai bine este să ții frecvent legătura cu medicul tău de familie.

5. Alcool

Alcoolul este o substanță inflamatorie și când e amestecată cu zahăr și lichide carbogazoase provoacă balonare. Ține cont de faptul că organismul tău poate procesa doar anumite cantități de alcool.

6. Sindromul premenstrual

Studiile sugerează că schimbările hormonale, în special în ceea ce privește progesteronul și estrogenul, te fac să reții mai multe lichide. Balonarea devine astfel unul dintre cele mai des întâlnite simptome în perioada premestruală.

Cum să scapi de balonare

1. Modifică-ți dieta

Stai departe de alimentele care te deranjează la stomac și consumă mai multe cereale integrale, legume, nuci, semințe, acestea fiind surse excelente de fibre. De asemenea, poți începe să consumi alimente fermentate, precum iaurt, kimchi, murături și kefir sau turmeric, ghimbir și pește gras, deoarece acestea sunt bogate în bacterii bune, având proprietăți antiinflamatorii.

2. Ia probiotice

Probioticele sunt în principiu bacterii bune, ce atunci când sunt consumate refac echilibrul intestinal și se găsesc în mod natural în iaurt, kefir, miso, varză murată și kimchi, dar se găsesc și sub formă suplimente alimentare, capsule, pudre sau băuturi. Fiecare organism este diferit, dar regula generală este că probioticele trebuie luate cu 10 minute înainte de micul dejun, pentru a păstra sănătatea stomacului.

3. Dormi minim 8 ore pe noapte

Stomacul, ca și creierul, nu poate funcționa dacă ai parte de prea puțin somn. Chiar dacă vei începe cum trebuie ziua, dacă organismul nu produce suficient cortisol, sistemul digestiv îți va fi perturbat. Așadar, încearcă să dormi minim 8 ore pe noapte și să eviți mâncarea cu cel puțin o oră înainte de culcare.

4. Mestecă bine

Dacă mănânci prea repede, vei suferi de balonare toată ziua, așa că rezervă-ți timp suficient pentru fiecare masă, variază-ți meniul pe cât posibil și mănâncă departe de calculator, pentru a putea procesa creierul ceea ce faci e fapt.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun