De ce să pierzi timpul cu diferite diete extenuante - care te seacă atât mental, cât şi fizic - când poţi să fii sănătoasă şi să obţii o siluetă subţire cu o simplă reorganizare a meselor tale principale şi cu un aport regulat de vitamine cu ajutorul fructelor. Fructele îţi oferă entuziasmul necesar pentru a continua dieta şi în acelaşi timp îşi dau un plus de energie.
Încearcă şi tu următoarele 5 diete de detoxifiere recomandate de nutriţionişti. Aceste diete nu doar că te vor ajuta să pierzi rapid în greutate, dar în acelaşi timp îţi vor curăţa corpul de substanţele toxice.
Fructele conţin multe fibre şi au un conţinut ridicat de apă, lucru care accelerează metabolismul, contribuie la o pierdere mai rapidă în greutate şi arde grăsimea în special de pe zona abdominală.
1. Dieta de 2 zile cu mere
Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, să elimini toxinele din ccorpul tău şi să te simţi mai sănătoasă, tot ce trebuie să faci este să mănânci DOAR mere.
Poate că sună un pic înfricoşător, dar această dietă durează doar 2 zile. Avantajul acestei diete cu mere este că tu nu te vei mai simţi niciodată înfometată, ceea ce înseamnă că, de fiecare dată când simţi că te loveşte foamea, poţi să pui mâna pe un măr din fructieră, deoarece dieta nu are nicio restricţie în privinţa cantităţii de mere pe care o consumi în aceste 2 zile.
Sugestia specialiştilor este că, dacă vrei să menţii un aer de diversitate când urmezi dieta cu mere, cumpără diferite tipuri de mere tocmai ca să nu te plictiseşti dacă mănânci un singur fel de mere.
2. Dieta de 5 zile cu pepene roşu
Dacă adori pepenele roşu (cel cu coaja verde, adică), atunci această dietă este răspunsul la toate rugăciunile tale, mai ales dacă vrei să ai un corp frumos sculptat. Această dietă cu pepene roşu ar trebui să urmeze o regulă simplă: să mănânci cel puţin 450 de grame de pepene roşu pe zi. De asemenea, este de dorit să incluzi 5 mese mai mici (mai puţin consistente) pe zi.
În timp ce ţii dieta cu pepene roşu este extrem de recomandat să eviţi să bei băuturi îndulcite cu zahăr şi să te asiguri că nu ai tensiunea arterială prea mare.
Persoanele care au probleme cu rinichii sau ficatul ar tebui să evite această dietă cu pepene roşu. Dacă nu vrei să te plictiseşti mâncând pepeni roşii în timpul celor 5 zile de dietă, poţi uneori să prepari sucuri proaspete, smoothie-uri sau salată de fructe pe bază de pepene.
3. Dieta de 7 zile cu ananas
Oferă-i corpului tău o detoxifiere completă cu ajutorul unei diete sănătoase şi simple. Cu această dietă cu ananas nu este nevoie să te înfometezi sau să renunţi la anumite alimnte pentr a reduce excesul ponderal.
În loc să te înfometezi, tot ce trebuie să faci este să mănânci trei mese principale normale şi să consumi doar 2 bucăţi de ananas pe zi.
Nutriţioniştii care au creat această dietă cu ananas mai recomandă o repriză de 2 zile de curăţare completă a corpului de toxine, atunci când se presupune că ar trebui să mănânci DOAR ananas.
Dacă decizi să urmezi acest pas, ar trebui să faci detoxifierea corpului în două zile consecutive ale săptămânii, în timp ce ţii dieta. Deşi aceasta nu este o detă care trebuie urmată pe termen lung, cu toate acesta, planul cu ananas poate fi extre de folositor pentru acele persoane care vor să îşi reducă numărul de kilograme rapid.
4. Dieta de 4 zile cu kiwi
Kiwi este una dintre cele mai bune opţiuni pentru pierderea în greutate, datorită mai multor factori, în special deoarece este un fruct care are un indice glicemic extrem de scăzut. Asta înseamnă că fructul de kiwi determină arderea lentă a carbohidraţilor şi eliberarea treptată a glucozei în sânge, ceea ce se traduce prin faptul că arde grăsimea mai uşor şi reduce senzaţia de foame.
Kiwi-ul conţine de două ori mai multă vitamina C decât o portocală şi este singurul fruct care conţine actinidin, o enzimă care ajută la crearea mai uşoară a proteinelor şi îmbunătăţeşte sistemul digestiv. Kiwi-ul conţine aproape 60 de calorii (la 100 de grame) şi este foarte bogat în fibre alimentare.
Mănâncă 3 kiwi pe stomacul gol înainte de micul dejun şi 2 kiwi pe post de gustare de după-amiază. La micul dejun şi la prânz, încearcă să mănânci mese uşoare (prearate light) sau salate de sezon. Ideea principală a acestei diete cu kiwi este că ar trebui să fii atentă la recomandări şi să eviţi să mănânci alimente noaptea târziu.
5. Dieta de 7 zile cu fructe de pădure
Fructele de pădure sunt bogate în fibre, vitamine şi antioxindaţi. Prin urmare, fructele de pădure sunt grozave pentru că te ajută să scapi de kilograme şi îţi curăţă corpul de toxinele dăunătoare.
Prepară-ţi un suc din fructele de pădure preferate (o cană de fructe) sau poţi folosi un amestec de fructe de pădure (de exemplu: mure, afine, căpşune, zmeură, acai, merişoare, coacăze negre sau roşii).
Apoi adaugă o cană de apă purificat şi bea acest amestec pe stomacul gol, ca un înlocuitor al micului dejun. Rezultatele vor fi uimitoare.
De asemenea, este recomandat să mănânci mese mai uşoare (alimente light) în timpul celor 7 zile de dietă, pentru a nu suprasolicita sistemul tău digestiv, mai ales că aceasta este o dietă de detoxifiere. Sursa.
Cum îţi păcăleşte dieta disociată metabolismul
Alimente tolerate în Dieta Dukan
