Ştiai că poţi avea orgasm în timp ce îţi lucrezi abdomenul?

Atunci când vrei să obţii un orgasm (dacă eşti singură), îţi vin în minte două opţiuni: degetele tale sau un vibrator.

Dar acum, un cercetător în materie de sex pe nume Debby Herbinick, autoarea unei noi cărţi ("The Coregasm Workout"; în traducere, antrenamentul coregasm, un joc de cuvinte care înseamnă orgasmul ce antrenează trunchiul sau abdomenul), sugerează că ar trebui să iei în considerare altă metodă dacă vrei să te bucuri de un orgasm: sesiunea ta de antrenamente care te fac să transpiri la sală.

"Coregasm" este un tip de orgasm pe care îl experimentează atât femeile, cât şi bărbaţii, care este declanşat de exerciţiile fizice, spune Debby Herbinick.

Multe femei care au experimentat efectul secundar plăcut al unui antrenament spun că acesta se simte ca o versiune mai puţin intensă a orgasmului vaginal, care începe în zona muşchilor abdominali inferiori înainte de a trece mai departe către vagin, explică autoarea.

Aşadar, tu cum poţi obţine această senzaţie plăcută? Există un antrement pentru asta. O cercetare recentă care investighează orgasmul indus de exerciţii fizice sugerează că există anumite antrenamente şi mişcări care tind să aibă drept rezultat acest orgasm din zona mediană a corpului (numit în continuare coregasm).

Dacă eşti curioasă şi vrei să încerci, iată procesul alcătuit din trei paşi care te ajută să îţi transformi antrenamentul într-un festin al plăcerilor trupeşti şi care te ajută – de ce nu? – să obţii un orgasm.

Pasul 1: Fă-ţi inima să pompeze la capacitate maximă

Cele mai multe dintre femeile care au trăit acest gen de orgasm / "coregasm" şi-au început antrenamentul cu 20 sau 30 de minute de cardio, de obicei pe bicicleta eliptică (sau bicicleta de fitness) sau pe banda de alergare, spune Debby Herbinick. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te urci pe bicicletă sau să mergi pe banda de alergare timp de jumătate de oră.

Specialista spune că nu a văzut niciodată un caz de "coregasm" care să se întâmple cu prea puţin efort sau fără niciun efort din partea doritoarelor. De obicei orgasmul apare după ce o persoană a ajuns la ceea ce se simte precum o oboseală musculară.

Pasul 2: Lucrează intens acei muşchi abdominali inferiori

După cardio, Debby Herbinick spune să treci direct la un antrenament intens pentru muşchii abdominali, fără să faci pauză. Explicaţia este simplă: o cercetare anterioară sugerează că antrenamentele cardio activează sistemul nervos simpatic, lucru care te-ar putea face să te simţi excitată sexual şi cel mai probabil să ai un "coregasm".

Pentru a pune în mişcare muşchii din partea inferioară a trunchiului tău, încearcă un exerciţiu fizic precum clasicele abdomene, să faci exerciţii cu picioarele ridicate (în timp ce stai întinsă) sau să stai agăţată de o bară metalică în timp ce îţi ridici picioarele de la sol, spune Debby Herbinick.

În cercetarea ei, aceste mişcări au fost menţionate frecvent ca fiind factori care declanşau un orgasm în timpul exerciţiilor fizice, deşi pe viitor ar trebui făcute mai multe studii pentru a explica de ce se întâmplă asta. Important este să continui să faci mişcări de acest gen, chiar dacă începi să te simţi obosită, spune autoarea.

Pasul 3: Să vină orgasmul sau coregasmul

Atunci când începi să simţi o oarecare excitaţie sexuală, care de regulă vine după ce ajungi în punctul în care muşchii "tremură", freamătă, simţi o senzaţie plăcută sau ca atunci când eşti aproape de a simţi că nu mai eşti capabilă deloc să execuţi mişcările, continuă mişcarea atât timp cât mai poţi, spune Debby Herbinick.

"Odată ce se simte ca atunci când ai orgasm, ar trebui să te relaxezi şi să fii receptivă la a simţi orgasmul fără să opreşti exerciţiul, fără să te opreşti din abdomene", mai spune Debby Herbinick, citată de womenshealthmag.com.