Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Ştiai că poţi avea orgasm în timp ce îţi lucrezi abdomenul?

Îţi prezentăm astăzi un ghid care te învaţă, pas cu pas, cum să obţii orgasmul în timp ce faci anumite exerciţii fizice pentru un abdomen tonifiat.

abdomene

Atunci când vrei să obţii un orgasm (dacă eşti singură), îţi vin în minte două opţiuni: degetele tale sau un vibrator.

Dar acum, un cercetător în materie de sex pe nume Debby Herbinick, autoarea unei noi cărţi ("The Coregasm Workout"; în traducere, antrenamentul coregasm, un joc de cuvinte care înseamnă orgasmul ce antrenează trunchiul sau abdomenul), sugerează că ar trebui să iei în considerare altă metodă dacă vrei să te bucuri de un orgasm: sesiunea ta de antrenamente care te fac să transpiri la sală.

"Coregasm" este un tip de orgasm pe care îl experimentează atât femeile, cât şi bărbaţii, care este declanşat de exerciţiile fizice, spune Debby Herbinick.

Multe femei care au experimentat efectul secundar plăcut al unui antrenament spun că acesta se simte ca o versiune mai puţin intensă a orgasmului vaginal, care începe în zona muşchilor abdominali inferiori înainte de a trece mai departe către vagin, explică autoarea.

Aşadar, tu cum poţi obţine această senzaţie plăcută? Există un antrement pentru asta. O cercetare recentă care investighează orgasmul indus de exerciţii fizice sugerează că există anumite antrenamente şi mişcări care tind să aibă drept rezultat acest orgasm din zona mediană a corpului (numit în continuare coregasm).

Dacă eşti curioasă şi vrei să încerci, iată procesul alcătuit din trei paşi care te ajută să îţi transformi antrenamentul într-un festin al plăcerilor trupeşti şi care te ajută – de ce nu? – să obţii un orgasm.

Pasul 1: Fă-ţi inima să pompeze la capacitate maximă

Cele mai multe dintre femeile care au trăit acest gen de orgasm / "coregasm" şi-au început antrenamentul cu 20 sau 30 de minute de cardio, de obicei pe bicicleta eliptică (sau bicicleta de fitness) sau pe banda de alergare, spune Debby Herbinick. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te urci pe bicicletă sau să mergi pe banda de alergare timp de jumătate de oră.

Specialista spune că nu a văzut niciodată un caz de "coregasm" care să se întâmple cu prea puţin efort sau fără niciun efort din partea doritoarelor. De obicei orgasmul apare după ce o persoană a ajuns la ceea ce se simte precum o oboseală musculară.

Pasul 2: Lucrează intens acei muşchi abdominali inferiori

După cardio, Debby Herbinick spune să treci direct la un antrenament intens pentru muşchii abdominali, fără să faci pauză. Explicaţia este simplă: o cercetare anterioară sugerează că antrenamentele cardio activează sistemul nervos simpatic, lucru care te-ar putea face să te simţi excitată sexual şi cel mai probabil să ai un "coregasm".

Pentru a pune în mişcare muşchii din partea inferioară a trunchiului tău, încearcă un exerciţiu fizic precum clasicele abdomene, să faci exerciţii cu picioarele ridicate (în timp ce stai întinsă) sau să stai agăţată de o bară metalică în timp ce îţi ridici picioarele de la sol, spune Debby Herbinick.

În cercetarea ei, aceste mişcări au fost menţionate frecvent ca fiind factori care declanşau un orgasm în timpul exerciţiilor fizice, deşi pe viitor ar trebui făcute mai multe studii pentru a explica de ce se întâmplă asta. Important este să continui să faci mişcări de acest gen, chiar dacă începi să te simţi obosită, spune autoarea.

Pasul 3: Să vină orgasmul sau coregasmul

Atunci când începi să simţi o oarecare excitaţie sexuală, care de regulă vine după ce ajungi în punctul în care muşchii "tremură", freamătă, simţi o senzaţie plăcută sau ca atunci când eşti aproape de a simţi că nu mai eşti capabilă deloc să execuţi mişcările, continuă mişcarea atât timp cât mai poţi, spune Debby Herbinick.

"Odată ce se simte ca atunci când ai orgasm, ar trebui să te relaxezi şi să fii receptivă la a simţi orgasmul fără să opreşti exerciţiul, fără să te opreşti din abdomene", mai spune Debby Herbinick, citată de womenshealthmag.com.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dragoste & Sex
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai