Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Spune adio anxietăţii în numai o săptămână

De în Sanatate 12 sep 2018

Magneziul este unul dintre remediile minune pentru anxietate, iar statisticile arată că majoritatea adulților duc lipsă de el, întrucât cantitatea zilnică recomandată este de 320-400 mg pe zi, iar un adult obișnuit consumă mai puțin de 250 mg.

Magneziul este un mineral ce participă la peste 300 de reacții biochimice din organism, iar printre atribuțiile sale se numără:

  • Susținerea imunității;
  • Reglarea pulsului și a tensiunii;
  • Întărirea oaselor;
  • Stimularea producției de energie;
  • Normalizarea glicemiei.

De asemenea, el este important pentru creier, deoarece reduce inflamațiile, suprimă reacțiile la stres și normalizează activitatea neurotransmițătorilor, în timp ce calmează activitatea sistemului nervos.

Carolyn Dean, autoarea cărții „The Magnesium Miracle”, susține că „Prin simpla ingerare a unui supliment de magneziu, îți poți îmbunătăți considerabil starea de spirit.

6 semne că trebuie să iei mai mult magneziu pentru a lupta împotriva anxietății

  • Insomnie;
  • Iritabilitate;
  • Sensibilitate la zgomote;
  • Anxietate, depresie, agitație;
  • Dureri musculare, spasme, tremurat, înțepături;
  • Oase fragile, osteoporoză.

Potrivit unui studiu din 2017, publicat în revista de specialitate „Nutrients”, există o mare legătură între deficitul de magneziu și anxietate, iar suplimentele cu acest mineral diminuează simptomele de anxietate.

Băutura minune anti anxietate, pe bază de magneziu

1 cană spanac, 1 banană, 1 lingură pudră de cacao, 1 linguriță miere, 1 linguriță pudră proteică, 1 ceașcă lapte de migdale neîndulcit

Se dau prin blender toate ingredientele, până se creează o pastă omogenă.

În această băutură, cantitatea totală de magneziu este de 234 mg, respectiv între 59-73% din doza zilnică recomandată, în funcție de vârsta și sexul persoanei care o bea.

Mark Hyman, autorul cărții „The Ultra-Metabolism Cookbook and The Ultra-Mind Solution”, a declarat următoarele: „Mi se pare incredibil că din ce în ce mai mulți doctori nu promovează și explică beneficiile magneziului, deși îl folosim tot timpul în medicina convențională și este prescris destul de des, fără a explica și ceea ce face de fapt.

Alimente bogate în magneziu

  • Leguminoase cu frunze e culoare verde închis - 1 ceașcă = 100-160 mg magneziu;
  • Semințe de dovleac;
  • Fasole neagră - 1 ceașcă = 120 mg;
  • Somon - 1 file = 106 mg;
  • Caju;
  • Cereale integrale;
  • Ciocolată neagră;
  • Avocado - 1 bucată medie = 59 mg;
  • Tofu;
  • Banane - 1 bucată mare = 37 mg.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian