Stresul - boala secolului 21! Afla 6 metode simple pentru a-l combate!

De Feminis în Sanatate 23 aug 2012

Stresul face parte din viata noastra de zi cu zi si fiecare incercam sa ii facem fata cum putem. Locul de munca, problemele financiare si problemele in viata de cuplu sunt cateva dintre cauzele stresului.

Dar cum pentru orice problema exista si o rezolvare, iti spunem care sunt cele mai simple metode prin care poti face fata stresului cotidian.

1. Masajul
Merita din cand in cand sa mergi la masaj. Vei observa ca dupa cateva sedinte te vei simti mai relaxata, mai energica si vei avea o atitudine pozitiva.
Daca mersul la un maseur profesionist ti se pare o corvoada, iti poti ruga iubitul sa-ti faca un masaj de nota 10 sau, la fel de bine, poti cere cuiva drag sa iti ofere o imbratisare autentica. Tu stiai ca avem nevoie de patru imbratisari pe zi pentru a functiona la potential maxim?

2. Meditatia
Meditatia este o tehnica excelenta de combatere a stresului zilnic. Rezerva-ti 15-20 de minute in fiecare zi pentru a-ti elibera mintea de toate gandurile care te nelinistesc. Pregateste-ti o cada cu arome si spuma si relaxeaza-te. Gandeste-te la lucruri frumoase pe care vrei sa le pui in practica!

3. Organizarea
Stiai ca daca esti organizata esti mai putin stresata? Acest lucru a fost dovedit stiintific, iar explicatia este cat se poate de plauzibila: organizarea iti face munca mai usoara. Imagineaza-ti cat de mult te stresezi cand vii seara acasa, dupa o zi de munca, si vezi un morman de vase tronand in chiuveta sau dormitorul plin de haine, tocmai inainte sa mergi la culcare.

4. Mancare sanatoasa
Stresul este una dintre cauzele ingrasarii, pentru ca atunci cand esti stresata ai tendinta de a manca mai mult. De vina este cortizolul, insa ii poti veni de hac daca iti impui sa mananci sanatos. Alege sa mananci alimente antistres: afine, migdale, iaurt, cereale integrale, ton, ciocolata neagra (2 patratele) si zmeura.

5. Somnul
Somnul este cea mai eficienta metoda de combatere a stresului, de aceea ar trebui sa dormi suficient in fiecare noapte. Lipsa somnului te face sa te concentrezi greu si te transforma intr-o persoana stresata.

6. Aromaterapia
Aromaterapia este o metoda senzationala prin care poti scapa de stres. Specialistii spun ca anumite substante te ajuta sa devii mai relaxata si sa ai o dispozitie buna. Uleiurile esentiale, precum rozmarinul, eucaliptul, lavanda, lamaia, ylang-ylangul si menta actioneaza asupra sistemului limbic, reducand starea de anxietate, de neliniste.