Insa atunci cand cauti solutii eficiente pentru gestionarea stresului, gandeste-te cat de simplu este sa te relaxezi, doar profitand de aerul care te inconjoara.
* Respira profund, lent, ritmic. Muta-ti atentia de la activitate la respiratie si acorda-i corpului tau un spatiu de liniste si constientizare senzoriala. Ofera-ti 15 minute de pauza, stai dreapta, cu ochii inchisi, o mana pe abdomen si simte cum intra aerul in plamani, coboara in corp, iti umple zona pulmonara abdominala si expira usor pe gura.
Respiratia lenta scade ritmul batailor inimii si implicit presiunea sangvina, contracarand efectele stresului. In plus, corpul este construit astfel incat sa elibereze 70% din toxine prin respiratie. Daca nu respiri suficient, nu permiti o detoxifiere adecvata a organismului si o buna oxigenare a creierului.
* Iesi in natura sau macar deschide fereastra si inspira aer proaspat. Ai grija sa aerisesti permanent spatiul in care stai, pentru a-ti asigura aportul de oxigen necesar functionarii optime. Creierul e cel care consuma 20% din cantitatea de oxigen necasar intregului corp pentru desfasurarea optima a proceselor metabolice. Sursa: Cristina Eremia, Life & Career Coach.
Citeste si: Trucuri ciudate care alunga durerea
Esti obosita si lipsita energie? Incearca 5 metode de relaxare
6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute
Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica
Remediu pentru o respiratie proaspata: ceaiul negru
Vrei sa ai mai multa energie? Iata ce iti recomanda Florentina Opris
Cea mai ieftina dieta din lume: doar 5 minute pe zi, zero efort
Atingerea te ajuta sa te relaxezi - Iata cum
Au mai putine calorii decat consumi tu digerandu-le: 5 alimente dietetice
