Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

„Renovează-ți” dormitorul, pentru a beneficia de un somn mai odihnitor

De în Casa & Gradina 30 mar 2020

În această perioadă ți-ai umplut frigiderul, cămara, ți-ai făcut deja ordine în șifonier, cu siguranță n-ar strica să dai un nou aer încăperii în care dormi.

Când vine vorba despre un somn odihnitor nu este numai despre a sta în pat 8 ore pe noapte ci și despre cât de bine dormi și iată cum poți să te odihnești mai mult și mai bine.

Ia-ți un ceas cu alarmă

Elimină din dormitor orice elctronice care emit lumină albastră, acest lucru înseamnă și telefonul de pe care ești obișnuită să-ți sune alarma în fiecare dimineață, ca să nu mai aibă ce să-ți perturbe ritmul circadian. Soluția este să-ți cumperi un clasic ceas cu alarmă, sau mai multe dacă știi că ai tendința să amâni alarma, dar care să nu facă lumină ci doar sunet și eventual setează-ți și alarma telefonului, dar mai târziu decât în mod normal, și lasă telefonul în altă încăpere, ca dacă restul alarmelor au dat greș, acum să fii obligată să te ridici efectiv din pat.

Acoperă-ți ferestrele

Ideale sunt jaluzelele închise la culoare sau draperiile mate, care blochează atât lumina felinarelor noaptea cât și soarele de dimineață, care îți privează corpul de melatonină. O altă opțiune foarte bună este și o mască de ochi, mai ales dacă nu poți scăpa de toate sursele de lumină din încăpere.

Gonește-ți animalul de companie din pat

Un nou studiu sugerează faptul că cei care obișnuiesc să doarmă în același pat cu animalele de companie dorm mai prost. Totuși, dacă nu te deranjează sforăitul acestora sau căldura emanată și nu-ți faci griji că le poți storci când te întorci sau că se vor așeza pe fața ta în timpul nopții, atunci poți lăsa câinele și pisica să doarmă cu tine, altfel, cumpără-le propriul pat.

Aerisește

Dacă te trezești cu nasul înfundat sau că te ustură gâtul, ai alergii sau suspectezi c-ai avea acarieni, atunci ar fi mai bine să îmbunătățești calitatea aerului din încăperea în care dormi. Acest lucru îl poți face aerisind mai des sau cumpărându-ți un purificator de aer.

Respectă-ți programul

Dacă nu ai făcut-o încă, realizează-ți o rutină de seară și un program de dormit pe care să le respecți cu sființenie, chiar și în weekend. Pune-ți alarme care să-ți amintească de faptul că e cazul să te duci la culcare, nu mai consuma cafea după ora 18:00 și nu mai mânca nimic cu cel puțin o oră înainte de culcare, ca să-i permiți organismului să intre în starea de repaos.

Verifică-ți centrala

Dacă te numeri printre norocoșii care au centrală proprie de apartament, atunci fă-i acesteia revizia anuală și înainte de culcare verifică-ți termostatul. Temperatura ideală în dormitor este de 19 grade pentru adulți, iar dacă ți-e teamă că-ți îngheață picioarele poți purta o pereche de șosete.

Pune anumite sunete

Poți folosi o mașină de sunete albe, care să blocheze zgomotul de afară, poți porni un ventilator care să nu bată direct în tine sau pe de altă parte, poți să-ți pui o aplicație cu sunete de ploaie sau muzică clasică, deoarece atunci când locuiești într-o zonă prea liniștită un pic de zgomot de fundal te va ajuta de fapt să adormi.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Casa & Gradina
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iun