Poate una dintre cele mai apreciate metode de relaxare este framantatul sau masajul tapilor, mai ales dupa o zi stresanta si plina de activitati. Picioarele reprezinta cea mai solicitata regiune a aparatului locomotor, toata greutatea corpului find suportata pe cateva zeci de cm2, cu oase mici si musculatura densa si foarte multe terminatii nervoase.
In medicina alternativa, talpa, are rol de “harta” , pe aproape tota suprafata acestuia gasindu-se puncte reflexe ce au corespondent un organ sau un sistem de organe. Avand in verede aceasta relatie intre talpa si restul organismului, se poate spune ca, pe langa faptul ca masajul decongestioneaza musculatura si circulatia piciarelor, ofera si o gama larga de beneficii terapeutice la nivelul intregului corp.
Seara, imediat dupa un dus, cateva manevre de automasaj va poate rasfata cu o parte din beneficiile prezentate si il puteti realiza oricad doriti,iar efectele cel putin la nivel local nu o sa intarzie sa apara.
Din asezat, flrctati piciorul drept astfel incat planul genuchiului si al coapsei sa fie sprijit si relaxat pe planul pe care sunteyi asezat Puteti incepe masarea prin prinderea in ambele maini ca intro bratara, strangand(framantat) usor prin miscari repetitive supprafata degetelor, coborand pana spre calcai.Urmatoarea faza poate consta in prinderea fiecarui deget in parte asupra caruia sa se aplice manevre de deplasare in jurul axei acestuia(stanga dreapta,fata,spate, rasuciri, scuturat). Se poate trece la pernitele talpilor,asupra acestora se pot aplica miscari de rotatii si prindere intre doua degete crescand usor intensitatea manerei..La fel se poate face si partea laterala a talpii cat si pe calcai si tendonul lui Ahile.La sfarsit se roteste talpa piciorului in jurul gleznei continuandu-se cu flexii si extensii
Dupa incheiere , spicioarele se spijina cateva minute pe un suport sau perna la un nivel mai sus decat nivelul bazinul si se constientizeaza relaxarea acestora.
Procedura trebuie sa dureze cel putin 10 minute pentru fiecare picior iar manevrele nu trebuie sa ajunga la intensitatea care produce durere.
Bucurati-va de aceasta metoda, iar daca timpul va permite incercati ocazional sau in intrun set de sedinte acest tip de masaj intro forma calificata in cadrul unui salon sau alaturi de o persoana specializata.
Mai putin stres cu masajul facial si al pielii capului
