Atunci când cineva psseste pentru prima data sau dupa mult timp intr-o sala de fitness, are un scop definit ce se poate rezolva prin specifiul salii in care a intrat.
Noul membru al salii iși expune scopul pentru care s-a hotarât sa inceapa antrenamentele.
Dupa acest dialog, poți incepe sa-ți conturezi scheletul viitorului program personalizat. In timpul a 2-3 saptamâni de antrenament se lucreaza la construcția programului. În tot acest timp, se fac testari ale efortului, articulatiilor, exercitii fizice specifice, cu alte cuvinte o familiarizare a corpului cu ceea ce este supus sa fac in sala de antrenament, ulterior la feedbak-ul acestora. Abia dupa aceea poți spune ca te apropii de o forma finala a antrenametul personalizat. Aceasta perioada de evaluare este esentiala, atat pentru personalizarea antrenamentului cât și pentru a descoperi cazurile particulare când, scopul antrenamentul trebuie redirectionat sau suspendat, pentru ca exista si câteva cazuri de acest gen.
Am cunoscut recent o persoana care psihic era 100% pregatit sa inceapa un antrenament pentru luarea in greutate. Fizic, in opinia lui, parea la fel de pregatit.
Mi-a raspuns ca nu acuza dureri, nu are dureri articulare, accidente, doarme bine, are pofta de mâncare, a mai facut sport o perioada si acum s-a decis sa revina…, singurul lucru de care s-a plâns a fost ca; are mai multa forta cu mâna dreapta fața de cea stânga.
Neavând dureri si jena in activitațile zilnice, nu avea de ce sa mearga la medic pentru investigatii. La sala, din pacate, a descoperit ce probleme il pot astepta mai tarziu, când curburile laterale ale coloanei, deja intr-o faza destul de avansata și iși vor face simtițe prezența la un moment dat.
Spre binele respectivei persoane, am hotarat schimbari semnificative a continutului de exercitii, pentru a preveni aparitia altor complicatii ale problemei in cauza. Se vor introduce exerciții care nu au nimic de aface cu scopul primar dar pot prevenii aparitia complicatiilor. Programul inițial ar fi riscat accentuarea problemelor de sanatate.
Iata în ce a constat unul dintre testele facute in sala si ce se poate observa in imaginea postata.Problemele legate de scolioza se previn, in timp, printr-un antrenament adecvat. În cazul in care acestea nu sunt prevenite la timp pot avea efecte neplacute.
Sursa: Antrenor-personal.ro
Masajul si scolioza
