Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»

Nutritionista Corina Zugravu, despre Postul Pastelui - Greseala care iti afecteaza silueta

De în Diete 24 feb 2015

Ziua 23 februarie a marcat in calendarul crestin-ortodox Inceputul Postului Sfintelor Pasti. Afla si tu ce alimente recomanda medicul nutritionist Corina Zugravu in post si cum poti evita excesele in aceasta perioada, pentru ca silueta ta sa nu aiba de suferit.

Pentru a invata cum putem avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa in aceasta perioada - mai ales ca se spune ca Postul Pastelui este cel mai greu post de peste an - am stat de vorba cu dr. Corina Zugravu, medic primar nutritie si igiena alimentara si totodata Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.

Ce alimente sanatoase recomandati sa consume femeile in Postul Pastelui?

Corina Zugravu: Recomand sa se orienteze catre legumele verzi autohtone care apar odata cu incalzirea vremii: urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar. Ele completeaza necesarul de vitamina C al organismului la final de iarna, pregatindu-ne sa facem fata racelilor care sunt foarte frecvente prin martie sau aprilie. In plus, sunt hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

Ce alimente ar trebui sa evite femeile in Postul Pastelui - alimente care le-ar putea afecta silueta?

Corina Zugravu: Exista multe dulciuri foarte gustoase de post. Daca "comitem" excese, silueta sigur va avea de suferit.

Din experienta dvs. de medic nutritionist, care sunt acele mituri alimentare in care cred femeile in perioada posturilor?

Corina Zugravu: [Femeile] Au impresia ca postul este un fel de detoxifiere a organismului. Insa lucrul acesta poate sa nu fie adevarat, daca se exagereaza cu consumul de produse prajite, foarte grase (inecate in ulei), dulciuri (prajiturile raw vegan sunt de post, dar au foarte multe calorii si unele din ele au si grasimi saturate in exces), paine. Se uita mereu ca postul inseamna nu numai renuntarea la alimentele de origine animala, ci si multa, multa moderatie.

Ce ar trebui sa intelegem noi, femeile, prin aceasta perioada de post - din punct de vedere nutritional?

Corina Zugravu: Ar trebui sa o privim ca pe o experienta in decursul careia renuntam la alimentele de origine animala si care ne permite sa evaluam, desi perioada este totusi scurta, care sunt beneficiile dietei pe baza de vegetale.

Care sunt cele mai frecvente greseli pe care le fac femeile in perioada unui post de o asemenea amploare, cum este Postul Pastelui?

Corina Zugravu: Se mananca in exces, mai ales ca multe feluri de mancare de post nu sunt foarte satioase. Nu tin deci de foame tot atat de bine ca alimentele de origine animala. Si atunci se cresc portiile, se adauga mese suplimentare si rezultatul, de altfel observat de multi, este sporul ponderal.

Apoi, poate din lipsa de timp, se mananca dezechilibrat, fara grija de a pregati mancare nutritiva (de exemplu, se uita sa se asocieze leguminoase cu cereale integrale, astfel incat sa se asigure necesarul de proteine; sau se fierb mult prea mult alimentele si astfel se pierd vitaminele - cand faci o mancare de urzici, e necesar sa le fierbi cateva minute, spre exemplu).

In opinia dvs., atat ca medic nutritionist, cat si ca femeie, de ce ar trebui sa tinem post noi, femeile? Ce beneficii ne aduce?

Corina Zugravu: Ar trebui sa tinem post toti, nu numai femeile, pentru ca macar in perioada respectiva ajungem sa mancam fara colesterol, fara grasimi saturate in exces, in schimb cu multe fibre, fitonutrienti, vitamine si minerale. Toti nutrientii din vegetale sunt sanogenetici dar, din pacate, in mod obisnuit in dieta noastra zilnica predomina carnea si lactatele.

Citeste si: Ce beneficii are berea daca o consumi IARNA

Nutritionistii iti arata ce sa incluzi in meniul de POST

Mituri frecvente despre margarina: cand si de ce ingrasa

Vrei sa reduci infectiile tractului respirator? Aceasta bautura te ajuta

Mit demontat: berea nu duce la cresterea in greutate

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 mai