Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Nu stii de ce te ingrasi? 4 greseli pe care le faci cand mananci iaurt

În Diete 10 noi 2014
Mananci iaurt deoarece ai auzit ca aceasta gustare sanatoasa te ajuta sa slabesti. Dar iata ca exista cateva greseli care, daca le combini cu iaurtul, te pot face sa iei in greutate.

Dincolo de argumentul evident - si anume ca iaurtul este foarte delicios - cercetarile recente au aratat ca un consum corect de iaurt ii poate ajuta pe oameni sa "topeasca" kilogramele.

Iaurtul poate fi o gustare grozava pentru procesul de slabire, datorita continutului sau de proteine, spun nutritionistii. Iaurtul te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate, astfel incat nu te vei mai simti infometata la o ora dupa ce ai mancat.

Acest tip de gustare chiar te ajuta sa slabesti

Insa exista cateva greseli comune care se pot intoarce impotriva ta, iar iaurtul se poate transforma si el intr-o bomba calorica daca nu ai grija:

1. Te concentrezi prea mult pe calorii. Numaratul caloriilor poate fi folositor atunci cand incerci sa tii sub control aportul tau caloric, dar poate fi un factor inselator atunci cand este vorba de iaurt. Multe iaurturi care sunt sarace in calorii pot sa nu aiba suficiente proteine, ne atrag atentia nutritionistii. In loc sa te uiti doar la cat de multe calorii contine un iaurt, asigura-te ca verifici si nivelul de proteine. Un iaurt poate avea 100 de calorii, dar doar 6 grame din cantitatea totala sunt reprezentate de proteine. In acest caz, probabil ti-ar fi mai bine daca ai alege acele sortimente de iaurt care au mai multe calorii, dar care inglobeaza 12 pana la 15 grame de proteine. Astfel iti va fi mai usor sa te simti satula pana la urmatoarea masa principala.

2. Nu masori portiile. Cumparand un recipient mare de iaurt si delectandu-te cu el este o modalitate excelenta de a economisi banii pe care i-ai fi dat pe portii individuale de iaurt. Dar instinctele tale financiare te pot conduce pe o pista gresita: si astfel ajungi sa mananci mai mult decat este necesar. Nu masura portiile cu ochii. Cele mai multe borcanele de iaurt au o cantitate de 170 de grame, dar daca mananci dintr-un recipient mai mare, este mai greu sa masori portia. Cel mai bine te limitezi la o ceasca.

3. Adaugi prea multe "topping-uri". Este o idee grozava in teorie: cumperi iaurtul simplu si iti adaugi "topping-urile" preferate. Dar, in practica, ai putea sa iti sabotezi eforturile de a avea o alimentatie sanatoasa. Oamenii tind sa adauge miere pentru indulcire, cereale pentru un strop de senzatie crocanta sau poate nuci si fructe. Dar nutritionistii spun ca toate aceste lucruri pot fi un plus, dar doar daca le pui in iaurt in cantitati moderate. Este foarte usor sa iti transformi iaurtul dintr-o gustare intr-o masa principala fara ca macar sa realizezi asta.

Mai intai, decide daca mananci iaurtul ca o gustare sau ca un mic dejun bogat. Daca este doar o gustare, pastreaza-l intr-o limita care sa nu depaseasca 200 de calorii. Asta inseamna ca ai o cana de iaurt, fruct si poate un pic de nuci presarate pe ici, pe colo. Daca folosesti iaurtul pe post de mic dejun, nutritionistii sugereaza sa adaugi o portie de cereale si o portie de fruct, dar nu trebuie sa depasesti 30 de grame de nuci, pentru ca in caz contrar va avea un continut caloric prea mare.

4. Optezi pentru iaurt fara grasime. Variantele de iaurt degresat (fara pic de grasime) ar putea sa compenseze prea mult in alta zona, cum ar fi zaharul, ne atrag atentia nutritionistii. Toate iaurturile au zaharuri care se gasesc in mod natural, ca un produs secundar ce provine din lapte. Dar unele iaurturi au cantitati foarte mari de zahar adaugat de producator pentru a intensifica gustul. In cazul in care cantitatea totala de zahar dintr-o portie este peste 18 grame sau daca zaharul este unul dintre primele ingrediente trecute pe eticheta, atunci incearca un alt tip de iaurt. In loc de asta, nutritionistii recomanda sa cumparam iaurt cu un continut scazut de grasime si sa verificam lista de ingrediente pentru a ne asigura ca includem in alimentatia noastra suficiente proteine si nu prea mult zahar. Sursa.

Citeste si: Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti stresata

Reteta zilei: Salata de dovleac cu dressing de iaurt

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai