Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

Nu stii de ce te ingrasi? 4 greseli pe care le faci cand mananci iaurt

În Diete 10 noi 2014
Mananci iaurt deoarece ai auzit ca aceasta gustare sanatoasa te ajuta sa slabesti. Dar iata ca exista cateva greseli care, daca le combini cu iaurtul, te pot face sa iei in greutate.

Dincolo de argumentul evident - si anume ca iaurtul este foarte delicios - cercetarile recente au aratat ca un consum corect de iaurt ii poate ajuta pe oameni sa "topeasca" kilogramele.

Iaurtul poate fi o gustare grozava pentru procesul de slabire, datorita continutului sau de proteine, spun nutritionistii. Iaurtul te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate, astfel incat nu te vei mai simti infometata la o ora dupa ce ai mancat.

Acest tip de gustare chiar te ajuta sa slabesti

Insa exista cateva greseli comune care se pot intoarce impotriva ta, iar iaurtul se poate transforma si el intr-o bomba calorica daca nu ai grija:

1. Te concentrezi prea mult pe calorii. Numaratul caloriilor poate fi folositor atunci cand incerci sa tii sub control aportul tau caloric, dar poate fi un factor inselator atunci cand este vorba de iaurt. Multe iaurturi care sunt sarace in calorii pot sa nu aiba suficiente proteine, ne atrag atentia nutritionistii. In loc sa te uiti doar la cat de multe calorii contine un iaurt, asigura-te ca verifici si nivelul de proteine. Un iaurt poate avea 100 de calorii, dar doar 6 grame din cantitatea totala sunt reprezentate de proteine. In acest caz, probabil ti-ar fi mai bine daca ai alege acele sortimente de iaurt care au mai multe calorii, dar care inglobeaza 12 pana la 15 grame de proteine. Astfel iti va fi mai usor sa te simti satula pana la urmatoarea masa principala.

2. Nu masori portiile. Cumparand un recipient mare de iaurt si delectandu-te cu el este o modalitate excelenta de a economisi banii pe care i-ai fi dat pe portii individuale de iaurt. Dar instinctele tale financiare te pot conduce pe o pista gresita: si astfel ajungi sa mananci mai mult decat este necesar. Nu masura portiile cu ochii. Cele mai multe borcanele de iaurt au o cantitate de 170 de grame, dar daca mananci dintr-un recipient mai mare, este mai greu sa masori portia. Cel mai bine te limitezi la o ceasca.

3. Adaugi prea multe "topping-uri". Este o idee grozava in teorie: cumperi iaurtul simplu si iti adaugi "topping-urile" preferate. Dar, in practica, ai putea sa iti sabotezi eforturile de a avea o alimentatie sanatoasa. Oamenii tind sa adauge miere pentru indulcire, cereale pentru un strop de senzatie crocanta sau poate nuci si fructe. Dar nutritionistii spun ca toate aceste lucruri pot fi un plus, dar doar daca le pui in iaurt in cantitati moderate. Este foarte usor sa iti transformi iaurtul dintr-o gustare intr-o masa principala fara ca macar sa realizezi asta.

Mai intai, decide daca mananci iaurtul ca o gustare sau ca un mic dejun bogat. Daca este doar o gustare, pastreaza-l intr-o limita care sa nu depaseasca 200 de calorii. Asta inseamna ca ai o cana de iaurt, fruct si poate un pic de nuci presarate pe ici, pe colo. Daca folosesti iaurtul pe post de mic dejun, nutritionistii sugereaza sa adaugi o portie de cereale si o portie de fruct, dar nu trebuie sa depasesti 30 de grame de nuci, pentru ca in caz contrar va avea un continut caloric prea mare.

4. Optezi pentru iaurt fara grasime. Variantele de iaurt degresat (fara pic de grasime) ar putea sa compenseze prea mult in alta zona, cum ar fi zaharul, ne atrag atentia nutritionistii. Toate iaurturile au zaharuri care se gasesc in mod natural, ca un produs secundar ce provine din lapte. Dar unele iaurturi au cantitati foarte mari de zahar adaugat de producator pentru a intensifica gustul. In cazul in care cantitatea totala de zahar dintr-o portie este peste 18 grame sau daca zaharul este unul dintre primele ingrediente trecute pe eticheta, atunci incearca un alt tip de iaurt. In loc de asta, nutritionistii recomanda sa cumparam iaurt cu un continut scazut de grasime si sa verificam lista de ingrediente pentru a ne asigura ca includem in alimentatia noastra suficiente proteine si nu prea mult zahar. Sursa.

Citeste si: Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti stresata

Reteta zilei: Salata de dovleac cu dressing de iaurt

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep