Jennifer Cohen, antrenor celebru printre vedetele din Los Angeles, susţine că cele mai importante aspecte atunci când vine vorba despre înlăturarea grăsimii de pe abdomen sunt odihna şi alimentaţia, abia apoi sportul.
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago susţin că cei care au o dietă echilibrată, dar se bucură şi de un somn de 8 ore şi jumătate pe noapte, au slăbit cu până la 55% mai mult în comparaţie cu cei care au avut acxeeaşi alimentaţie dar au dormit doar 5 ore pe noapte.
Dieta ideală pentru un abdomen plat trebuie să includă următoarele alimente:
- Migdale şi alte nuci
- Fasole şi alte legume
- Spanac şi legume cu frunze
- Ovăz
- Ouă
- Curcan şi alte tipuri de carne slabă
- Ulei de măsline
- Unt de arahide
- Cereale integrale
- Fructe de pădure
Jennifer Cohen pune accent pe scăderea nivelului de cortizol, hormon secretat de glandele suprarenale în condiţii de stres. Acest hormon se află în strânsă legăptură cu depunerea grăsimii pe abdomen. Aşadar, cu cât eşti mai relaxată, cu atât şansele de a scăpa de grăsimea de pe abdomen sunt mai mari.
FARRO, cerealele care te scapă de KILOGRAMELE în plus
Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele în plus
