Mesele mici si dese te ajuta sa slabesti? De cate calorii ai nevoie

De în Diete 3 apr 2015

Medicul nutritionist Mihaela Bilic vorbeste despre o gaselnita care nu este tocmai noua: conceptul de mese mici si dese, care - teoreti - te ajuta sa scapi de kilograme.

Salata

Specialista in nutritie explica zilele trecute pe o populara retea de socializare ca, pentru ca strategia meselor mici si dese sa functioneze in favoarea noastra, trebuie sa avem mese si gustari de cel mult 200 de calorii.

"Mesele mici si dese, cheia marilor succese? Nu neaparat! Daca ne luam dupa stiinta, stomacul se goleste cam la 3-4 ore dupa masa, deci ar trebui sa mancam des ca sa nu fie niciodata gol?! Sau ca sa nu ne fie niciodata foame? Absurd! Gaselnita acestui concept e ca mancand putin si des supui organismul unui efort permanent de digestie si metabolizare a nutrientilor care se face cu consum de calorii (efectul termic al alimentelor)", marturiseste medicul nutritionist Mihaela Bilic pe pagina oficiala de Facebook.

Insa problemele apar atunci cand fiecare dintre noi are alta definitie pentru cuvantul "putin". Parerea specialistei este ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa uiti de mancare, sa te detasezi si sa nu faci o obsesie.

"Pentru ca sa functioneze aceasta strategie mesele/gustarile trebuie sa fie de maxim 200 calorii. Ce intra in 200cal? Nu mare lucru. Insa problema cea mai mare e ca toata ziua tu nu te gandesti decat la mancare, la ce si cand urmeaza sa mananci si mai ales la faptul ca niciodata nu te simti satul.

Parerea mea e ca atunci cand vrei sa slabesti trebuie sa uiti de mancare, sa te detasezi, nu sa faci o obsesie din ea. 2-3 mese/zi reduse cantitativ si fara nicio gustare intre ele sunt o varianta mai eficienta de disciplinare a apetitului. Altfel exista riscul sa ciugulesti putin toata ziua si nici satul nu esti nici de slabit nu slabesti", trage concluzia medicul nutritionist Mihaela Bilic.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...Mesele mici si dese te ajuta sa slabesti? De cate calorii ai nevoie ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 noi