PENTRU TEN SANATOS
Vitamina B - ajuta reactiile metabolice in repararea si construirea colagenului si a elastinei. Vitamina B se gaseste in cereale (paine, paste, orez, grau), in proteine animale (carne, peste si oua) si drojdie.
Acizi grasi esentiali - Omega 3 si Omega 6 sunt cei care limiteaza pierderea apei din celulele pielii. Se gasesc in uleiuri (ulei de masline, ulei de nuc, ulei de soia, ulei de alune), peste (ansoa, sardine, hering si ton), alune, masline si avocado.
Apa - este esentiala pentru o piele sanatoasa si pentru o hidratare corecta.Elimina reziduurile, care dau aspectul rosiatic al pielii. Pe langa cei doi litri de apa zilnici, e bine sa consumam ceaiuri, supe, fructe si legume.
PENTRU TEN STRALUCITOR
Vitamina C, pe langa faptul ca eesentiala in productia de colagen,ea protejeaza pielea de razele UV.Se gaseste in fructe si legume, mai ales in citrice (lamai, portocale, grapefruit), kiwi, varza si patrunjel.
Vitamina A - este cel mai important supliment in ceea ce priveste stralucirea tenului. Protejeaza pielea de razele UV. Se gaseste in ficat, oua unt, si in fructele si legumele colorate precum mango, pepene si morcov.
Vitamina E - este un puternic antioxidant cu o capacitate extraordinara de a vindeca pielea de efectele nocive ale soarelui. Actioneaza pe langa vitaminele C si A in protectia membranelor celulare. Se gaseste in nuci, alune, migdale, grau incoltit, cereale si uleiuri vegetale.
Seleniul - este cea mai buna arma impotriva radicalilor liberi si un jucator important in lupta contra imbatranirii. Este eficient si in combaterea efectelor razelor UV si ajuta la eliminarea toxinelor provenite din tutun sau alcool. Se gaseste in carne, peste, fructe de mare si oua.
PENTRU TEN CURAT
Zincul - este un mineral antioxidant, regleaza productia de sebum si ajuta la vindecarea celulelor. Se gaseste in crustacee, peste, cereale.
Probioticele, bacteriile prietenoase din sistemul digestiv, protejeaza flora intestinala si fortifica sistemul imunitar. Se gasesc in iaurturi fermentate, paine germinata si in legume murate.
PENTRU UN ZAMBET FRUMOS
Calciul - intareste dintii si le ofera o culoare curata.�Se gaseste in produse lactate, fructe, legume si�apa minerala.
Fosforul, alaturi de calciu, este armura oaselor. Se gaseste in mai toate alimentele.
text modificat si prelucrat de Dialora
