Necesarul zilnic pentru un copil de 1-3 ani este de 80 mg, iar pentru un copil 4-8 ani de 130 mg.
Si daca nu ai inca o lista cu alimente bogate in magneziu, foloseste sugestiile de mai jos. Ti-ar putea prinde bine.
- 25 mg de alune prajite – 50 mg
- o lingurita de unt de arahide – 48 mg
- 1/4 ceasca de spanac gatit – 37 mg
- 1/2 de cupa de terci de ovaz, preparat cu apa – 27 mg
- o felie de paine – 25 mg
- 100 mg de budinca – 24 mg
- 1/2 cescuta de iaurt – 22 mg
- 1/4 linte fiarta – 17 mg
- 1/4 cupa de piureu de avocado – 17 mg
- 1/2 banana medie – 15 mg
- 1/2 ceasca de lapte – 13, 5 mg
Asadar ai de unde alege, dar nu uita ca excesul de magneziu – aparut de regula atunci cand folosesti si suplimente tablete/fiole – poate cauza diaree, dureri stomacale si intr-o doza mai mare poate deveni toxic.
Din aceasta pricina, daca ai un copil de 1-3 ani trebuie sa stii ca necesarul zilnic de magneziu pentru el este de 65 mg, iar pentru un pusti de 4-8 ani de 110 mg.
Pompa pentru sani, o necunoscuta?
Tainele somnului, 3-6 luni
