will

O fotografie cu William şi cei trei copii, publicată cu...

Citeste mai mult»
Donald Sutherland

Actorul Donald Sutherland, starul din "Klute", "MASH" şi...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Kevin Costner a anunţat că părăseşte serialul "Yellowstone"

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin "s-a jucat" cu arma înainte de împuşcăturile...

Citeste mai mult»
madonna

Fanii care au dat-o în judecată pe Madonna pentru...

Citeste mai mult»
Travis Scott

Rapperul Travis Scott, care va concerta la Beach, Please!...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Naomi Campbell, omagiată printr-o expoziţie care îi este...

Citeste mai mult»
Împăratul Naruhito

Împăratul Japoniei a evocat familia regală britanică...

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa este dispusă să rişte o reacţie negativă după ce...

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

Gordon Ramsay dezvăluie că a avut un accident grav de...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub...

Citeste mai mult»
plaja

O creatoare de conţinut din Dubai, amendată cu 1.800 de...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer spune că este "recunoscător" după...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion face mărturisiri despre un exces de...

Citeste mai mult»
fibrom

4 potențiale cauze ale durerii pelvine în rândul femeilor

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Noul portret oficial al regelui Charles al III-lea,...

Citeste mai mult»
bts

Fanii BTS se înghesuie la cea de-a 11-a aniversare a...

Citeste mai mult»
babasha

Babasha, despre apariţia în concertul Coldplay: „Maneaua...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Concertele lui Taylor Swift au provocat efecte seismice...

Citeste mai mult»
Coldplay

Coldplay, după primul concert pe Arena Naţională:...

Citeste mai mult»
bacterii

Numărul cazurilor de infectare cu o bacterie ''mâncătoare...

Citeste mai mult»
Courteney Cox

Courteney Cox a recreat pentru TikTok celebrul dans din...

Citeste mai mult»
Juan Darthés

Un actor argentinian, condamnat la 6 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
Andreea Bănică

Andreea Bănică, „în stare de șoc” după ce a fost...

Citeste mai mult»
Irinel Columbeanu

Irinel Columbeanu, noi declarații despre fosta soție: „Nu...

Citeste mai mult»
larisa iordache s-a căsătorit

Larisa Iordache s-a căsătorit civil: “Am găsit unul în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion spune că boala i-a provocat spasme musculare...

Citeste mai mult»
Michael Mosley

Un cunoscut prezentator britanic a dispărut pe insula...

Citeste mai mult»
 Fiona Harvey

"Baby Reindeer" - O femeie care pretinde că este Martha...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul formaţiei Phoenix, Nicu Covaci, internat în...

Citeste mai mult»
Virginie Viard

Chanel rămâne fără directoarea sa artistică, Virginie Viard

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp îl va interpreta pe Satana iar Jeff Bridges...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger anunţă la 80 de ani că trupa The Rolling...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Carey Mulligan şi Keira Knightley se alătură apelurilor...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Bancnotelele cu efigia regelui Charles al III-lea intră...

Citeste mai mult»
alcool

De ce nu este bine să consumi alcool în avion

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, trimis în judecată după ce a fost prins că a...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a prezentat noua sa colecţie de croazieră, care...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, distribuită într-o creaţie muzicală la Paris

Citeste mai mult»

Ingredientele pe care să nu le pui în salată ca să nu te balonezi

În Reteta Zilei 24 aug 2023

Salatele sunt grozave pentru sănătatea noastră. Sunt hrănitoare, pline de fibre, micronutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, unele persoane pot încerca un anumit disconfort după ce au mâncat salată, inclusiv să se simtă balonate.

Salatele sunt în mod natural sărace în calorii. Acest lucru se datorează faptului că ele conțin în cea mai mare parte legume, care au un conținut ridicat de apă.

De asemenea, este foarte important să alegi un dressing simplu, de preferat făcut în casă, cu oțet balsamic/lămâie, ulei de măsline și miere, scrie csid.ro. Excesul de zahăr este un alt motiv pentru care puteți experimenta dureri de stomac. Deși nucile sunt foarte sănătoase, ele conțin multe grăsimi, fiind recomandat ca acestea să fie înlocuite cu papaya proaspăt. Acest fruct conține enzime digestive, tocmai bune pentru stomac. Sarea, piperul și uleiul trebuie adăugate cu moderație, pentru că sunt ingrediente care nu fac bine sistemului digestiv, potrivit Adevărul.ro. 

Ca să nu-ți fie foame după ce ai mâncat o salată, este necesar să incluzi ingrediente cât mai variate, incluzând cei 3 macronutrienți:

  • o sursă sănătoasă de carbohidrați (dovleac, cartofi dulci, păstârnac,orez brun, quinoa, orz sau paste maro)
  • o sursă de grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, semințe prăjite sau nuci)
  • o sursă de proteine slabe (ouă, pește, pui, tofu, linte sau leguminoase).
  • Mulți oameni se confruntă cu balonare atunci când mănâncă multă salată. Acest lucru se întâmplă, de obicei, dacă cineva trece rapid de la o dietă mai puțin sănătoasă, cu conținut scăzut de fibre, la o dietă mai sănătoasă, bogată în fibre.

Pentru a face din salată o masă completă, adăugați o sursă sănătoasă de carbohidrați, grăsimi și proteine: rucola sau spanac, roșii, pere, mango, piersici, morcov, ardei sau broccoli, mentă, pătrunjel, busuioc sau coriandru, caju sau nuci de Macadamia. Nu în ultimul rând, cantitatea pe care o consumați trebuie avută în vedere. O porție nu ar trebuie să fie mai mare de 180 grame, din care 75 grame să fie salata verde.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Reteta Zilei
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 iun