Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Iată cum să scapi de oboseală

De în Sanatate 1 apr 2020

La un moment dat în viață ajungi să te simți obosită tot timpul și de aceea îți scade productivitatea, dar cumva nu reușești să faci nimic pentru a îndrepta situația. Îți faci mereu planuri de care nu te ții și te lași pradă oboselii...

Stai liniștită, orice pe această lume poate fi remediat, tot ce ai nevoie este un pic de timp, răbdare și voință, iar cel mai important este să-ți faci corpul să înțeleagă că de fapt nu este vorba despre oboseală.

Ce te motivează

Este important să te cunoști pe tine însăți pentru a putea remedia situația și să înțelegi ce anume te motivează cel mai mult să pui lucrurile în mișcare. În primul rând, gândește-te la lucrurile pe care ai fi vrut să le ai, dar nu le-ai putut obține din cauza oboselii, deoarece de acolo a început de fapt problema. Acum este momentul să descoperi ce te motivează de fapt în viață, ce eveniment sau ființă te face să te dai jos din pat și să începi o nouă zi. După aceea trebuie să scapi de sentimentul de „oboseală”, care te va înebuni dacă o ții tot așa.

Dezavantajele stării de oboseală

Oboseală îți face productivitatea să scadă și din această cauză se poate ajunge chiar la concedierea ta, deoarece ai tendința să nu te mai implici complet în activitatea pe care o prestezi. Orice din viață necesită o anumită cantitate de energie, fie că este vorba despre școală, muncă sau o relație. Cât despre dragoste, aceasta necesită implicare și când ești obosită cronic nu mai poți face practic nimic. În plus, oboseala duce și la o serie de complicații fizice, precum dureri de cap, de spate și dureri musculare, care apar una după cealaltă. De asemenea, astfel își fac apariția depresia și anxietatea, dacă nu sunt tratate corespunzător și la timp.

Cum poți depăși oboseala

Există mai multe metode de a te energiza, dar toate au în comun voința și perseverența. Cea mai simplă soluție este să lucrezi din greu și să ieși din zona ta de confort. Ai putea începe să faci mai mult sport, respectiv în fiecare zi cel puțin 30 de minute, timp de 21 de zile, cât durează să pui bazele unui obicei. Antrenamentele fizice, pe cât de epuizante par inițial, îți oferă apoi energia de a duce la bun sfârșit sarcini pe care altfel le-ai fi abandonat, trebuie doar să ai încredere în tine că vei putea face mai mult în fiecare zi și că poți combate oboseala.

Dieta îți afectează nivelul energiei?

Cantitatea de junk și fast food pe care o mănânci determină cât de obosită te simți, deoarece calitățile nutriționale ale acestora sunt scăzute. Deși pe moment te simți împlinită după ce mănânci un burger, hot-dog sau pizza, există alte variante, mai sănătoase, care te vor satisface mai bine, dar înainte de a începe orice dietă, e mai bine să consulți un nutriționist. În general, ca să ai mai multă energie, trebuie să mănânci mai multe fructe și legume proaspete, iar dacă poftești la o pizza, măcar fă-o acasă, ca să știi exact ce și cât anume pui în ea și ce calitate au ingredientele.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai