cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Iată cum să scapi de oboseală

De în Sanatate 1 apr 2020

La un moment dat în viață ajungi să te simți obosită tot timpul și de aceea îți scade productivitatea, dar cumva nu reușești să faci nimic pentru a îndrepta situația. Îți faci mereu planuri de care nu te ții și te lași pradă oboselii...

Stai liniștită, orice pe această lume poate fi remediat, tot ce ai nevoie este un pic de timp, răbdare și voință, iar cel mai important este să-ți faci corpul să înțeleagă că de fapt nu este vorba despre oboseală.

Ce te motivează

Este important să te cunoști pe tine însăți pentru a putea remedia situația și să înțelegi ce anume te motivează cel mai mult să pui lucrurile în mișcare. În primul rând, gândește-te la lucrurile pe care ai fi vrut să le ai, dar nu le-ai putut obține din cauza oboselii, deoarece de acolo a început de fapt problema. Acum este momentul să descoperi ce te motivează de fapt în viață, ce eveniment sau ființă te face să te dai jos din pat și să începi o nouă zi. După aceea trebuie să scapi de sentimentul de „oboseală”, care te va înebuni dacă o ții tot așa.

Dezavantajele stării de oboseală

Oboseală îți face productivitatea să scadă și din această cauză se poate ajunge chiar la concedierea ta, deoarece ai tendința să nu te mai implici complet în activitatea pe care o prestezi. Orice din viață necesită o anumită cantitate de energie, fie că este vorba despre școală, muncă sau o relație. Cât despre dragoste, aceasta necesită implicare și când ești obosită cronic nu mai poți face practic nimic. În plus, oboseala duce și la o serie de complicații fizice, precum dureri de cap, de spate și dureri musculare, care apar una după cealaltă. De asemenea, astfel își fac apariția depresia și anxietatea, dacă nu sunt tratate corespunzător și la timp.

Cum poți depăși oboseala

Există mai multe metode de a te energiza, dar toate au în comun voința și perseverența. Cea mai simplă soluție este să lucrezi din greu și să ieși din zona ta de confort. Ai putea începe să faci mai mult sport, respectiv în fiecare zi cel puțin 30 de minute, timp de 21 de zile, cât durează să pui bazele unui obicei. Antrenamentele fizice, pe cât de epuizante par inițial, îți oferă apoi energia de a duce la bun sfârșit sarcini pe care altfel le-ai fi abandonat, trebuie doar să ai încredere în tine că vei putea face mai mult în fiecare zi și că poți combate oboseala.

Dieta îți afectează nivelul energiei?

Cantitatea de junk și fast food pe care o mănânci determină cât de obosită te simți, deoarece calitățile nutriționale ale acestora sunt scăzute. Deși pe moment te simți împlinită după ce mănânci un burger, hot-dog sau pizza, există alte variante, mai sănătoase, care te vor satisface mai bine, dar înainte de a începe orice dietă, e mai bine să consulți un nutriționist. În general, ca să ai mai multă energie, trebuie să mănânci mai multe fructe și legume proaspete, iar dacă poftești la o pizza, măcar fă-o acasă, ca să știi exact ce și cât anume pui în ea și ce calitate au ingredientele.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep