Dupa o zi in care ai mancat corect, ai fost activa si ai facut alte alegeri sanatoase in ceea ce priveste stilul de viata, este usor sa stergi cu buretele toate aceste eforturi cu doar cateva minute inainte de ora de culcare. Evita aceste greseli nocturne pe care le faci tarziu in noapte pentru a reveni pe drumul cel bun cu dieta ta.
Greseala nr. 1: Mananci cina chiar inainte de a merge la culcare.
Daca te vei duce sa dormi cu stomacul plin, acest lucru poate cauza disconfort abdominal si iti poate intrerupe somnul. Iar asa, din greseala in greseala, lucrurile acestea au un efect asupra taliei si siluetei tale, facandu-te sa mananci mai mult a doua zi si sa te trezesti ca acumulezi mai multa grasime abdominala. Mananca masa de seara cu cel putin cateva ore inainte de a merge la culcare. Daca ai nevoie de o gustare mai tarziu, dupa cina, ai grija sa aiba sub 200 de calorii.
Greseala nr. 2: Mananci alimentele necorespunzatoare noaptea.
Este important nu doar cand mananci, dar si ce mananci. Iar daca vei consuma mancaruri total necorespunzatoare tarziu in noapte, acest lucru iti da peste cap si somnul. Evita mancarurile bogate in grasimi, bogate in proteine daca vrei sa te bucuri de un somn mai bun, care iti regleaza greutatea; o cantitate mica de proteine slabe si putini carbohidrati ar trebui sa fie optiunea ta inainte de a merge la culcare.
Greseala nr. 3: Te duci la culcare infometata.
Ai putea fi tentata sa crezi ca daca te bagi in pat cu o senzatie de foame in stomac, asta iti va ajuta corpul sa arda grasimi in timp ce tu dormi, dar studiile au aratat ca nu este cazul. De fapt, daca te culci infometata, acest lucru cauzeaza pierderea de masa musculara in locul grasimii - prin urmare, asta iti scade potentialul de a arde grasimile. Daca simti ca ti-este foame, ia o gustare de 150 de calorii inainte de a te baga in pat; aceasta iti va alimenta metabolismul toata noaptea. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Spune-mi cate ore dormi ca sa iti spun ce dieta sa adopti
Berea nu ingrasa: studiile arata de ce nu e o cauza a obezitatii
Dieta nevestei disperate - Slabeste inteligent cu trucuri verificate
Ce nu stiai despre patrunjel
Spune-mi cate ore dormi ca sa iti spun ce dieta sa adopti
