chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Exercitii pentru muschiul dragostei! Kegel pentru toata lumea!

De în Explicit 12 dec 2008

Uita de toate exercitiile pe care ti-ai propus sa le faci in ultima vreme si reaminteste-ti de unii din cei mai importanti muschi pentru o femeie: muschii pelvieni. Specialistii le recomanda dupa nasterea unui copil si pentru imbunatatirea vietii sexuale si chiar pentru atingerea orgasmului. Te-am facut curioasa? Atunci citeste si afla noi modalitati de a-ti controla viata. Cea sexuala, fireste.

In adolescenta am auzit pentru prima oara despre aceste exercitii. Una dintre amicele mele -nici ea foarte experimentata- se lauda ca face exercitiile Kegel de multe luni si ca a ajuns sa isi poata controla foarte bine muschii puboccigieni. Anii au trecut, dar viata ei sexuala a ramas pentru ea la fel de satisfacatoare. Chiar si acum povesteste ca are orgasm de cele mai multe ori atunci cand face dragoste.

Multe dintre noi cheltuim bani multi si petrecem ore intregi la cosmetica sau la masajul corporal, pentru a incerca sa ne mentinem frumusetea si tineretea. Adevarul e ca ar trebui sa acordam acelasi interes organelor noastre sexuale, iar aceste exercitii ne aduc o multime de beneficii de-a lungul intregii noastre vieti.

Inventatorul acestor exercitii a fost doctorul obstretician si ginecolog Arnold Kegel in Los Angeles, care in anii '40 - '50 a incercat sa le ofere femeilor care sufereau de incontinenta urinara dupa nastere un set de exercitii care sa le tonifice muschii pelvieni. Pe masura ce femeile faceau aceste exercitii, au observat ca si-au imbunatatit si viata sexuala, pe langa faptul ca au scapat de incontinenta. Acest lucru se intampla pentru ca invatasera sa isi controleze muschii care inconjoara vaginul.

Fitness sexual!

Ce poti obtine daca incepi sa practici aceste exercitii? Beneficiile sunt numeroase: vaginul se lubrifiaza mai usor, devine mai stramt, numarul orgasmelor se mareste si, cel mai important, aceste exercitii le pot ajuta pe femeile care nu au avut niciodata orgasm sa aiba unul.

Specialistii spun ca femeile care isi "exerseaza acesti muschi" se pot excita mai repede, pot avea nasteri naturale cu o durata mai scurta a travaliului si nu vor suferi niciodata de incontinenta urinara, nici macar dupa nastere. Se poate chiar evita o problema care era mai des intalnita in trecut: dupa nasteri dificile, unele femei suferau de prolaps uterin, mai bine spus de caderea uterului (si femeile de varsta a treia pot fi afectate de aceasta afectiune).

Pentru cele mai bune exercitii, urmeaza aceste sfaturi:

- este bine ca intai si intai sa iti golesti vezica. Daca crezi ca nu stii unde se afla acesti muschi, cel mai bine este sa ii localizezi oprind fluxul urinar. Muschii pe care i-ai folosit ca sa faci acest lucru sunt cei pe care vrei sa ii "antrenezi"!

- contracteaza acesti muschi timp de doua sau trei secunde, apoi relaxeaza-te. Fa un efort constient si nu incorda abdomenul sau posteriorul in acest timp, pentru ca te-ai pacali singura!

- pentru a-ti usura "efortul" (care nu se compara oricum cu exercitiile obositoare de aerobic) poti folosi bilele recomandate de medicii ginecologi dupa nastere. Poti gasi Duotone Ball la magazinul online sexclusiv.ro, unde costa numai 17 lei. Acestea sunt doua bile identice, legate intre ele cu un lant din matase sau nylon. Aceste bile odata introduse in vagin il vor forta sa se contracte pentru a le pastra inauntru.

- repeta contractia muschilor de patru sau de cinci ori, si incearca sa o faci de doua sau de trei ori pe zi.

- pe masura ce exersezi, incearca sa contracti acesti muschi pana cand reusesti sa faci acest lucru 10 sau 20 de secunde

- un alt exercitiu Kegel, care implica de aceasta data si muschii abdominali, se poate face astfel: respira si contracta-ti muschii pelvieni ca si cum ai incerca sa tragi apa prin vagin, spun specialistii. Apoi respira, in acelasi timp impingand cu putere, ca si cum ai incerca sa elimini acea apa sau ca si cum te-ai pregati pentru nastere si pentru expulzia copilului.

- Doctorul David Reuben spune, in cartea sa "Tot ce ai vrut sa stii despre sex" ca vei observa o imbunatatire dupa circa 3-6 saptamani de practicare a acestui exercitiu.

Ai putea incepe sa le faci inca din momentul in care citesti aceste instructiuni, pentru ca sunt genul de exercitii pe care le poti face stand pe un scaun sau mergand cu autobuzul. Nimeni nu isi va da seama ca tu esti preocupata cu exersarea acestor muschi.

Cum ii folosesti? Asta e partea cea mai placuta a acestor exercitii. Momentul in care ajungi in pat cu cel pe care il iubesti si vrei sa-i arati ce ai invatat nou. Incearca sa iti contracti acesti muschi in timpul sexului. Gandeste-te ca pentru el este ca si cum ar fi masat! Cu cat vei exersa mai mult, cu atat vei deveni mai buna si efectele vor fi si mai naucitoare pentru amandoi!
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Explicit
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar