Pentru a evita afectiunile spatelui sau pentru a ameliora durerile provocate de un somn incorect, specialistii magazinului online de saltele www.saltele-online.ro au intocmit o lista cu sfaturi prin care iti poti imbunatati somnul:
- Asigura-te ca patul in care dormi este suficient de rezistent si nu are spatii in care corpul poate cadea in jos, ducand la o pozitie incorecta. Daca nu poti achizitiona un pat nou, il poti reconditiona pe cel vechi, adaugand niste scanduri de lemn pe latimea patului.
- O saltea mai veche de 8-10 ani este posibil sa nu mai aiba aceleasi calitati ca la inceput si sa fie daunatoare spatelui tau. Cumpararea unui nou model de saltea poate fi o provocare, dar un magazin specializat ar trebui sa iti ofere solutii potrivite problemelor tale.
O saltea super-ortopedica este una din solutiile pentru sprijinirea corecta a coloanei. Cu o duritate medie, elasticitate buna a structurii, rezistenta la miscare prin cele 5 placi de poliuretan inserate, salteaua super-ortopedica este alegerea ideala in cazul in care te confrunti cu afectiuni ale spatelui.
- Pe langa pat si saltea, ar trebui sa stii si cateva lucruri despre cum functioneaza organismul. Daca dormi pe spate, pozitionarea unei perne sub picioare elimina curbarea coloanei vertebrale.
De asemenea, dormitul pe burta poate fi nepotrivit daca te confrunti cu dureri mici de spate. Este o pozitie grea, pentru ca vertebrele coloanei sunt rasucite atunci cand capul este intors spre stanga sau spre dreapta. Daca este pozitia ta favorita, foloseste o perna de avion, in loc de una normala, si tine capul pe aceeasi linie cu coloana, cu fata in jos. Poti face asta si tinand mainile sub frunte, astfel incat fata sa fie orientata in jos.
- Respiratia inainte de somn este potiunea magica din ritualul unui somn bun. O picatura este suficienta. Efectueaza cateva exercitii de respiratie adanca, simtind aerul pana in abdomen. Vizualizeaza si concentreaza-te la fiecare parte a corpului tau, incercand sa le relaxezi.
- Inainte de somn evita sa consumi alimente, bauturi acidulate sau alcoolice si cafea.
- Chiar daca te confrunti cu dureri de spate, nu este indicat sa petreci prea mult timp in pat. Muschii pot deveni rigizi si durerea poate creste. In general, activitatea fizica de zi cu zi ajuta corpul sa se refaca in mod natural.
Un stil de viata sanatos incepe cu un somn bun!
De ce ne nastem cu placerea pentru gustul dulce
Vrei sa te trezesti fericita? 5 strategii care te ajuta
