smiley

Damian Drăghici şi Smiley au lansat melodia „S-a furat...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway, reacţie devenită virală la un gol al...

Citeste mai mult»
belinda

Belinda Bencic a devenit mamă

Citeste mai mult»
nasty

"NASTY", documentarul despre Ilie Năstase, în selecţia...

Citeste mai mult»
Regele Harald

Regele Harald al V-lea al Norvegiei, în vârstă de 87 de...

Citeste mai mult»
louis

William şi Kate mulţumesc publicului pentru mesajele...

Citeste mai mult»
cataracta

Cum te recuperezi după operația de cataractă?

Citeste mai mult»
covid-19

Un caz rar al unui pacient infectat cu coronavirus timp...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Prima zi de record a lui Taylor Swift pe Spotify cu...

Citeste mai mult»
becks

Spice Girls s-au reunit la petrecerea de 50 de ani a...

Citeste mai mult»
armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»

Elimina durerile de spate urmand 6 pasi

În Sanatate 7 feb 2014
Conform statisticilor Ministerului Sanatatii, aproximativ 50% din populatia Romaniei sufera de afectiuni la nivelul coloanei vertebrale. Dintre acestia, un procent insemnat de 70% au ajuns la aceasta situatie din cauza unei pozitii incorecte in timpul somnului.

Pentru a evita afectiunile spatelui sau pentru a ameliora durerile provocate de un somn incorect, specialistii magazinului online de saltele www.saltele-online.ro au intocmit o lista cu sfaturi prin care iti poti imbunatati somnul:

  1.  Asigura-te ca patul in care dormi este suficient de rezistent si nu are spatii in care corpul poate cadea in jos, ducand la o pozitie incorecta. Daca nu poti achizitiona un pat nou, il poti reconditiona pe cel vechi, adaugand niste scanduri de lemn pe latimea patului.
  2.  O  saltea mai veche de 8-10 ani este posibil sa nu mai aiba aceleasi calitati ca la inceput si sa fie daunatoare spatelui tau. Cumpararea unui nou model de saltea poate fi o provocare, dar un magazin specializat ar trebui sa iti ofere solutii potrivite problemelor tale.

O saltea super-ortopedica este una din solutiile pentru sprijinirea corecta a coloanei. Cu o duritate medie, elasticitate buna a structurii, rezistenta la miscare prin cele 5 placi de poliuretan inserate, salteaua super-ortopedica este alegerea ideala in cazul in care te confrunti cu afectiuni ale spatelui.

  1.  Pe langa pat si saltea, ar trebui sa stii si cateva lucruri despre cum functioneaza organismul. Daca dormi pe spate, pozitionarea unei perne sub picioare elimina curbarea coloanei vertebrale.

De asemenea, dormitul pe burta poate fi nepotrivit daca te confrunti cu dureri mici de spate. Este o pozitie grea, pentru ca vertebrele coloanei sunt rasucite atunci cand capul este intors spre stanga sau spre dreapta. Daca este pozitia ta favorita, foloseste o perna de avion, in loc de una normala, si tine capul pe aceeasi linie cu coloana, cu fata in jos. Poti face asta si tinand mainile sub frunte, astfel incat fata sa fie orientata in jos.

  1.  Respiratia inainte de somn este potiunea magica din ritualul unui somn bun. O picatura este suficienta. Efectueaza cateva exercitii de respiratie adanca, simtind aerul pana in abdomen. Vizualizeaza si concentreaza-te la fiecare parte a corpului tau, incercand sa le relaxezi.
  2.  Inainte de somn evita sa consumi alimente, bauturi acidulate sau alcoolice si cafea.
  3.  Chiar daca te confrunti cu dureri de spate, nu este indicat sa petreci prea mult timp in pat. Muschii pot deveni rigizi si durerea poate creste. In general, activitatea fizica de zi cu zi ajuta corpul sa se refaca in mod natural.

Un stil de viata sanatos incepe cu un somn bun!

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr