Mai intai, trebuie sa pasesti cu dreptul in ora aceea de energie. Lucrurile pe care le faci in prima ora dupa ce te trezesti si te dai jos din pat te pot ajuta sa arati si sa te simti cel mai bine pentru tot restul zilei. Miscarile corecte si alimentele corespunzatoare iti vor oferi concentrarea de care ai nevoie, puterea si energia de a te avanta in programul extrem de ocupat al fiecarei zi de lucru sau de weekend.
1. Ia-ti doza de energie de la o culoare. Atunci cand deschizi ochii dimineata si vezi o nuanta stralucitoare, vibranta, asta iti va pune adrenalina in miscare - si, brusc, un val de energie te va ajuta sa scapi de privirea incetosata si sa te pui in viteza pe picioare. Pune o patura, o perna sau o opera de arta in zona pe care o vezi prima data dimineata, cand te trezesti - si ai grija ca obiectul sau obiectele sa fie de culoare rosie, portocalie, galbena sau fucsia. Sau poti sa te imbraci cu un halat de casa care poate fi intr-una dintre aceste culori.
2. Trezeste-te si admira trandafirii. Faptul ca au vazut un buchet de flori atunci cand s-au trezit dimineata le-a dat femeilor un impuls, le-a imbunatatit starea de spirit si energia, iar acestea au durat toata ziua, arata un studiu de la Universitatea Harvard.
3. Nu mai amana alarma de la ceas. Atunci cand apesi butonul care amana alarma, creierul tau stie ca aceasta se va declansa din nou, in cateva minute - asa ca nu va mai intra in cele mai profunde si mai odihnitoare etape ale somnului. Asta inseamna ca vei fi mult mai obosita decat daca te-ai fi trezit atunci cand a sunat prima data alarma. O strategie mai buna: seteaza alarma de la telefon sau ceasul atunci cand ai intr-adevar nevoie sa te trezesti.
4. Imagineaza-ti ziua pe care o ai inaintea ta. Odata ce te-ai trezit, inchide ochii si imagineaza-te pe tine - fiind energica, activa, alerta. Imaginandu-ti o activitate, acest lucru va trezi la viata acele zone ale creierului care sunt folosite atunci cand, de fapt, ai aceasta experienta, spun psihologii americani. In plus, faptul ca te gandesti pozitiv la ziua pe care o ai inainte te va energiza.
5. Bea o "doza" instant de energie. O modalitate buna de a realimenta corpul cu lichidele pe care le pierde peste noapte este sa bei un pahar mare de apa, de indata ce te trezesti; in plus, iti ofera o sursa instant de energie. Orice proces care are loc in organismul tau are nevoie de apa. Fara suficienta apa, corpul tau va fi nevoit sa lucreze mai mult in toate privintele, iar asta poate cauza oboseala. Iar daca incepi sa bei apa cat mai devreme - imediat ce te-ai trezit - te va ajuta pe tot parcursul zilei. Sursa: prevention.com.
Citeste si: Iaurtul si branza scad riscul de a face diabet de tip 2
5 motive pentru a renunta la carnea rosie
Cat de periculos este zaharul pentru sanatate - La ce riscuri te expui
Elimina durerile de spate urmand 6 pasi
Pastila care te va scapa de colonoscopie
