Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Dieta X Factor: planul care te ajuta sa slabesti in 7 zile

În Diete 24 iun 2014
Astazi iti prezentam un plan alimentar pentru sapte zile, din cadrul dietei "X Factor", dupa o carte scrisa de Leslie Kenton.

Care este teoria din spatele dietei "X-factor"?

Aceasta dieta impartaseste teoria de la care porneste si planul Atkins. Prin limitarea consumului de carbohidrati, nivelul zaharului din sange este controlat, iar acesta - la randul sau - reduce cantitatea de insulina care este eliberata in fluxul sangvin.

Acest lucru incurajeaza corpul sa arda grasimi ca principala sursa de energie, iar rezultatul este ca se produce pierderea in greutate. Prin faptul ca te ajuta sa cotrolezi nivelul de insulina, aceasta dieta, de asemenea, previne sau trateaza o afectiune numita "Sindromul X" sau rezistenta la insulina, care ne face vulnerabili in fata obezitatii.

Ce presupune dieta "X Factor"?

Dieta X Factor este similara cu dieta Atkins. Exista doua programe de urmat - dieta Ketogenica sau Echilibrul insulinei - in functie de cat de multa grasime corporala vrei sa "topesti". Amandoua sunt bazate pe putini carbohidrati, sunt diete bogate in proteine, dar dieta Ketogenica este un plan mai strict si este adecvata doar pentru femeile cu mai mult de 35% de grasime corporala.

Ziua 1

Mic dejun: trei oua facute omleta, cu ulei de masline, cu doi catei de usturoi sau doua cuisoare; rosii tocate, ceapa si (optional) sos de Salsa.

Gustare: 28 grame branza de vaci cu un strop de condimente cajun.

Pranz: salata verde cu ton maruntit, ceapa rosie feliata, seminte de floarea soarelui si dressing (sos) din ulei de masline si otet balsamic.

Gustare: 28 grame de nuci (fructe cu coaja lemnoasa) picante.

Cina: carne de porc ecologica prajita si gatita intr-un wok, dupa tehnica de gatit din China, cu usturoi, ghimbir ras, conopida si ceapa verde; * capsuni presarate cu proteine cu aroma de vanilie.

Ziua 2

Mic dejun: Smoothie de vanilie si nucsoara (200 ml apa filtrata, 6 cuburi de gheata, 1 sau 2 linguri de proteine din zer microfiltrat sau proteine cu aroma de vanilie; 1 ou (optional); 1 lingurita esenta de vanilie; un varf de nucsoara proaspat rasa - pentru gust; indulcitor artificial pentru gust; 1 lingurita de seminte de in - optional).

Gustare: 1 ou fiert tare.

Pranz: frigarui de pui strapunse cu bucati de ceapa, bucati de ardei rosu si ciuperci inmuiate in ulei de masline si condimentate cu ierburi aromatice si un strop de zeama de lamaie.

Gustare: 28 grame sorici de porc.

Cina: spaghette din pasta de dovlecei presarate cu parmezan ras si cu un sos din carnati de casa cu usturoi mult, ardei iute tocat si ierburi aromate proaspete; * piersici feliate servite cu Macaroons cu migdale.

Ziua 3

Mic dejun: o felie de pepene galben si un hering afumat in mod natural.

Gustare: 28 grame de seminte de dovleac si de floarea-soarelui.

Pranz: salata Caesar cu crutoane tari si morcovi (feliati sau taiati in batoane lungi)

Gustare: 28 grame branza de vaci un un strop de condimente mexicane.

Cina: friptura la gratar (cu lemne sau carbuni); spanac sau salata cruda ori varza de Bruxelles, peste care sa imprastii bucati de avocado si un dressing facut din ulei de masline si otet din vin rosu; cartofi copti pe jar sau pe gratar, in coaja.

Ziua 4

Mic dejun: o omleta rapida (albus de oua, ceapa fin maruntita, ciuperci taiate, spanac maruntit, branza degresata, piper) facuta cu sunca tocata organica.

Gustare: Felii de somon salbatic.

Pranz: salata greceasca (ulei de masline extravirgin, suc de lamaie, usturoi, oregano, sare de mare, rosii, ceapa rosie, castravete, ardei gras, branza feta, masline).

Gustare: 3 vafele cu parmezan.

Cina: cod fript sau copt cu broccoli si migdale; castravete si ridiche pe post de cruditati; * mousse de ciocolata cu zmeura.

Ziua 5

Mic dejun: un bol mare de iaurt si capsuni, presarat cu migdale si indulcit cu Stevia.

Gustare: 28 de grame de nuci romanesti.

Pranz: salata crocanta cu broccoli (intr-un bol mare, combina broccoli, ceapa verde si afine; intr-un bol mic amesteca ulei, otet si zahar pana cand devine un amestec omogen; toarna peste amestecul de broccoli), presarata cu felii de sunca organica.

Gustare: fulgi de ton de apa.

Cina: trei cotlete mici de miel la gratar, cu usturoi, oregano si zeama de lamaie; pe gratar pui cateva felii de vinete si felii de rosii, stropite cu ulei de masline si asezonate cu ierburi proaspete;

Ziua 6

Mic dejun: omleta cu tofu, facuta cu turmeric si ardei rosu tocat.

Gustare: smoothie facut in blender cu proteine din zer cu aroma de ciocolata, 1 cana de apa proaspata, 1 lingura coji de psyllium si 3 cuburi de gheata.

Pranz: cruditati cu sosuri speciale in care le poti manca: de vinete si de avocado cu curry.

Gustare: 1 ou fiert tare, stropit cu condimente cajun.

Cina: friptura de ton la gratar; sparanghel cu unt la cuptor; salata Romaine cu dressing de branza cu mucegai albastru;

Ziua 7

Mic dejun: o mica friptura la micul dejun preparata in ulei de nuca de cocos, cu ceapa feliata, ciuperci si fasole verde.

Gustare: 28 grame de branza Camembert.

Pranz: salata din fenicul, portocale si struguri, cu mazare si felii de sunca de curcan organica.

Gustare: 28 grame de seminte de floarea soarelui.

Cina: bucati de tofu pregatita si prajita la wok in ulei de soia, cu ghimbir tocat, bok choy, caju; * ca desert: felii de pepene galben. Surse: 1, 2.

Citeste si: Secretul care te ajuta sa te tii de un plan de slabit 

Asa obtii un abdomen plat pentru ziua in care mergi la piscina 

Alimentul pe care oamenii slabi il consuma de doua ori pe zi 

6 alimente care te ajuta sa slabesti 

Corp sexy pe plaja in 4 pasi simpli

Adelina Pestritu iti spune ce trucuri o ajuta sa-si mentina silueta: "Sunt o gurmanda, dar incerc sa..."

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul