cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»

Dieta X Factor: planul care te ajuta sa slabesti in 7 zile

În Diete 24 iun 2014
Astazi iti prezentam un plan alimentar pentru sapte zile, din cadrul dietei "X Factor", dupa o carte scrisa de Leslie Kenton.

Care este teoria din spatele dietei "X-factor"?

Aceasta dieta impartaseste teoria de la care porneste si planul Atkins. Prin limitarea consumului de carbohidrati, nivelul zaharului din sange este controlat, iar acesta - la randul sau - reduce cantitatea de insulina care este eliberata in fluxul sangvin.

Acest lucru incurajeaza corpul sa arda grasimi ca principala sursa de energie, iar rezultatul este ca se produce pierderea in greutate. Prin faptul ca te ajuta sa cotrolezi nivelul de insulina, aceasta dieta, de asemenea, previne sau trateaza o afectiune numita "Sindromul X" sau rezistenta la insulina, care ne face vulnerabili in fata obezitatii.

Ce presupune dieta "X Factor"?

Dieta X Factor este similara cu dieta Atkins. Exista doua programe de urmat - dieta Ketogenica sau Echilibrul insulinei - in functie de cat de multa grasime corporala vrei sa "topesti". Amandoua sunt bazate pe putini carbohidrati, sunt diete bogate in proteine, dar dieta Ketogenica este un plan mai strict si este adecvata doar pentru femeile cu mai mult de 35% de grasime corporala.

Ziua 1

Mic dejun: trei oua facute omleta, cu ulei de masline, cu doi catei de usturoi sau doua cuisoare; rosii tocate, ceapa si (optional) sos de Salsa.

Gustare: 28 grame branza de vaci cu un strop de condimente cajun.

Pranz: salata verde cu ton maruntit, ceapa rosie feliata, seminte de floarea soarelui si dressing (sos) din ulei de masline si otet balsamic.

Gustare: 28 grame de nuci (fructe cu coaja lemnoasa) picante.

Cina: carne de porc ecologica prajita si gatita intr-un wok, dupa tehnica de gatit din China, cu usturoi, ghimbir ras, conopida si ceapa verde; * capsuni presarate cu proteine cu aroma de vanilie.

Ziua 2

Mic dejun: Smoothie de vanilie si nucsoara (200 ml apa filtrata, 6 cuburi de gheata, 1 sau 2 linguri de proteine din zer microfiltrat sau proteine cu aroma de vanilie; 1 ou (optional); 1 lingurita esenta de vanilie; un varf de nucsoara proaspat rasa - pentru gust; indulcitor artificial pentru gust; 1 lingurita de seminte de in - optional).

Gustare: 1 ou fiert tare.

Pranz: frigarui de pui strapunse cu bucati de ceapa, bucati de ardei rosu si ciuperci inmuiate in ulei de masline si condimentate cu ierburi aromatice si un strop de zeama de lamaie.

Gustare: 28 grame sorici de porc.

Cina: spaghette din pasta de dovlecei presarate cu parmezan ras si cu un sos din carnati de casa cu usturoi mult, ardei iute tocat si ierburi aromate proaspete; * piersici feliate servite cu Macaroons cu migdale.

Ziua 3

Mic dejun: o felie de pepene galben si un hering afumat in mod natural.

Gustare: 28 grame de seminte de dovleac si de floarea-soarelui.

Pranz: salata Caesar cu crutoane tari si morcovi (feliati sau taiati in batoane lungi)

Gustare: 28 grame branza de vaci un un strop de condimente mexicane.

Cina: friptura la gratar (cu lemne sau carbuni); spanac sau salata cruda ori varza de Bruxelles, peste care sa imprastii bucati de avocado si un dressing facut din ulei de masline si otet din vin rosu; cartofi copti pe jar sau pe gratar, in coaja.

Ziua 4

Mic dejun: o omleta rapida (albus de oua, ceapa fin maruntita, ciuperci taiate, spanac maruntit, branza degresata, piper) facuta cu sunca tocata organica.

Gustare: Felii de somon salbatic.

Pranz: salata greceasca (ulei de masline extravirgin, suc de lamaie, usturoi, oregano, sare de mare, rosii, ceapa rosie, castravete, ardei gras, branza feta, masline).

Gustare: 3 vafele cu parmezan.

Cina: cod fript sau copt cu broccoli si migdale; castravete si ridiche pe post de cruditati; * mousse de ciocolata cu zmeura.

Ziua 5

Mic dejun: un bol mare de iaurt si capsuni, presarat cu migdale si indulcit cu Stevia.

Gustare: 28 de grame de nuci romanesti.

Pranz: salata crocanta cu broccoli (intr-un bol mare, combina broccoli, ceapa verde si afine; intr-un bol mic amesteca ulei, otet si zahar pana cand devine un amestec omogen; toarna peste amestecul de broccoli), presarata cu felii de sunca organica.

Gustare: fulgi de ton de apa.

Cina: trei cotlete mici de miel la gratar, cu usturoi, oregano si zeama de lamaie; pe gratar pui cateva felii de vinete si felii de rosii, stropite cu ulei de masline si asezonate cu ierburi proaspete;

Ziua 6

Mic dejun: omleta cu tofu, facuta cu turmeric si ardei rosu tocat.

Gustare: smoothie facut in blender cu proteine din zer cu aroma de ciocolata, 1 cana de apa proaspata, 1 lingura coji de psyllium si 3 cuburi de gheata.

Pranz: cruditati cu sosuri speciale in care le poti manca: de vinete si de avocado cu curry.

Gustare: 1 ou fiert tare, stropit cu condimente cajun.

Cina: friptura de ton la gratar; sparanghel cu unt la cuptor; salata Romaine cu dressing de branza cu mucegai albastru;

Ziua 7

Mic dejun: o mica friptura la micul dejun preparata in ulei de nuca de cocos, cu ceapa feliata, ciuperci si fasole verde.

Gustare: 28 grame de branza Camembert.

Pranz: salata din fenicul, portocale si struguri, cu mazare si felii de sunca de curcan organica.

Gustare: 28 grame de seminte de floarea soarelui.

Cina: bucati de tofu pregatita si prajita la wok in ulei de soia, cu ghimbir tocat, bok choy, caju; * ca desert: felii de pepene galben. Surse: 1, 2.

Citeste si: Secretul care te ajuta sa te tii de un plan de slabit 

Asa obtii un abdomen plat pentru ziua in care mergi la piscina 

Alimentul pe care oamenii slabi il consuma de doua ori pe zi 

6 alimente care te ajuta sa slabesti 

Corp sexy pe plaja in 4 pasi simpli

Adelina Pestritu iti spune ce trucuri o ajuta sa-si mentina silueta: "Sunt o gurmanda, dar incerc sa..."

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr