Dieta trisorului - Incalci regulile si slabesti

Ce inseamna "dieta trisorului"

Multi oameni cred ca este un lucru rau sa trisezi, insa in cazul acestei diete lucrurile sunt un pic diferite. Secretul dietei trisorului este mai exact incalcarea regulilor, insa nu oricum. Ideea este ca toti cei care tin dieta triseaza la un moment dat cu mancarea pe care o consuma, dar ceea ce conteaza cu adevarat nu este daca trisezi sau nu, ci cat de des o faci.

Autorul dietei si cartii cu acelasi nume “Cheater's Diet: Lose Weight by Taking the Weekends Off”, dr. Paul Rivas, este de parere ca daca esti activa din punct de vedere fizic, mananci alimente sanatoase in majoritatea timpului si “trisezi” doar in weekenduri, atunci vei pierde in greutate permanent. Aceasta dieta disociata a ajutat-o pe Cristina Spatar sa slabeasca

“Dieta trisorului” le permite celor care o urmeaza sa aiba parte de o felie de tort pe care sa o manance dupa bunul lor plac - dar doar intr-un interval de 36 de ore in care nu este sanctionata “trisarea”, de la 9 dimineata (sambata) si pana la 9 seara (duminica).

De luni pana vineri, femeile care tin aceasta dieta trebuie sa manance sanatos si sa aiba cat mai multe activitati fizice. Daca iti place ideea de a face exercitii in mod regulat si sa “trisezi” putin in weekenduri, avand un plan alimentar sanatos, dieta trisorului ar putea fi reteta potrivita pentru tine. Dieta cu albus de ou

Ce poti sa mananci daca tii "dieta trisorului"

In cadrul dietei trisorului, esti incurajata sa mananci o dieta in stil mediteranean, care include o multime de fructe, legume, cereale integrale, carne slaba, lactate cu un continut scazut de grasimi (in special iaurt), alune si grasimi nesaturate.

In plus, te poti bucura de trei mese si doua gustari pe zi, folosind metoda farfuriei ("the plate method"); umple jumatate din farfurie cu fructe sau legume, un sfert cu carne slaba, iar ultimul sfert cu cereale integrale. In plus, planul doctorului Paul Rivas ii incurajeaza pe cei care tin aceasta dieta sa includa gustari de doua ori pe zi dintr-o lista aprobata, care include: fructe, nuci, iaurt degresat sau budinca, batoane proteice, alimente congelate cu un continut scazut de calorii si multe altele. In timpul saptamanii, nu sunt permise urmatoarele: zaharul, painea, grasimile saturate si alcoolul. Dieta de 8 ore - Slabesti 7 kilograme mancand tot ce iti doresti

In plus, “trisatul” in aceasta dieta nu este optional, ci chiar necesar, iar autorul cartii sugereaza ca femeile pot include in weekend alimente precum: pizza, vin, ciocolata, crochete cu scortisoara, inghetata, tort, branza, paine, carne, nuci. Poti sa alegi si alte alimente cu care sa trisezi in weekenduri, nu ai de ce sa te feresti, spune autorul cartii.

Exemplu de meniu din timpul saptamanii pentru "dieta trisorului"

Micul dejun: doua oua, gatite in ce stil vrei tu; o portocala de marime medie sau o jumatate de grepfrut; cafea sau ceai cu indulcitor artificial si lapte degresat.
Pranzul: cateva zeci de grame de ton invelit in tortilla sau pita din faina integrala, amestecat cu ulei de masline sau maioneza fara grasimi sau mustar sau lamaie, cu sare si piper, rosii si salata verde; o portie de orice fel de legume (dupa preferinte); ceai cu gheata dietetic sau apa cu lamaie cu indulcitor artificial.
Gustarea: un pumn de arahide (proaspete, prajite, fara sare si fara ulei).
Cina: piept de pui la gratar; broccoli fiert si ardei fierti (sau preparati la aburi); orez salbatic.
Gustarea: o ceasca de cacao indulcita cu un indulcitor artificial. 8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta

Cum functioneaza "dieta trisorului"

Prin faptul ca iti permiti sa trisezi cu dieta (dar intr-un mod controlat) - de pilda, mananci o felie de tort, nu intregul tort, vei putea sa te bucuri de alimentele tale preferate (chiar daca sunt decadente si nu sunt sanatoase - fie ele bauturi sau deserturi), fara sa ai sentimentul acela constant de vina. Teoria doctorului Rivas sugereaza ca daca ti se permite sa mananci orice aliment in perioada de trisat controlat, acest lucru iti va intari angajamentul pe care ti-l iei in timpul saptamanii si care presupune ca de luni pana vineri sa mananci sanatos. Sursa: webmd.com. 

Citeste si: 5 sfaturi pentru o silueta perfecta de la Cori Gramescu 

Andreea Marin dezvaluie dieta care o ajuta sa se mentina in forma 

Gabriela Cristea are grija de alimentatia ei: "La shaorma merg o data pe an" 

Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima

Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood

Sursa foto: thegoodcalorie.com