Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Dieta care te slabeste in somn - Cum functioneaza!

În Diete 25 mar 2013
Suna prea bine pentru a fi adevarat, insa un doctor american a creat o dieta care chiar te scapa de kilograme peste noapte.

Regimul promite sa te scape de mai mult de 6 kilograme in doar o saptamana, timp in care te poti bucura de cartofi, paste si chiar de un pahar de vin pe zi. 

Dieta care te slabeste peste noapte a fost dezvoltata de doctorul Caroline Apovian, director de nutritie si gestionare a greutatii la Boston Medical Centre. 

Doctorul sustine ca pacientii ei slabesc de regula cam 4 kilograme in prima saptamana, fara sa sufere de foame sau sa se confrunte cu pofte, iar unul dintre cele 4 kilograme este dat jos intr-una din zilele de “post” presupuse de dieta. 

Suna prea bine pentru a fi adevarat? Doctorul Apovian a petrecut 25 de ani perfectionand dieta si testand-o pe clienti. 

Cheia dietei si motivul pentru care functioneaza atat de bine este faptul ca iti protejeaza muschii in timp ce reduci aportul caloric. 

Masa musculara scade oricum pe masura ce imbatranesti, insa dietele pot inrautati situatia. 

Cand organismul detecteaza o scadere a aportului caloric, se indreapta catre muschi pentru o sursa sporita de energie. Asta inseamna ca vei slabi, insa vei pierde din masa musculara.  Iar cand incetezi regimul, kilogramele revin, sub forma de grasime in loc de muschi. Astfel, masa musculara scade si iti incetineste metabolismul.   

Procesul se numeste sindromul diminuarii masei musculare si este unul dintre motivele pentru care dietele dau gres. 

Spre deosebire de dietele tipice, bogate in proteine,  precum Dukan sau Atkins, dieta doctorului Apovian face loc pentru carbohidratii slabi, adica fructe, legume fara amidon precum broccoli sau cereale integrale, pentru a asigura un echilibru al nutrientilor necesari pentru ca organismul sa arda grasimea eficient. 

Primul pas:

Stabileste o zi in care sa bei smoothie-uri. Multi oameni aleg duminica, fiindca nu merg la munca si au la indemana toate ingredientele necesare, plus timpul pentru a le prepara. 

Ai nevoie de cate un smoothie pentru micul dejun, pranz si cina, avand grija sa fie preparate din ingrediente diferite si eventual sa contina si fructele tale preferate.  Este important in primul rand pentru a nu te plictisi, dar si pentru a-ti asigura nutrienti variati. Smoothie-urile sunt oricum destul de mari, asa ca nu trebuie sa iti faci griji ca nu te saturi. Cel mai probabil vei lasa si pentru mai tarziu. 

Iata doua variante de smoothie-uri delicioase, recomandate de Ioana Ginghina!

Potrivit doctorului, aceasta faza a dietei te scapa de 1 kilogram peste noapte, pentru ca accelereaza arderea grasimilor.

Restul de sase zile consumi proteine, adica peste, carne si oua, astfel incat organismul sa ramana in “programul” de ardere a grasimilor. Poti sa adaugi si avocado, cartofi sau unt de arahide, insa in cantitati limitate. 

Ideea este ca dupa fiecare 6 zile, sa reiei dieta de 1 zi cu smoothie-uri, pana cand ajungi la greutatea ideala. 

Important in aceasta dieta este sa consumi cantitatea ideala de proteine, raportat la inaltimea ta. 

Astfel, daca ai o intaltime de pana la 1.65 metri, trebuie sa consumi 350 de grame de proteine. Pana la 1.70 metri, doza recomandata este de 375 de grame. Femeile cu o inaltime de pana la 1.75 metri trebuie sa creasca doza de proteine pana la 400 de grame, cele cu o inaltime de pana la 1.80 metri trebuie sa consume 425 de grame, in timp ce o inaltime de peste 1.82 metri presupune aproximativ 450 de grame de proteine pe zi.  

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar