Atunci cand incerci sa dai jos cateva kilograme, una dintre cele mai mari probleme este ca, atunci cand renunti la caloriile din meniul tau, ajungi sa te simti lipsita de energie, letargica, irascibila.
Astazi, expertii in nutritie ne spun care sunt acele alimente care iti imbunatatesc starea de spirit si te ajuta sa te mentii pe drumul cel bun pentru a slabi cat mai curand.
Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol
Somonul Acizii grasi Omega-3 din acest tip de peste au fost legati de stari de spirit mai bune, sustin specialistii americani. Mai mult, somonul te ajuta sa iti mentii o greutate corporala sanatoasa, mai ales daca inlocuieste carnea rosie. Incearca sa consumi trei portii pe saptamana din acest peste gras.
Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi
Spanacul Aceasta leguma este bogata in magneziu, iar atunci cand organismul tau are o carenta cand este vorba de acest mineral, tu poti sa ai senzatia de oboseala, de iritabilitate, sa te simti chiar ametita. Spanacul este, de asemenea, bogat in vitaminele A, B si C si este o sursa solida de fier si proteine - iar aceste ultime doua elemente cresc nivelul tau de energie. Iar cercetarile arata ca spanacul poate intensifica pierderea in greutate.
Iaurtul grecesc Alimentele bogate in proteine, cum ar fi iaurtul grecesc, pot stimula crearea de substante chimice din creierul tau, cum ar fi dopamina si norepinefrina; de asemenea, acestea iti cresc nivelul de energie resimtit, dar intensifica si vigilenta. Din fericire, iaurtul grecesc este un aliment ideal care te ajuta si in procesul de pierdere in greutate.
Rosiile cherry Acestea sunt bogate in fitonutrienti precum licopenul, care ajuta la incetinirea acumularii de compusii inflamatorii, care au fost legati de starile de indispozitie si de incetineala sau lentoare, spun expertii. Deoarece aceste rosii sunt de dimensiuni reduse si au putine calorii, ele te ajuta sa mergi pe drumul cel bun si sa nu iti dai peste cap planurile cand vine vorba de o slabire ca la carte.
Sandvisul cu ton Tonul este bogat in Omega-3, in vreme ce cerealele integrale din sandvis te ajuta sa te simti mai satula, spun nutritionistii; ele determina corpul sa elibereze serotonina, un hormon care regleaza dispozitia, si care duce la sentimente de multumire. In vreme ce cerealele integrale contribuie la senzatia de satietate, va fi mai putin probabil sa mananci mai mult decat este cazul. Sursa.
Citeste si: 5 alimente de toamna care au grija de silueta ta
Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti
Integral sau degresat? Nutritionistii iti spun ce lapte sa alegi
Mit demontat: berea nu duce la cresterea in greutate
