jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Dieta PMS - Invata sa tii in frau sindromul premenstrual

De în Diete 5 mar 2015

Sindromul premenstrual sau PMS este, cu siguranta, ceva cu care te-ai confruntat si tu la un moment dat sau chiar luna de luna. Afla ce alimente trebuie sa consumi pentru a scapa de neplacerile de dinaintea menstruatiei.

Scapa de schimbarile de dispozitie, lupta cu balonarea si tine in frau celelalte simptome pe care le resimti inainte de menstruatie (dar si in timpul ei) cu ajutorul unor alimente-cheie.

VIN

In timpul saptamanii de dinaintea acelei perioade din luna, comanda un pahar de vin la cina. Da, ai citit bine. Vinul, crezi sau nu, iti poate reduce sindromul premenstrual.

CARTOFI DULCI

Starile ciudate si schimbarile de dispozitie prin care treci atunci cand esti la mentruatie, dar si acele pofte nebunesti, se rezuma la un deficit de serotonina in creierul tau, spun specialistii americani. Singurul lucru care te ajuta (si te ajuta instant) este sa mananci carbohidrati, pentru ca este singura modalitate prin care creierul tau produce o noua cantitate de serotonina. Cartofii dulci sunt o sursa buna de carbohidrati.

LAPTE DEGRESAT

Stiinta sustine acest remediu (paharul de lapte cald) pentru serile in care suferi de insomnie si agitatie. Calciul poate reduce spasmele musculare si calmeaza tensiunea, spun specialistii americani. Un pahar cu lapte  (preferabil degresat sau cu 1% grasime) poate reduce, de asemenea, simptomele stresante ale sindromului premenstrual, cum ar fi modificarile dispozitiei, anxietatea si irascibilitatea.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Potrivit unui studiu din 2005 publicat in Archives of Internal Medicine, femeile care au baut 4 sau mai multe portii de lapte degresat pe zi au avut un risc cu 46% mai mic de neplaceri inaintea menstruatiei, comparativ cu femeile care au baut o singura portie de lapte pe saptamana.

GINKGO BILOBA

Planta de ginkgo biloba poate reduce balonarea si senzatia de abdomen umflat din timpul menstruatiei sau dinaintea ei. In cadrulunui studiu care a fost publicat in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, subiectilor le-au fost administrate tablete de 40 de miligrame de ginkgo biloba (de trei ori pe zi, timp de doua luni) in ultima jumatate a ciclului lor menstrual, iar un alt grup de femei a luat tablete placebo.

Elimina sarcina din ecuatie - Iata ce determina absenta menstruatiei

Primul grup de femei a raportat ca simptomele care insoteau sindromul premenstrual  (inclusiv balonarea abdominala) au avut simptome cu 20% mai putin severe, comparativ cu grupul de control, care a luat tablete cu efect placebo. Ginkgo biloba contine flavonoide, care reduc inflamatia si stimuleaza circulatia sangelui.

SPANACUL

Magneziul a fost legat de diminuarea unora dintre cele mai atroce simptome din acea perioada delicata a lunii. In primul rand, mineralul poate sa te ajute la scaderea nivelului de stres si te mentine mai calma.

Sex in timpul menstruatiei? Iata ce trebuie sa stii

De asemenea, daca organismul tau nu are suficient magneziu, acest lucru poate declansa migrene, dureri de cap si te poate face sa te simti obosita. Asa ca nu este de mirare ca esti irascibila in zilele in care ai menstruatie. Spanacul, din fericire, iti ofera o multime de magneziu.

Dieta PMS - meniul pentru 7 zile

Vrei un plan alimentar care sa dea gata orice simptom cand esti la menstruatie? Incearca aceasta combinatie de alimente timp de o saptamana si vei vedea cum simptomele tale dispar.

Micul dejun

* Branza de vaci, fructe de padure + suc de portocale (imbogatit cu minerale si vitamine)

SAU

* Fulgi de ovaz + lapte degresat + paine toast din grau integral

Pranzul

* Salata de spanac, somon + un pahar cu lapte degresat

SAU

* Ton, maioneza cu un continut scazut de grasime, paine din grau integral + pepene galben

Gustare

* Popcorn preparat la microunde sau facut de tine in casa (fara unt adaugat) stropit cu sos de ciocolata fara grasimi

SAU

* O briosa din tarate din grau integral + iaurt degresat cu miere

SAU

* Braza degresata + biscuiti din grau integral (crackers)

Cina

* Paste din grau integral + usturoi, ciuperci, ceapa in sos de tomate

SAU

* Somon la gratar, orez brun, broccoli fiert (sau pregatit la aburi), afine. Sursa.

Citeste si: Trucuri rapide: Asa scoti petele de sange menstrual de pe tesaturi

Cele mai bune gustari pentru ameliorarea sindromului premenstrual

"Nu sufar de sindromul premenstrual - Sunt doar o SCORPIE"

Ce dezvaluie menstruatia despre sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul