cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

Dieta PMS - Invata sa tii in frau sindromul premenstrual

De în Diete 5 mar 2015

Sindromul premenstrual sau PMS este, cu siguranta, ceva cu care te-ai confruntat si tu la un moment dat sau chiar luna de luna. Afla ce alimente trebuie sa consumi pentru a scapa de neplacerile de dinaintea menstruatiei.

Scapa de schimbarile de dispozitie, lupta cu balonarea si tine in frau celelalte simptome pe care le resimti inainte de menstruatie (dar si in timpul ei) cu ajutorul unor alimente-cheie.

VIN

In timpul saptamanii de dinaintea acelei perioade din luna, comanda un pahar de vin la cina. Da, ai citit bine. Vinul, crezi sau nu, iti poate reduce sindromul premenstrual.

CARTOFI DULCI

Starile ciudate si schimbarile de dispozitie prin care treci atunci cand esti la mentruatie, dar si acele pofte nebunesti, se rezuma la un deficit de serotonina in creierul tau, spun specialistii americani. Singurul lucru care te ajuta (si te ajuta instant) este sa mananci carbohidrati, pentru ca este singura modalitate prin care creierul tau produce o noua cantitate de serotonina. Cartofii dulci sunt o sursa buna de carbohidrati.

LAPTE DEGRESAT

Stiinta sustine acest remediu (paharul de lapte cald) pentru serile in care suferi de insomnie si agitatie. Calciul poate reduce spasmele musculare si calmeaza tensiunea, spun specialistii americani. Un pahar cu lapte  (preferabil degresat sau cu 1% grasime) poate reduce, de asemenea, simptomele stresante ale sindromului premenstrual, cum ar fi modificarile dispozitiei, anxietatea si irascibilitatea.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Potrivit unui studiu din 2005 publicat in Archives of Internal Medicine, femeile care au baut 4 sau mai multe portii de lapte degresat pe zi au avut un risc cu 46% mai mic de neplaceri inaintea menstruatiei, comparativ cu femeile care au baut o singura portie de lapte pe saptamana.

GINKGO BILOBA

Planta de ginkgo biloba poate reduce balonarea si senzatia de abdomen umflat din timpul menstruatiei sau dinaintea ei. In cadrulunui studiu care a fost publicat in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, subiectilor le-au fost administrate tablete de 40 de miligrame de ginkgo biloba (de trei ori pe zi, timp de doua luni) in ultima jumatate a ciclului lor menstrual, iar un alt grup de femei a luat tablete placebo.

Elimina sarcina din ecuatie - Iata ce determina absenta menstruatiei

Primul grup de femei a raportat ca simptomele care insoteau sindromul premenstrual  (inclusiv balonarea abdominala) au avut simptome cu 20% mai putin severe, comparativ cu grupul de control, care a luat tablete cu efect placebo. Ginkgo biloba contine flavonoide, care reduc inflamatia si stimuleaza circulatia sangelui.

SPANACUL

Magneziul a fost legat de diminuarea unora dintre cele mai atroce simptome din acea perioada delicata a lunii. In primul rand, mineralul poate sa te ajute la scaderea nivelului de stres si te mentine mai calma.

Sex in timpul menstruatiei? Iata ce trebuie sa stii

De asemenea, daca organismul tau nu are suficient magneziu, acest lucru poate declansa migrene, dureri de cap si te poate face sa te simti obosita. Asa ca nu este de mirare ca esti irascibila in zilele in care ai menstruatie. Spanacul, din fericire, iti ofera o multime de magneziu.

Dieta PMS - meniul pentru 7 zile

Vrei un plan alimentar care sa dea gata orice simptom cand esti la menstruatie? Incearca aceasta combinatie de alimente timp de o saptamana si vei vedea cum simptomele tale dispar.

Micul dejun

* Branza de vaci, fructe de padure + suc de portocale (imbogatit cu minerale si vitamine)

SAU

* Fulgi de ovaz + lapte degresat + paine toast din grau integral

Pranzul

* Salata de spanac, somon + un pahar cu lapte degresat

SAU

* Ton, maioneza cu un continut scazut de grasime, paine din grau integral + pepene galben

Gustare

* Popcorn preparat la microunde sau facut de tine in casa (fara unt adaugat) stropit cu sos de ciocolata fara grasimi

SAU

* O briosa din tarate din grau integral + iaurt degresat cu miere

SAU

* Braza degresata + biscuiti din grau integral (crackers)

Cina

* Paste din grau integral + usturoi, ciuperci, ceapa in sos de tomate

SAU

* Somon la gratar, orez brun, broccoli fiert (sau pregatit la aburi), afine. Sursa.

Citeste si: Trucuri rapide: Asa scoti petele de sange menstrual de pe tesaturi

Cele mai bune gustari pentru ameliorarea sindromului premenstrual

"Nu sufar de sindromul premenstrual - Sunt doar o SCORPIE"

Ce dezvaluie menstruatia despre sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 mai