Cand ai un program incarcat, intalniri peste intalniri si mai trebuie sa petreci timp si cu cei dragi, numai la dieta nu iti sta mintea.
Asta nu inseamna ca nu poti slabi! Trebuie doar sa fii atenta ce anume consumi cand iesi in oras sau la cinema.
Pranzul sau cina la pachet
Daca esti pe fuga si trebuie sa-ti cumperi ceva de la magazinul din colt, obisnuieste-te sa citesti ambalajul si sa te rezumi la produsele pe care le-ai mai cumparat, pentru a economisi timp. Daca nu poti pronunta substantele de pe ambalaj, atunci e cazul sa nu cumperi si mai ales, sa nu mananci.
Gustari
Pentru zilele in care ai un program incarcat si sigur nu vei ajunge la timp sa iei pranzul sau cina, poti sa iti fierbi de seara un ou sau doua! Ia-le cu tine sau foloste-le pe post de mic dejun, pentru ca iti vor oferi energie pe tot parcursul zilei. Ia cu tine si cateva fructe sau legume! Pentru momentele cand ti-e pofta de dulce, tine in frigiderul de la locul de munca o ciocolata neagra. Doua patratele iti vor fi de ajuns pentru a-ti potoli pofta.
La restaurant
Limiteaza-te la salate simple si supe fiindca sunt bogate in apa si fibre. Asta inseamna ca iti vor oferi senzatia de satietate fara calorii in plus.
Atentie la sosuri! Cele cremoase trebuie neaparat evitate. In schimb, opteaza pentru cele de rosii proaspete, cu ierburi, lamaie sau usturoi, astfel incat preparatele sa aiba aroma bogata, fara prea multe calorii.
Evident, daca nu te saturi cu o salata, atunci comanda ceva gatit la aburi sau macar la cuptor si nu prajit!
Preparatele indiene sunt si ele indicate, impreuna ca cele italienesti, cu conditia ca daca optezi pentru paste, sa le eviti pe cele cu branza sau sosuri cremoase, bogate in calorii. Daca vrei branza, alege un topping de parmezan.
La petreceri
Nu trebuie sa refuzi invitatiile si nici sa faci nazuri la mancare. Cu toate acestea, limiteaza consumul de alcool si bauturi carbogazoare si incearca sa eviti preparatele albe, adica cele cu paine, paste si sosurile cremoase.
Imparte desertul cu partenerul sau cu cineva care nu tine dieta!
La cinema
Floricelele nu ingrasa daca nu comanzi o portie mare, acompaniata de un litru de bautura carbogazoasa!
Pont: Nu merge niciodata la cinema imediat dupa serviciu! Alege sa iei cina, unde sa mananci ceva usor, sa te relaxezi putin si abia dupa aceea sa ajungi in sala de cinema, cu floricelele in mana. Altfel, risti sa le consumi la foc automat, sporind considerabil numarul de calorii pe care l-ai fi ingerat in mod obisnuit.
Dieta retro iti aduce silueta dorita!
Tine dieta din clasa intai - Afla despre ce vedeta autohtona este vorba
