Potrivit mai multor persoane care au încercat acest truc, sucul de prune poate fi un imens ajutor atunci când vrei să pierzi în greutate. Aşadar merită să îl încerci, deoarece nu va produce niciun efect secundar asupra sănătăţii tale.
Cum te ajută "dieta" cu suc de prune să slăbeşti?
În primul rând, este important să reţii că deşi sucul de prune este grozav pentru stimularea şi accelerarea procesului de pierdere în greutate, nu poţi să slăbeşti prin simplul fapt că bei doar suc de prune. Aşadar, nu este o dietă în sine.
Există mulţi alţi factori care joacă un rol major în procesul de slăbire, cum ar fi dieta, exerciţiile şi antrenamentele, etc. Desigur, trebuie să faci din sucul de prune o parte dintr-un regim sănătos de slăbit şi să nu depinzi în totalitate de acest suc pentru a scăpa de kilogramele nedorite.
Deşi nu există dovezi ştiinţifice pentru legătura dintre sucul de prune şi slăbit, se crede că această băutură funcţionează eficient. Unul dintre motive este faptul că sucul de prune acţionează ca un laxativ natural.
El ajută la reglarea tranzitului intestinal, ajutând astfel la eliminarea toxinelor şi "deşeurilor" din corpul tău. Acest lucru, la rândul său, pune mai puţin accentul pe alte organe ale corpului responsabile de eliminarea toxinelor şi le permite să funcţioneze pentru arderea grăsimilor şi producerea de energie.
Sucul de prune conţine, de asemenea, mulţi alţi nutrienţi, cum ar fi fibre alimentare, antioxiodanţi şi potasiu. După cum bine ştii, fibrele alimentare sunt importante pentru sistemul digestiv şi influenţează totul, de la digestie până la eliminarea "reziduurilor" din corp.
Fibrele funcţionează şi ca ingredient care suprimă apetitul, întrucât alimentele care conţin fibre te pot ajuta să te bucuri de senzaţia de saţietate un timp mai îndelungat. Asta înseamnă că, dacă vei bea suc de prune, nu va mai trebui să iei diverse gustări între mesele principale, ceea ce te ajută enorm atunci când încerci să slăbeşti.
Cum foloseşti sucul de prune pentru a slăbi
Folosind sucul de prune pentru a-ţi satisface poftele de anumite gustări sau pofta de ceva dulce te poate ajuta să slăbeşti. Reţine că ar trebui întotdeauna să te asiguri că sucul de prune pe care îl cumperi este 100% natural. Există multe branduri care adaugă în suc zaharuri rafinate, iar acestea nu te vor ajuta să îţi atingi obiectivele legate de pierderea în greutate.
Dacă tânjeşti sau ai poftă să mănânci ceva dulce, nu ceda în faţa tentaţiei şi nu mânca torturi, prăjituri, bomboane, îngheţată şi nu consuma băuturi carbogazoase. În schimb, bea un pahar cu suc de prune. Cu toate acestea, trebuie să îţi aminteşti să îţi limitezi aportul de dulciuri la acest suc de prune.
Vei obţine 182 de calorii dintr-o singură cană cu suc de prune. Atunci când bei 5 pahare pe zi, asta înseamnă că ai băut aproape 1000 de calorii.
Sucul de prune poate fi chiar mai sănătos decât alte băuturi, dar dacă vei consuma prea mult din acest tip de suc, nu vei face decât să acumulezi şi mai multe calorii în timp ce încerci să slăbeşti. Aşadar, bea suc de prune doar atunci când simţi nevoia să mănânci ceva dulce, o gustare.
Sfaturi pe care trebuie să ţi le aminteşti dacă vrei să bei regulat suc de prune:
- Întotdeauna să foloseşti suc de prune natural şi 100% bio, care nu conţine un adaos de zahăr.
- Deoarece sucul de prune funcţionează ca un laxativ, ar trebui să limitezi consumul şi să nu exagerezi. Dacă foloseşti sucul de prune ca pe o gustare dulce, împarte 2 pahare cu acest suc pe care le vei consuma pe tot parcursul zilei. Bineînţeles, cantitatea de suc de prune pe care o bei într-o zi depinde de greutatea ta ideală, aşa că poţi ajusta numărul de pahare în conformitate cu kilogramele tale.
- Dacă nu îţi place gustul sucului de prune, amestecă-l cu alt suc de fructe sau suc de legume 100% natural, care nu conţine niciun fel de îndulcitori.
- Evită să urmezi o dietă cu suc de prune. Acest lucru se întâmplă atunci când oamenii nu consumă nimic altceva în afară de suc şi apă pentru a slăbi. Se înţelege că este un mod nu tocmai sănătos de a scăpa de kilogramele nedorite, deoarece corpul tău nu va obţine substanţele nutritive de care are nevoie pentru a se menţine sănătos şi în formă.
- Ar trebui să incluzi acest suc în dieta ta şi să îl foloseşti împreună cu antrenamente regulate (acasă sau la sală) pentru a slăbi eficient şi sănătos. Sursa.
Dieta fără carbohidraţi
Carmen Brumă te învaţă cum să faci o salată răcoritoare
