Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

De ce au femeile nevoie de mai mult fier decât bărbații

De în Sanatate 1 sep 2017

Fierul este un nutrient incredibil de important din hemoglobină și este crucial în transportul oxigenului. De asemenea, fierul joacă un rol foarte important în nivelul de energie și abilitatea de a te concentra, deci din acest motiv fierul este foarte important pentru toată lumea.

Femeile sunt mai predispuse la un deficit de fier, ceea ce face cu atât mai importantă introducerea suplimentelor de fier în alimentație, dar trebuie să te asiguri și de faptul că acesta este bine absorbit.

Unele dintre motivele pentru care femeile sunt mai susceptibile de a avea un deficit de fier sunt:

1. Menstruația

Din cauza perioadei lunare, femeile pierd între 30-80 ml de sânge pe lună, iar asta înseamnă scăderea nivelului de fier. Din această cauză este important să mănânci alimente bogate în fier în perioada respectivă. Tot de aceea, femeile poftesc mai mult când sunt la menstruație, iar poftele sunt pentru alimente bogate în fier precum carne roșie, suc de prune, nuci și semințe.

2. Sarcina

În timpul sarcinii, corpul femeilor își mărește volumul cu aproape 50%, deci este nevoie de mai mult oxigen care să irige sângele. În plus, copilul nenăscut din pântece are nevoie de extra fier pentru a se dezvolta sănătos.

3. După naștere

Mamele care alăptează au riscuri mai mari să fie private de anumiți nutrienți, pentru că ele își hrănesc și copilul. Pe deasupra, este ceva normal să pierzi sânge în timpul sarcinii și atunci este foarte important să susții refacerea nivelului de sânge din organism.

4. Pubertatea

În timpul pubertății au loc schimbări semnificative în organism, de la creșterea părului corporal, al sânilor și până la momentul venirii menstruației, asta înseamnă că adolescentele au mai puțin fier în organism și este foarte important pentru ele să suplimenteze resursele prin o alimentație adecvată.

Deficiența de fier mai este cunoscută și sub denumirea de anemie și este foarte des întâlnită. De exexmplu, 15% dintre femeile din Australia, cuprinse între 18-30 de ani, au la un moment dat o formă sau alta de carență de fier. Pentru că fierul este atât de important în organism, carența lui provoacă diverse simptome, în funcție de cât de severă este anemia. Simptomele includ:

- oboseală, slăbiciune, față palidă, gingii deschise la culoare, amețeală, dureri de cap, dificultăți în respirație, suierături, extremități reci, limbă umflată, pofte ciudate de produse nealimentare etc.

Mulți oameni consideră că cea mai bună sursă de fier sau poate chiar unica este carnea roșie, dar chiar dacă organismul absoarbe mai bine fierul din carne și fructe de mare, corpul se poate adapta foarte bine și la o dietă vegetariană. Surse excelente de fier sunt:

- carnea roșie, fructele de mare, legumele de un verde închis, fasolea și mazărea.

Din nefericire însă, unii oameni nu asimilează fierul din mâncare la fel de bine ca alții și asta înseamnă că trebuie să ia alte suplimente alimentare sau chiar să facă injecții pentru a nu deveni anemici.

Stai liniștită totuși, dacă ai senzația că nu primești suficient fier vorbește cu medicul tău de familie pentru un set complet de analize, deoarece testarea fierului se face foarte ușor.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 mai