7 semne pe care ţi le transmite organismul tău

Câteodată, organismul ne dă semne că ceva este în neregulă şi are nevoie de ajutor, dar noi le ignorăm, ceea ce duce la anumite deyechilibre. Ar trebui să fii atentă dacă:

1. Ai insomnii şi crampe musculare

Înseamnă că ai nevoie de magneziu şi potasiu, iar pentru a-ţi face plinul de aceste elemente vitale adaugă în dieta yilnică roşii, portocale, banane şi spanac.

2. Piele uscată

Uscăciunea pielii poate însemna o lipsă de vitamina E, deci ar trebui să mănânci mai multe legume, ulei, nuci şi peşte.

3. Pofteşti la dulce

Dacă simţi brusc o poftă de ceva dulce, atunci stresul. depresia şi oboseala îşi fac simţită prezenţa şi ai nevoie de glucoză. Pentru a evita creşterea în greutate, cel mai bine ar fi ca în astfel de momente să consumi puţină ciocolată neagră sau miere.

4. Dorinţa de a mânca gheaţă

Când pofteşti la gheaţă s-ar putea să fii anemică, deci să ai o deficienţă de fier. Cele mai bune surse de fier sunt carnea de vită, ouăle şi scoicile. Chiar şi aşa, indicat este să consulţi un medic, dacă ai poftă de gheaţă şi îţi lipseşte energia.

5. Sângerări gingivale

Sângerări gingivale bruşte sau constante, la contactul cu periuţa de dinţi,sunt semne ale lipsei de vitamina C şi trebuie să mănânci mai multe citrice, spanac, ardei, roşii, varză, conopidă şi broccoli.

6. Păr şi unghii fragile

În acest caz, corpul încearcă să-ţi spună că îi lipseşte vitamina B. Poţi remedia situaţia cu mai mult lapte, alge şi ciuperci.

7. Inele în jurul irisului

Astfel de inele apar, de obicei, la persoanele trecute de 50 ani şi este ceva normal. Totuşi, dacă apar la persoane mai tinere indică un nivel înalt de colesterol şi ar fi bine să consulţi un medic.