Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

De câte ore de somn ai nevoie, cu exactitate, în funcţie de vârstă

De în Sanatate 8 feb 2016

Sănătatea este cel mai de preţ bun al tău, iar un somn de o proastă calitate influenţează foarte mult starea ta generală. Află de câte ore de somn ai nevoie, cu exactitate, în funcţie de vârsta pe care o ai.

somn

Indiferent de vârstă, noi toate avem nevoie de somn. Numărul de ore şi calitatea somnului nostru dictează modul în care ne simţim pe parcursul zilei şi influenţează cât de productive suntem în următoarele ore. Somnul este, totodată, crucial pentru o sănătate bună şi poate avea un impact serios asupra inimii şi sistemului nostru cardiovascular.

Somnul de calitate este chiar mai important pentru acele persoane care suferă de boli cronice şi de diverse dureri.

Deşi mai jos  sunt câteva indicaţii şi recomandări de la National Institute of Sleep, numărul de ore de somn de care un individ are nevoie este un factor ce variază de la om la om. Numărul de ore de somn este parţial determint de genetică, dar, totodată, de sănătatea persoanei şi de calitatea somnului de care se bucură individul peste noapte.

Un alt lucru pe care trebuie să îl reţii este că toate orele şi minutele de somn contează. De exemplu, dacă adormi preţ de o oră în timp ce te uiţi la un film după-amiaza, acest interval se va lua în considerare când vine vorba de timpul total de somn al acelei zile.

Orele de somn de care ai nevoie, în funcţie de grupa de vârstă, într-o perioadă de 24 de ore, potrivit National Institute of Sleep:

bebelus

  • Nou-născuţii, între 0 şi 3 luni: au nevoie de 14-17 ore de somn. La alăptarea de la 2.00 dimineaţa, aceste ore de somn poate nu ţi se  par atât de multe, dar de regulă bebeluşii dorm atât de mult.
  • Copiii între 4 şi 11 luni: au nevoie de 12-15 ore de somn.
  • Copiii între 1 şi 2 ani: au nevoie de 11-14 ore de somn.
  • Preşcolarii, între 3 şi 5 ani: au nevoie de 10-13 ore de somn.
  • Şcolarii, copiii între 6 şi 12 ani: au nevoie de 9-11 ore de somn.
  • Adolescenţii, cu vârste între 13 şi 17 ani: au nevoie de 8-10 ore de somn.

Adolescenţii care nu se bucură de suficiente ore de somn peste noapte sunt, de regulă, cei care vor dori să petreacă zilele din weekend stând în pat, recuperând la capitolul somn.

  • Adulţii tineri, cu vârste între 18 şi 25 de ani: au nevoie de 7-9 ore de somn.
  • Adulţii, cu vârste între 26 şi 64 de ani: au nevoie de 7-9 ore de somn.
  • Vârstnicii, cu vârsta de peste 65 de ani: au nevoie de 7-8 ore de somn.

Semnele care îţi arată că suferi de o "deficienţă" de somn:

  • Nu eşti productivă în timpul zilei
  • Eşti supraponderală sau iei în greutate
  • Ai nevoie de cofeină pentru a reuşi să faci faţă cerinţelor de peste zi
  • Te simţi somnoroasă atunci când şofezi.
Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul