Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

De câte ore de somn ai nevoie, cu exactitate, în funcţie de vârstă

De în Sanatate 8 feb 2016

Sănătatea este cel mai de preţ bun al tău, iar un somn de o proastă calitate influenţează foarte mult starea ta generală. Află de câte ore de somn ai nevoie, cu exactitate, în funcţie de vârsta pe care o ai.

somn

Indiferent de vârstă, noi toate avem nevoie de somn. Numărul de ore şi calitatea somnului nostru dictează modul în care ne simţim pe parcursul zilei şi influenţează cât de productive suntem în următoarele ore. Somnul este, totodată, crucial pentru o sănătate bună şi poate avea un impact serios asupra inimii şi sistemului nostru cardiovascular.

Somnul de calitate este chiar mai important pentru acele persoane care suferă de boli cronice şi de diverse dureri.

Deşi mai jos  sunt câteva indicaţii şi recomandări de la National Institute of Sleep, numărul de ore de somn de care un individ are nevoie este un factor ce variază de la om la om. Numărul de ore de somn este parţial determint de genetică, dar, totodată, de sănătatea persoanei şi de calitatea somnului de care se bucură individul peste noapte.

Un alt lucru pe care trebuie să îl reţii este că toate orele şi minutele de somn contează. De exemplu, dacă adormi preţ de o oră în timp ce te uiţi la un film după-amiaza, acest interval se va lua în considerare când vine vorba de timpul total de somn al acelei zile.

Orele de somn de care ai nevoie, în funcţie de grupa de vârstă, într-o perioadă de 24 de ore, potrivit National Institute of Sleep:

bebelus

  • Nou-născuţii, între 0 şi 3 luni: au nevoie de 14-17 ore de somn. La alăptarea de la 2.00 dimineaţa, aceste ore de somn poate nu ţi se  par atât de multe, dar de regulă bebeluşii dorm atât de mult.
  • Copiii între 4 şi 11 luni: au nevoie de 12-15 ore de somn.
  • Copiii între 1 şi 2 ani: au nevoie de 11-14 ore de somn.
  • Preşcolarii, între 3 şi 5 ani: au nevoie de 10-13 ore de somn.
  • Şcolarii, copiii între 6 şi 12 ani: au nevoie de 9-11 ore de somn.
  • Adolescenţii, cu vârste între 13 şi 17 ani: au nevoie de 8-10 ore de somn.

Adolescenţii care nu se bucură de suficiente ore de somn peste noapte sunt, de regulă, cei care vor dori să petreacă zilele din weekend stând în pat, recuperând la capitolul somn.

  • Adulţii tineri, cu vârste între 18 şi 25 de ani: au nevoie de 7-9 ore de somn.
  • Adulţii, cu vârste între 26 şi 64 de ani: au nevoie de 7-9 ore de somn.
  • Vârstnicii, cu vârsta de peste 65 de ani: au nevoie de 7-8 ore de somn.

Semnele care îţi arată că suferi de o "deficienţă" de somn:

  • Nu eşti productivă în timpul zilei
  • Eşti supraponderală sau iei în greutate
  • Ai nevoie de cofeină pentru a reuşi să faci faţă cerinţelor de peste zi
  • Te simţi somnoroasă atunci când şofezi.
Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul