"Curatenia" de primavara in alimentatia ta - 5 etape de detoxifiere

Concentrandu-te pe cateva moduri particulare de detoxifiere, hidratare si "reincarcare" a corpului tau pe cale naturala, aceasta "curatare" te va ajuta sa scapi de toxinele din organism si sa intineresti primavara asta. Iata cateva sfaturi de top despre cum poti sa fii gata de primavara, intr-un mod cat mai natural:

1. bunatatile verzi - incarca-te si fa-ti plinul de legume proaspete si verzi care se gasesc in acest sezon si profita de proprietatile lor naturale de detoxifiere. Verdeturile proaspete, cum ar fi spanacul, kale, varza de Bruxelles si alte verdeturi de primavara contin nutrienti esentiali si minerale, precum acidul folic, riboflavina (o vitamina din grupa B) si enzime digestive pentru a ajuta corpul sa absoarba nutrienti in timpul digestiei. Vitamina K din spanac poate contribui la mentinerea unui sistem nervos sanatos si la mentinerea functiilor cerebrale la cote maxime, asa ca ai face bine sa iti mananci toate legumele verzi din farfurie. Ce surse de fier recomanda nutritionistii

2. ceaiuri bogate in antioxidanti - ceaiurile din plante, cum ar fi musetelul, menta si urzica sunt alternative bune la ceaiurile fata cofeina, cu proprietati naturale de curatare a organismului; cu toate acestea, ceaiul verde este un tip ce ceai cu un continut bogat de cafeina care ar trebui sa fie pe lista ta, in aceasta primavara. Fitochimicalele bogate in antioxidanti care se gasesc in frunzele de ceai verde ajuta la detoxifierea organismului, prin eliminarea radicalilor liberi. Cercetarile au aratat, de asemenea, ca un consum moderat de ceai verde imbunatateste memoria si mentine o talie subtire, atunci cand este combinat cu exercitiile fizice, datorita catechinei EGCG (un antioxidant puternic). 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

3. un tonic hepatic pentru dimineata - incepe-ti dimineata intr-o nota sanatoasa, cu un tonic hepatic (o bautura speciala, cu multe beneficii pentru ficatul tau) pe care sa il bei de la primele ore ale diminetii pentru a da un impuls organismului tau ca sa inceapa digestia. Daca bei un pahar cu apa calduta, infuzata cu lamaie, asta este o modalitate dovedita care ajuta la curatarea / detoxifierea corpului tau. Lamaile au proprietati antibacteriene care ajuta la purificarea sangelui tau si echilibreaza nivelul pH-ului din colonul tau. Vitamina C din aceste fructe citrice te va ajuta, de asemenea, la stimularea imunitatii tale. 7 lucruri ciudate care iti slabesc imunitatea

4. acorda-ti 10 minute - prin simplul fapt ca iti iei o pauza de 10 minute in fiecare zi, interval in care sa nu faci nimic, doar sa stai si sa respiri adanc sau sa meditezi, vei descoperi ca acest lucru poate ajuta digestia. Stai nemiscata pentru a maximiza acest timp dedicat in intregime tie. Stresul este cauza numarul 1 a inflamatiei, asa ca daca inveti cum sa profiti de aceste minute, iti vei linisti si calma mintea, trupul si sufletul. Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului

5. misca-ti corpul - consumul de alimente care iti hranesc si iti detoxifica organismul este esentiala pentru o detoxifiere de primavara, dar daca, pe deasupra, incorporezi si exercitii fizice, vei avea beneficii suplimentare. Exercitiile usoare, cum ar fi cele de yoga, pilates sau pur si simplu o plimbare prin natura si cateva exercitii de intindere/incalzire vor ajuta la intarirea corpului tau in acest sezon. Invitatie curs hatha-yoga

Mentine lucrurile simple, nu te complica. Nu trebuie sa te supui unui regim de antrenament riguros, cum ar fi sa alergi un anumit numar de kilometri sau sa faci o plimbare lunga cu bicicleta pentru a simti efectele pozitive ale miscarii. Nu uita ca organismul tau are nevoie de perioade de repaus, care sunt la fel de importante in detoxifierea organismului. Sursa: femalefirst.co.uk.

Citeste si: 9 ingrediente esentiale intr-o dieta de detoxifiere 

Ingredientul-cheie care promite "curatarea" organismului: inghetata

Pregatirea organismului pentru venirea primaverii

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Laura Cosoi se pregateste de vara - Ce contine regimul ei de detox

5 alimente de detoxifiere pe care ar trebui sa le consumi mai des