1. Fa-ti un stoc de otet din vin. Persoanele obeze care au consumat o lingura sau doua de otet zilnit, timp de opt saptamani, au inregistrat o scadere semnificativa in ceea ce priveste grasimea corporala - in special cand a fost vorba de grasimea viscerala (cea care se acumuleaza in jurul taliei si este depusa mai adanc in abdomen), potrivit unui studiu japonez din 2009. O teorie este ca acidul acetic din otet produce anumite prodeine care ard grasimea.
2. Incearca sa nu dormi prea mult la sfarsit de saptamana. Femeile care se trezesc si merg la culcare la aceeasi ora, in fiecare seara, au niveluri mai scazute de grasime corporala, potrivit unui studiu recent de la Universitatea Brigham Young. Insa obiceiurile de somn haotice pot face ca ceasul tau intern sa o ia razna, iar, la randul sau, acest lucru determina ca organismul tau sa secrete hormoni responsabili de depunerea si stocarea grasimii, cum ar fi cortizolul.
3. Bea ceai verde. Persoanele care fac antrenamente moderate si care consuma din belsug antioxidanti care se gasesc in ceaiul verde - numiti catehine - au mai multe sanse de a topi grasimea abdominala in timp ce fac exercitii fizice, decat acele persoane care nu beau catehine. Un studiu spune ca doza zilnica recomandata se situeaza undeva la 625 mg, echivalentul a doua sau trei cani de ceai verde (o cana avand aproximativ 230 ml).
4. Mananca mai multe fibre. Intr-un studiu din 2011, subiectii care si-au crescut aportul de fibre solubile cu 10 grame pe zi (echivalentul a doua mere mici, o cana de mazare verde si o jumatate de cana de fasole Pinto) si-au redus grasimea viscerala cu pana la 3,7 procente dupa 5 ani. Sursa.
Citeste si: 5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala
4 alimente care "topesc" grasimea de pe abdomen
5 mituri despre alimentele "sanatoase" pe care NU trebuie sa le crezi
Cori Gramescu recomanda un mic dejun care ajuta tranzitul digestiv
5 lucruri care te ajuta sa iti stimulezi metabolismul
