Loredana

Loredana renunță la X Factor: „Cu părere de rău...”

Citeste mai mult»
dementa

Cum combați demența și să stimulezi creierul cu ajutorul...

Citeste mai mult»
primar

Un întreg sat din Italia a decis să alerge împreună cu...

Citeste mai mult»
simona halep

Simona Halep, spectaculoasă la nunta lui Ianis Hagi....

Citeste mai mult»
Tori Spelling

Tori Spelling, ''fără cuvinte'' după moartea lui Shannen...

Citeste mai mult»
Shannen Doherty

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»
Kate si William la Belasco Theatre in Los Angeles

Kate şi William au publicat o fotografie cu Charlotte şi...

Citeste mai mult»

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»

Sub semnul dragonului de lemn, zodiile favorizate de...

Citeste mai mult»
Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»
Monica Bellucci

Monica Bellucci, premiată la Roma cu trofeul Globo d'Oro...

Citeste mai mult»
Jaques

Regizorul Benoît Jacquot, anchetat pentru violarea a două...

Citeste mai mult»
Roger Waters

Roger Waters este ocupat cu un nou album şi spune că...

Citeste mai mult»
dieta

Alimentaţia de la 40 de ani influenţează starea de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx

Jamie Foxx povesteşte că misterioasa sa problemă de...

Citeste mai mult»
pink

Pink a anulat un concert în Elveţia din motive medicale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Fanilor lui Taylor Swift li s-a interzis să campeze în...

Citeste mai mult»
David Guetta

David Guetta nu va fi prezent la ceremonia de deschidere...

Citeste mai mult»
Will Smith

Actorul Will Smith a lansat o piesă rap, prima după 7 ani

Citeste mai mult»
Kanye West

Rapperul american Kanye West, în vizită la Moscova

Citeste mai mult»

Cum să eviţi "oboseala pandemiei" în această perioadă

De în Sanatate 6 noi 2020

Dacă lucrezi de acasă, ai constatat că pe lângă beneficii precum flexibilitatea programului, te cuprinde tot mai des o oboseală nefirească, pe care specialiştii au denumit-o "creier de COVID" sau "oboseala de pandemie", un fenomen similar cu ceaţa mentală şi epuizarea care le zăpăcesc pe femei în timpul sarcinii, pe care americanii le numesc "pregnancy brain".

oboseala_covid_oboseala_pandemie

După ce petreci mai bine de şase luni mai mult sau mai puţin izolat de prieteni şi colegi, e firesc să te simţi epuizată, mai ales dacă ai fost obligată să jonglezi cu şcoala online, şedinţele pe Zoom şi treburile casnice, în timp ce ai încercat constant să îţi păstrezi sănătatea mentală şi să fentezi anxietatea cu privire la pandemia Covid-19.

Cum să eviţi această oboseală a pandemiei

1. Dormi cât mai mult şi cât mai bine

Privarea de somn este una dintre cele mai comune cauze ale acestei epuizări, potrivit psihologului Jo Wintle, expert în psihologia afacerilor.

Citeşte şi: Remediu pentru insomnie: Ia o coajă de banană şi...

2. Meditează şi apelează la tehnici de mindfulness

Respiraţia controlată şi exerciţiile de relaxare asociate cu meditaţia şi sesiunile de mindfulness sunt excelente pentru combaterea oboselii de pandemie.

3. Respectă un program strict

Cu cât încerci să ai o rutină zilnică cât mai bine pusă la punct, cu atât mai multă energie vei avea pentru provocările care apar la uşa ta nepoftite în această perioadă.

4. Evită telefonul

Încearcă pe cât posibil să te deconectezi cât mai des şi să nu laşi toate notificările să te copleşească. Poţi chiar să îţi programezi momente dese în care să laşi orice fel de gadget în altă cameră şi să te concentrezi pe altceva.

5. Pauze mici şi dese

Cu siguranţă şi tu duci dorul discuţiilor purtate în pauza de cafea la birou şi al momentelor în care bârfeai puţin cu o colegă în drum spre dozatorul de apă. Aşadar, pauzele mici şi dese sunt mai importante acum ca oricând. Fie că te duci până pe balcon să te dezmorţeşti şi să respiri aer curat, fie că faci câteva exerciţii de respiraţie şi închizi puţin ochii sau că îţi prepari o cafea delicioasă, e important să îţi programezi pauze frecvente de câteva minute, pentru a nu-ţi epuiza organismul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 iul