După ce petreci mai bine de şase luni mai mult sau mai puţin izolat de prieteni şi colegi, e firesc să te simţi epuizată, mai ales dacă ai fost obligată să jonglezi cu şcoala online, şedinţele pe Zoom şi treburile casnice, în timp ce ai încercat constant să îţi păstrezi sănătatea mentală şi să fentezi anxietatea cu privire la pandemia Covid-19.
Cum să eviţi această oboseală a pandemiei
1. Dormi cât mai mult şi cât mai bine
Privarea de somn este una dintre cele mai comune cauze ale acestei epuizări, potrivit psihologului Jo Wintle, expert în psihologia afacerilor.
Citeşte şi: Remediu pentru insomnie: Ia o coajă de banană şi...
2. Meditează şi apelează la tehnici de mindfulness
Respiraţia controlată şi exerciţiile de relaxare asociate cu meditaţia şi sesiunile de mindfulness sunt excelente pentru combaterea oboselii de pandemie.
3. Respectă un program strict
Cu cât încerci să ai o rutină zilnică cât mai bine pusă la punct, cu atât mai multă energie vei avea pentru provocările care apar la uşa ta nepoftite în această perioadă.
4. Evită telefonul
Încearcă pe cât posibil să te deconectezi cât mai des şi să nu laşi toate notificările să te copleşească. Poţi chiar să îţi programezi momente dese în care să laşi orice fel de gadget în altă cameră şi să te concentrezi pe altceva.
5. Pauze mici şi dese
Cu siguranţă şi tu duci dorul discuţiilor purtate în pauza de cafea la birou şi al momentelor în care bârfeai puţin cu o colegă în drum spre dozatorul de apă. Aşadar, pauzele mici şi dese sunt mai importante acum ca oricând. Fie că te duci până pe balcon să te dezmorţeşti şi să respiri aer curat, fie că faci câteva exerciţii de respiraţie şi închizi puţin ochii sau că îţi prepari o cafea delicioasă, e important să îţi programezi pauze frecvente de câteva minute, pentru a nu-ţi epuiza organismul.
Cum ajuţi când cineva are un atac de panică - 5 paşi utili în momente critice
