dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

Cum ajuţi când cineva are un atac de panică - 5 paşi utili în momente critice

De în Sanatate 9 noi 2020

Dacă nu te-ai confruntat tu însuţi cu un atac de panică, este cu atât mai dificil să înţelegi ce se întâmplă şi cum să ajuţi pe cineva care are un moment ce seamănă cu o accentuare inexplicabilă şi probabil nefondată a unei frici.

Cum ajuti pe cineva cu atac de panica

În primul rând trebuie să ştii că un atac de panică vine la pachet cu simptome precum frica intensă, transpiraţii reci sau frisoane, tremurat, dificultăţi de respiraţie, potenţiale dureri de cap şi durere în piept, dar şi senzatia generală că te paşte un pericol.

Practic, corpul celui care are un atac de panică reacţionează ca şi când ar fi în pericol, chiar dacă nu există, de fapt, niciun factor care să îi pericliteze viaţa.

Cum ajuţi când cineva are un atac de panică?

1. Primul şi cel mai important lucru în astfel de situaţii este să îti păstrezi calmul.

Persoana care are un atac de panică îsi pierde calmul şi are nevoie de cineva care sa pară cel putin că are totul sub control. Daca poţi, vorbeşte persoanei în cauză pe un ton calm şi liniştitor. Dacă nu ştii ce să spui, concentrează-te pe faptul că eşti acolo şi că nu pleci nicăieri, că îi eşti alaturi, că atacul nu va dura prea mult şi că este în siguranţă.

Opreşte-te dacă ţi se cere să taci.

2. Întreabă ce ai putea face pentru a ajuta, dacă nimic nu pare să amelioreze situaţia. Majoritatea persoanelor care suferă de atacuri de panică au tot soiul de tehnici la care apelează pentru a se linişti. S-ar putea să îi fie greu să vorbească atunci când are un atac de panică, aşa că aşteaptă-te la reacţii bruşte şi poate chiar dure.

S-ar putea să ţi se spună să pleci, însă în acest caz trebuie să verifici dacă nu se află într-un real pericol şi să nu părăseşti de tot locul. Rămâi prin preajmă şi spune-i că te poţi întoarce dacă se răzgândeşte şi are nevoie de sprijin.

3. Încearcă să eviţi încurajările de tipul "linişteşte-te", "nu-ţi face griji" sau "eşti mai bine?",care pun accentul pe încercarea de a-l scoate din starea respectivă. Acest tip de expresii nu fac decât să streseze omul şi mai rău în cazul unui atac de panică. În schimb, poţi să pui accent pe respiraţie profundă, poţi încerca să deschizi o discuţie lejeră, în cazul în care nu ţi s-a cerut să taci, sau chiar să vezi dacă nu cumva vrea să părăsiţi încăperea, pentru a merge într-un loc mai retras şi mai liniştit.

4. Ajută persoana să rămână ancorată în realitate. Cum poţi face asta? Atingerile, precum ţinutul de mână, sunt ideale, pentru că readuce persoana în momentul prezent. Desigur, fii atentă la limbajul corpului şi la cerinţele celui care are un atac de panică. S-ar putea ca atingerile să agite mai mult decât să liniştească. Oferă persoanei un obiect cu care să se joace sau propune-i să vă mişcaţi puţin.

5. Uneori ajută dacă îi sugerezi o mantră care să-i canalizeze atenţia spre altceva. De exemplu, poate repeta: "Mă simt ciudat, dar nu voi păţi nimic." sau "E o stare trecătoare. Sunt în siguranţă."

Sursa foto Lothar Dieterich, Pixabay

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 apr