După o expunere îndelungată la soare, în condiţii termice dificile, organismul poate suferi de epuizare termică, urmată de insolaţie.
Printre simptomele epuizării termice se află:
- starea de greaţă
- vărsăturile
- slăbiciunea
- durerea de cap
- crampele musculare.
Odată ce epuizarea termică se transformă în insolaţie apar simptome precum:
- creşterea temperaturii corpului
- înroşirea pielii
- creşterea pulsului
- dificultăţi de respiraţie
- stare de confluzie
- absenţa transpiraţiei
Tratament
Pentru a combate insolaţia deja instalată, e indicat să apelezi la un consult de specialitate. Medicul ştie exact ce să îţi recomande aşa că e bine să te laşi pe mâna lui. Dacă lucrurile nu sunt atât de grave, hidratează-te foarte bine şi fereşte-te de căldură într-un loc răcoros, ferit de razele soarelui.
Prevenire
Dacă vrei să previi insolaţia, trebuie să respecţi următoarele reguli în zilele caniculare:
- Poartă haine lejere, din materiale naturale preucm inul, mătasea ori bumbacul
- Poartă o pălărie, care să îţi acopere capul, cea mai expusă zonă
- Hidratează-te corespunzător, bând apă înainte să ţi se facă sete
- Evită cafeina şi alcoolul pentru că acestea te deshidratează
- Evită să petreci timp afară, în bătaia razelor de soare, între orele 10 - 16.
Faci asta de DOUĂ ori pe AN şi te fereşti de INFARCT şi de ATAC CEREBRAL
Crono-nutriţia: ORA la care mănânci, mai importantă decât alimentele consumate
